Громко звенит будильник, кажется его звон уже слегка надоел и надо бы сменить, этот день уже начался не так, как следовало бы. Еще бы поспать под теплым одеялом. На улице дождь, как грустно. Пора на работу, придется себя заставить. Наверное, многим знакома подобная ситуация. С самого утра уже в голове рождаются негативные мысли. Они тревожат и давят, зарождая новый уже неудавшийся день или один из тех серых дней, что повторяются всю неделю. Пора менять устои и начинать день по-новому!
Крепкий и здоровый сон — первая ступень успеха
Каждый вечер ложитесь обязательно в одно и то же время. Если день начинается в 7 утра, то сон с 11 часов вечера — самый оптимальный для отдыха организма. Давно известно, что самый крепкий сон с 23 часов и примерно до 2-х ночи. В эти часы организм полностью восстанавливает силы, человек спит достаточно крепко, а утром просыпается бодрым и полным энергии. Допускается сбивание режима 1-2 раза в неделю (по выходным, к примеру). Однако просыпаться всегда лучше в одно и то же время, иначе привычный режим может нарушить общую картину дня.
Окружение с самой первой минуты пробуждения
Если наскучил или раздражает мелодия будильника — немедленно поменяйте ее. Нет ничего хуже, чем просыпаться от неприятных звуков установленного звонка.
Любите мягкие игрушки? Пусть с утра они окружают вас своим присутствием (позаботьтесь об этом заранее). Пусть любимы человек будит вас ароматом свежесваренного кофе. Приучите его к этому ритуалу, периодически чередуясь. Очень важно с утра чувствовать себя значимым.
Первым жестом после открытия глаз должна быть улыбка. Новый день ворвался в вашу жизнь, поприветствуйте его и подарите самую приятную эмоцию.
Если за окном тепло, распахните окна и вдохните свежий аромат просыпающейся природы, минуту послушайте голоса птиц. Ранним утром их можно встретить даже, если квартира находится в центре шумной улицы. Зажмурьтесь, потянитесь и скажите солнцу свои приветственные слова. Сделайте легкую зарядку или отправьтесь на пробежку, если это входит в ваши утренние планы.
Водные процедуры
Детский стишок учит умываться по утрам, а можно даже принять душ. Освежающая вода взбодрит, подарит настроение и хорошее самочувствие. За несколько минут до еды подарите организму глоток свежей родниковой воды, а лучше если это будет стакан или даже два.
Завтрак
Иногда времени мало и, чтобы приготовить завтрак, приходится жертвовать макияжем или чистой уличной обувью. Но получить максимум пользы и удовольствия можно также быстро, как и умыться. Достаточно отрезать кусок цельнозернового хлеба, сделать ножом «кармашек» и запустить несколько ягод малины, ежевики и любой другой, какая есть в морозилке. Обмакнуть в сырое яйцо, взбитое с банановым муссом и поджарить на оливковом масле. Полить завтрак йогуртом, запивая горячим кофе со сливками. Идеальный сытный и многообещающий завтрак удивляет простотой и отличным настроем на целый день.
Всегда готовьте для себя самые лучшие, простые и быстрые блюда на завтрак. Запаситесь таковыми в своей кулинарной книжке.
Во время приема пищи, благодарите каждый кусочек, отправленный в рот. Так вы насытите еду энергией, а она в свою очередь подарит ее вместе с калориями вам. Ваш организм на 80% состоит из воды, а она, как известно, впитывает в себя информацию как губка. И лучше, если это будут доброжелательные слова.
Успевайте собраться
Женщины любят красоваться перед зеркалом. Будь то макияж или одежда, они всегда смотрят на себя оценивающим взглядом. В этот момент стоит поблагодарить свое отражение за красивый образ, пожелать ему успешного и отличного дня, похвалить себя за уникальность и гениальность. Отправьте отражению в зеркале воздушный поцелуй, улыбнитесь, повторите, какой сегодня замечательный день и какая замечательная женщина его начала.
Закрывая за собой дверь квартиры, повторите какой чудесный и успешный день сегодня предстоит. А одежда — это образ самой удачливой женщины с незаменимой улыбкой и потрясающей осанкой.
Итоги дня
Пронеся через себя с самого утра перечисленные процедуры, подведите итоги в конце дня. Это может быть рукодельный дневник, или тетрадь с очаровательной кошечкой. Опишите, как чудесно вы провели день, какие события произошли с вами и какую радость доставили. А после позвольте себе немного расслабиться.
Устройте праздник красоты. Теплая ванна с пеной и эфирными маслами, дрожащий огонек свечи и расслабляющая музыка — пусть ничто не отвлекает от уединения. Такие вечера, возможно не удастся проводить ежедневно, да и принимать ванны так часто не следует. Однако раз-два в неделю позвольте себе отстраниться от домашних проблем, договоритесь с домашними, чтобы не мешали.
Успех дня в большинстве случаев зависит от внутреннего настроя. Чаще улыбайтесь или делайте это внутри себя. Не позволяйте неудачам сломать ваше настроение. Чем больше думаете о прекрасном, тем меньше негатива присоединяется в течение дня.
Ссылки
- [Настраиваем себя на отличное настроение], социальная сеть для родителей Stranamam.ru
