Наибольшее содержание витамина К встречается в листовых овощах (латук, шпинат, ботва репы, брокколи, капуста), томат, соя. Витамин необходим для слаженной работы организма, участвует в процессах обмена веществ в костях и соединительной ткани, помогает усвоению других витаминов.
[[Файл:5bd7aafeaecdad3ffff1f5b1dae9ad09.jpg|430px|thumb|left]]
===Необходимые микроэлементы для нашего организма===
В овощах и фруктах находиться достаточное количество этого элемента, чтоб удовлетворить потребности нашего организма. Максимальное содержание железа наблюдается в цветной капусте, моркови, шпинате, яблоках, петрушке, щавеле, а так же в шиповнике, чернике, кизиле.
Железо не заменимо для кроветворения.
[[Файл:5bd7aafeaecdad3ffff1f5b1dae9ad09.jpg|430px|thumb|right]]
===Витамины и мы===
С наступлением прохладного времени года и сезона заболеваний, многие идут в аптеку за искусственными витаминами. Хоть они и помогают удовлетворить потребности организма в витаминах и микроэлементах, но могут и нанести вред организму нарушив его функциональность.
Употребляя натуральные витамины во фруктах и овощах, такого не случиться. Природа удивительным образом подбирает сочетание микроэлементов и витаминов в легко усвояемой форме. Не возможно перенасытить наш организм природными витаминами.
Витамины и микроэлементы находящиеся во фруктах и овощах - это источник жизненных сил, здоровья и красоты. [[Категория: Красота и уход]]