«В здоровом теле – здоровый дух». Это выражение люди издревле знают, ибо вошло оно в обиход каждого народа из латинского языка. Культ здорового тела практиковался также и в Древней Греции, Риме - детей с раннего детства воспитывали именно в таком направлении. Спартакиада, Олимпийские игры… можно бесконечно перечислять примеры поклонения здоровью и силе, которые идут еще от сотворения мира. Каждый уважающий себя человек имеет перед собой цель – стать физически совершенным, ведь от этого зависит его жизнь, здоровье – психическое в том числе. Никому из нас не хочется потреблять каждый день львиную долю лекарств, тратить на них свои деньги – и все равно быть несчастливым. Ведь даже таблетки вредят организму и постепенно разрушают его. Итак, физическая активность – это залог хорошего настроения и долголетия. Возможно, чтобы начать действительно активную жизнь вам придется ежедневно напрягаться, и поначалу вам будет казаться, что все ваши потуги и усилия ни к чему не приведут. Я выполняю нормированную порцию физических упражнений, не ем после шести, - думаете вы, - а вес так и стоит на пугающей вас отметке. Может быть, не так уж она и нужна, активная жизнь?
Сдвиньте себя с мертвой точки
Начнем с того, что вечное сидение за компьютером и книжками сделает вас умней, бесспорно. Но приносит ли это пользу здоровью? Время от времени вы отрываетесь от монитора и смотрите в окно – и что вы видите? Да. Чаще всего вы наблюдаете своих сверстников, коллег по работе или приятелей, которые гуляют, оживленно общаясь, весело крутят педали своих велосипедов или же просто бесцельно бродят, наматывая круги и любуясь осенними пейзажами. Это и есть активная жизнь? Вы сомневаетесь, но на самом деле начинать-то как раз нужно с малого. Регулярные прогулки улучшают здоровье и укрепляют иммунитет, заставляют организм лучше работать, а также насыщают ваш мозг кислородом. Если вы ранее не занимались регулярными прогулками, вам стоит начать с пятнадцати-двадцати минут ежедневного пребывания на свежем воздухе в независимости от погоды. В случае если вы, к примеру, в понедельник заставите себя гулять с утра до ночи – мол, про запас, а остальные дни недели будете сидеть дома, то не извлечете из этого никакой пользы. Приучайте себя к ежедневным, пусть и небольшим, физическим нагрузкам. Когда вы почувствуете, что с легкостью выполняете это, можно и увеличить норму. При наличии домашнего питомца дело пойдет еще веселей и оживленней (уже можно не говорить о радости собаки!)
Шаг второй – серьезные занятия и увлечения
Регулярные занятия спортом приведут ваше тело в порядок, подарят гармонию и тонус, также нормализуется кровообращение и улучшится обмен веществ. Тут ваш выбор может охватывать сотни направлений – от простого футбола или тренажерного зала до латиноамериканских танцев. Запишитесь в кружок или скачайте из Интернета парочку видеоуроков – и ходить никуда не надо, и тренировка не стоит на месте. Самое главное в таких делах – интенсивность, повторение и никаких долговременных перерывов. При правильном питании и таких занятиях вы приведете свое тело в порядок – еще один кит из трех, на которых балансирует счастливая жизнь. Для лучшего эффекта можете брать с собой кого-то из знакомых, друзей. Они также могут контролировать вас, что, кстати, поможет вам не сорваться и заниматься регулярно. Вы можете подобрать соответствующую музыку, что сделает ваши тренировки намного приятней. После занятий спортом у вас улучшится сон, исчезнут многие незначительные проблемы со здоровьем, да и с сезонными заболеваниями бороться будет проще.
Третий шаг – живое общение
Речь пойдет о всевозможных совместных пробежках, пикниках, совместных выездах на природу. Конец весны, начало осени и лето – самые лучшие периоды, во время которых вы и ваши друзья можете великолепно провести время самым активным образом, под открытым небом. Но это не значит, что зимой нужно залезть под одеяло и не вылезать оттуда круглые сутки. Зимний воздух, поступающий в легкие регулярно, очень полезен при борьбе с ишемическими заболеваниями. Поэтому – лыжи в охапку и вперед, подставлять лицо яркому, зимнему солнцу. Когда мы катаемся, в нашем организме задействованы почти все группы мышц, успокаивается нервная система, что очень полезно для человека, который постоянно «зашивается» на работе. Также лыжные прогулки необходимы для желающих похудеть, так как они помогают сгоранию жировой ткани. А что касается кислорода, так его в воздухе зимой гораздо больше, чем в другое время года. Делайте выводы.
Подведем черту под сказанным
Следуя перечисленным советам, вы будете вести действительно активную жизнь. Проводите в движении весь ваш день, и тогда вечером вы сможете с большим наслаждением часик-другой посидеть за компьютером или же с книжкой. Но это не значит, что расслабляться необходимо лишь в сидячем положении. Никто не отменял вечерние прогулки, во время которых можно и отдохнуть, и свежим воздухом подышать, и расслабить напряженные мышцы. Все в ваших руках, и вам решать – расположиться ли на диване с чашкой чая, или же пойти на дискотеку. Отдых у каждого индивидуален. Очень полезно переключать режимы, то есть если вы занимаетесь физическим трудом, выделить несколько часов на пассивное времяпровождение. В таком случае оно будет даже полезно. Правильный режим дня, полноценный, здоровый сон и больше движения – и вы будете чувствовать, что вы действительно живете, и живете активной жизнью.
