Кардиостриптиз, или кардиострип – вид фитнеса, который сочетает в себе элементы аэробики и стрип-пластики. Впрочем, многие эксперты находят в кардиострипе еще более богатое сочетание – танцевальной аэробики, современной, классической и джазовой хореографии, стретчинга и пластики.
Конечно, кардиостриптиз полюбился, прежде всего, прекрасным дамам, которые хотят «поймать двух зайцев» - и поддерживать себя в прекрасной форме (быть здоровыми, стройными, красивыми), и мужа/бойфренда порадовать, раздевшись так, что они вмиг позабудут о папке с порнографией, спрятанной глубоко в дебрях домашнего компьютера. Какие уж тут модели, когда родная супруга такое выдает?..
Аудитория
Кому подходит кардиостриптиз? Конечно, на занятия ходит, в основном, молодежь. Впрочем, «продвинутые» дамы средних лет тоже не чураются таких тренировок. Во-первых, любопытно. Во-вторых, разжечь желание у мужчины хочется в любом возрасте – не только после института. Единственная рекомендация женщинам постарше, а также тем, кто долгие годы после школы не занимался фитнесом из-за нелюбви к физкультуре – проконсультироваться с терапевтом. Он-то и скажет, какого рода нагрузки для вас оптимальны, а какие являются излишеством.
Преимущества
Будучи комплексным видом фитнеса, кардиострип позволять решить множество задач и добиться самых разных целей. Эта система тренировок:
- тренирует сердечно-сосудистую систему;
- поддерживает в тонусе все мышцы, а значит, они всегда будут подтянутыми;
- вырабатывает уверенность в себе;
- формирует пластику, красивую осанку, летящую походку, грациозные движения, женщина учится лучше владеть своим телом.
Сущность
Кардиостриптиз – это гармоничное сочетание двух типов упражнений. Более динамичные – аэробные - сгоняют лишний вес, приводят в тонус мышцы, а танцевальные, которые являются более плавными, научат красиво и зрелищно двигаться.
В структуре аэробного комплекса всегда много подъемов и приседаний в разных позах, которые чередуются между собой. Движения имеют большую амплитуду, а потому вы быстро теряете лишние складки на животе и бедрах. Начинается занятие кардиострипом с разминки, но не с «топорных» упражнений, к которым мы привыкли в учебных заведениях, а плавного танца. Много внимания уделяется развитию гибкости – это разнообразные вращения бедрами, поглаживания, так называемые «волны». Все инструкторы включают в занятие упражнения на пресс, а они нам очень нужны, чтобы добиться плоского живота. Кардиострип оптимален с той точки зрения, что в нем задействованы многие мышцы – ног, рук, ягодиц, спины.
Это довольно интенсивная нагрузка, которая неминуемо приведет к снижению общего веса тела и натренированным мышцам. Словом, на следующий день после тренировки мышцы будут побаливать.
Еще полчаса – щадящие с точки зрения нагрузки. Они в большей мере направлены на получение удовольствия. А какая женщина не любит танцев, особенно плавных, эротичных? Тем более что на тренировках никто не раздевается – вы лишь имитируете этот процесс, а снимать одежду будете потом – на глазах у своего возлюбленного.
Будет ли у вас на занятиях шест, зависит от конкретного фитнес-клуба или центра, куда вы собрались ходить. Поэтому если вас волнует этот вопрос, просто уточните. Если, напротив, вы категорически против шеста, можно воспользоваться стулом, скамейкой или мячиком – это не суть важно.
Впрочем, шест или шляпа, с которой вы будете вытанцовывать, имеют гораздо меньшее значение по сравнению с пульсометром, который надевается на запястье во время выполнения упражнений. Занимаясь кардиострипом, очень важно контролировать свой пульс. Для работы сердца и сжигания жира оптимальным пульсом является 120-150 ударов в минуту. Если ваш показатель выше, нагрузку следует снизить. Это здоровье, с ним шутить нельзя, а усталость и одышка вам совершенно ни к чему.
Впрочем, заниматься кардиострипом можно и дома. Для этого нужно просто купить DVD-диск, найти свободное время и – вперед! Но, как и в других видах фитнеса, важно заниматься регулярно. А это самостоятельно получается лишь у единиц. Другое дело – купить абонемент, ведь когда деньги заплачены, прогуливать соблазна гораздо меньше. Кроме того, занятия проходят под приятную музыку – можно представить, что вы находитесь просто на дискотеке. Ну, а если повезет с руководителем и девчонками, вы споетесь и станете подругами. А что может быть лучше, чем после трудного рабочего дня забыть обо всех проблемах и потанцевать с подругами под задорную музыку, сбрасывая при этом лишний вес, а не набирая его, если вы пьете на кухне кофе и едите пирожные из кондитерской.
Ссылки
- Кардиостриптиз. Худеем не только эффективно, но и приятно!, статья в женской социальной сети myJulia.ru
- Стрип-пластика и кардиостриптиз, форум женского журнала myJane.ru
