Грань между отдыхом и ленью

Отдых очень часто можно спутать с ленью. Порой совершенно непонятно – то ли организм просит отдыха и восстановления, то ли просто лень что-то делать. Давайте попробуем разобраться, чем отдых отличается от лени.

Первые три часа каждого дня являются самым продуктивным временем. Отдыхать в такое время – это совершать преступление против собственной продуктивности. В это время нужно, напротив, максимально себя нагружать – планировать самые сложные, самые трудоемкие, самые важные дела. если следовать этому правилу, то уже с самого утра у вас будет ощущение, что вы все делаете правильно, ведь именно таким делам отдается первейшим приоритет. Вас не будет мучить, что вы занимаетесь чем-то другим, хотя должны решать важные вопросы. И, как правило, ко второй половине дня все самое важное уже будет закончено, и вы сможете с чистой совестью предаться отдыху или заняться более мелкими и легкими вопросами.

Прокрастинация – это вид незапланированного отдыха. Например, по плану вы должны готовить сводную таблицу или отчет, статью или презентацию, а сами сидите и играете в зуму. Такой отдых – лишь оттягивание дела, пустая трата времени. Нужно сделать все возможное, чтобы победить эту практику и максимально быстро включиться в работу. Для этого существуют следующие техники:

• расписать работу по отдельным операциям – действиям, каждое из которых не кажется сложным;
• начать выполнять работу с самой несложной части;
• перестать анализировать и быстро сделать хоть что-то, относящееся к работе;
• придумать себе вознаграждение за конкретный кусочек работы и сделать его и т.д.

Отдых – это всегда отдых «от чего-то», «после чего-то». Не зря народная мудрость гласит: «Делу – время, потехе – час». То есть пока это самое дело не сделано, ни о каком отдыхе речи идти не может. Да и какой это, по сути, отдых, если над душой висит несделанное дело, срочное задание, важный проект? Разве может человек отдыхать со спокойной совестью, если в этот самый момент он должен заниматься делом? Поэтому отдых всегда должен следовать за полезными, продуктивными действиями, но никак не предшествовать им.

Чтобы ваш день был и выглядел гармонично, нужно составить план. План помогает запланировать и работу, и отдых, и хорошо видно, какие дела предшествуют отдыху, от чего нужно отдохнуть, является ли отдых заслуженным и спокойным, а не «нервным» - с мыслями о невыполненной работе.

Если во время отдыха вы не восстанавливаете силы, не набираетесь новых сил, его тоже нельзя назвать отдыхом. Например, просмотр интересного, увлекательного фильма - это отдых. Хорошее кино позволяет отвлечься, на полтора часа окунуться в мир героев, жить их жизнью. То же самое происходит во время чтения книг, качественного общения, занятий фитнесом. Если же вы просто щелкаете пультом, по 5 минут смотря то одно то другое шоу, это не отдых.

Техника 1. Представить себе, что дело уже сделано. Проникнуться эмоциями по поводу того, что дело больше не висит на вас. Представьте результат дела – и вам будет гораздо проще включиться в работу.

Техника 2. Придумайте для себя вознаграждение. Пусть это будет очень интересный фильм или час разглядывания красивых картинок с едой. Выбирайте то, что вам по душе. Самое желанное вознаграждение поставьте за самое трудное задание. Придумайте вознаграждения за все сложные и важные дела.

Техника 3. Начните с крошечного дела – на 5 минут. Пообещайте себе, что только 5 минут – и точка. Если будет тяжело, то через 5 минут бросите. Обычно самое тяжелое – это включиться в работу, начать ее. Потом все становится гораздо проще.

Техника 4. 20 минут почитать блог какого-нибудь успешного человека, который сделал себя сам. Яна Франк или Катя Лонская – выбирайте на свой вкус.

Техника 5. Представьте свой идеальный день. День, который вы хотели бы увидеть в подведении итогов. Что должно быть сделано в этот день? Каким вы хотите видеть свой день и свою жизнь? Пора приступать.