Дни недели и работоспособность

Фото: stylephotographs/Rusmediabank.ru

Дни недели и работоспособность – влияние дня недели на продуктивность человека.

Актуальность

Принято считать, что самыми сложными для человека являются два дня недели – понедельник и пятница. Понедельник традиционно считается «тяжелым» днем, ну, а пятница – днем накопившейся за неделю усталости. На самом деле все не совсем так. Ученые опровергли расхожее мнение насчет понедельника, но, правда, не стали спорить с пятницей.

Понедельник – день продуктивный

На самом деле, ученые из Великобритании заявили, что в понедельник у человека больше всего сил. Сказываются, конечно, выходные, особенно если человек провел их не на диване у телевизора, а полноценно отдыхал на свежем воздухе, получал новые впечатления, узнал много нового, занимался творчеством и т.д.

Проведя исследование, эксперты констатировали: в понедельник работоспособность большинства людей находится на пике (особенно утром). Это наиболее продуктивное время, так называемые часы мощности, когда можно успеть провернуть в разы больше, чем обычно. Предельный уровень работоспособности и внимания приходится на 10 часов утра. После обеда продуктивность традиционно идет на спад. А вот самым тяжелым днем оказался вторник. Во вторник после обеда, в частности, к 16 часам, работоспособность достигает критического минимума. Поэтому не рекомендуется планировать на это время важные дела. Лучше, чтобы все они, или как минимум, самые сложные и ответственные части были выполнены накануне.

Чем провинился вторник?

Оказывается, сложность вторник вызвана тем, что люди недооценивают потенциал понедельника и практически не занимаются срочными и важными делами. После выходных они предпочитают себя «поберечь» и решают мелкие и не очень важные вопросы, общаются с коллегами, обмениваясь впечатлениями, устраивают бесконечные чаепития – словом, занимаются чем угодно, только не решением актуальных задач. В результате такого поведения вторник становится авральным днем. Это выяснилось в ходе опроса 3 тысяч человек. Большая часть опрошенных поступает именно так – прокрастинирует вместо того, чтобы заниматься работой.

Самый эффективный сценарий

Итак, все самые важные дела и проекты необходимо запланировать на утро понедельника. Но чтобы в понедельник можно было сразу приступить к делам, необходимо подготовить все нужные бумаги, материалы, данные еще в пятницу.

Вообще, все важные дела надо планировать на первую половину дня, когда работоспособность выше.

Ни в коем случае нельзя отказываться от полноценного горячего обеда, чтобы вы могли быть хоть чем-то полезны во второй половине дня. Распределяйте нагрузку более-менее равномерно, чтобы избежать авралов. Помните, что помимо основной нагрузки всегда могут появиться неожиданные задания, поэтому не стоит тянуть с основными проектами – всегда комфортнее быть «впереди планеты всей».

Другие способы повысить работоспособность

  • Планировать свое рабочее время. Определить свои часы мощности, и планировать на них самую тяжелую работу, а на остальное время – более легкие задачи, решение организационных вопросов.
  • Отдыхать. Каждые час-полтора необходимо организовывать отдых. Лучше всего в это время «сменить декорацию», то есть выйти на улицу, а если нет такой возможности – хотя бы пройтись по коридору. Можно сделать зарядку. Ни в коем случае не рекомендуется оставаться на рабочем месте – никакой это не отдых, даже если вы общаетесь с подругой в фейсбуке.
  • Научиться переключаться, то есть дома думать о домашних делах, беззаботно отдыхать на выходных, не волноваться каждую минуту о делах и «возможном сокращении».

См.также

Ссылки