Антигравити йога

Антигравити йога (оригинальное название AntiGravity Yoga , другие названия – аэро йога, воздушная йога) – дополнение и развитие к основным идеям йоги, включает выполнение традиционных асан с использованием специальных гамаков (аналог цирковой трапеции, используемой воздушными акробатами), подвешенных к потолку. Наряду с йога-асанами антигравити йога содержит в себе элементы воздушной акробатики, хореографии, гимнастики и пилатес. Даже на родине йоги - в Индии – антигравити йога признана потенциалом для новых возможностей традиционным практикам.

Fitnessantigravityyoga0.jpg
Antigrav4.jpg
503 image.jpg
Internet2.jpg

История антигравити йоги

Идея создания антигравити йоги впервые пришла в голову известному бродвейскому танцору, гимнасту и хореографу Кристоферу Харрисону. В силу своей профессиональной деятельности ему приходится много путешествовать и проводить долгие часы в самолете. Ведь мистер Харрисон является постановщиком шоу-программ для церемоний вручения известных музыкальных и кинонаград, работал над постановкой концертных номеров таких знаменитостей как Бьонсе, Бритни Спирс, Марайи Кэри, Паф Дэдди, Гвен Стефани и других. Естественно, что после длительных перелетов Кристофер Харрисон и его команда сильно уставали. После таких дискомфортных ощущений мистер Харрисон однажды заметил, что стоит расположиться в специальном гамаке, который он разработал еще в 90-х годах 20 века, вверх ногами, как тело быстро выпрямляется, усталость уходит, а ей на смену приходит хорошее настроение и прилив сил. На основе таких выводов Кристофер Харрисон запатентовал новую фитнес-методику – антигравити йога, которая в 2007 году очень быстро приобрела популярность в Америке, а затем распространилась по всему миру.

Где лучше заниматься аэро йогой

Первоначально аэро йогой лучше заниматься с профессиональным тренером индивидуально или в составе небольшой группы в специально оборудованном зале. Если вы почувствуете, что овладели техниками воздушной йоги в полной мере и готовы к самостоятельным тренировкам, то можно заниматься дома. Гамак и крепления к нему можно приобрести в специализированных интернет-магазинах.

Особенности занятий антигравити йогой

Для занятий антигравити йога вам понадобятся:

  • нескользкая спортивная одежда;
  • плотный топ, который надежно зафиксирует грудь даже в положении вниз головой.

Аэро йогой принято заниматься босиком. Первые тренировки являются подготовительными. Как правило, в них не включают разучивание асан. Раскачивания, перевороты и наслаждение новыми ощущениями в сопровождении расслабляющей музыки – вот, что ждет вас на первых занятиях аэро йогой. На последующих занятиях перед разучиванием асан будет предложена разминка с использованием гамака. Большинство упражнений будут направлены на растяжение тела, привыкание к невесомости. Расстояние до пола при выполнении ряда упражнений будет составлять 1 метр. Перечень асан и их последовательность определяет тренер в соответствии с индивидуальными особенностями и ожиданиями своих подопечных. Не вся тренировка проходит в гамаке. Некоторые упражнения задействуют гамак частично, как вспомогательный тренажер. После разучивания асан следует блок силовых упражнений. Завершающий этап тренировки – это медитативные практики и дыхательные упражнения. По мере освоения базовых навыков воздушной йоги в тренировку включаются более сложные перевороты и трюки.

Преимущества занятий аэро йогой

Занятия аэро йогой подарят вам следующие бонусы:

  • положение вниз головой, которое является обязательной составной частью тренировки, способствует самообновлению и улучшению кровообращения;
  • облегчение хронического напряжения в пояснице;
  • избавление от сутулости и зажатости в шейном отделе позвоночника;
  • улучшение гибкости;
  • укрепление дыхательной и сердечнососудистой систем;
  • новые ощущения и эмоции;
  • проработка мышц-стабилизаторов;
  • достижение состояния умиротворенности и гармонии с внешним миром.

Противопоказания по занятиям воздушной йогой

Практики аэро йоги противопоказаны в следующих случаях:

  • при беременности;
  • при высоком артериальном давлении;
  • при проблемах с глазами;
  • при заболеваниях сердца;
  • при наличии грыж;
  • в послеоперационный период (кроме специальных индивидуальный реабилитационных программ);
  • после приема ботокса.

Ссылки