Менструация - это ежемесячные кровяные выделения у женщин. Появление месячных в жизни девушки указывает на то, что она физиологически уже готова рожать детей. Как правило, в процессе подготовки организма к беременности раз в месяц в матке появляется новая слизистая оболочка. Если в этот период не произошло оплодотворения в яйцеклетке, то в матке начинается процесс отторжения образовавшейся оболочки, который длится несколько дней и сопровождается кровяными выделениями.
Менструальный цикл
Менструальным циклом считается время, прошедшее от дня начала одной менструации до первого дня следующей. В идеале, этот отрезок времени должен составлять 28 дней. Однако, менструальый цикл устанавливается не сразу, на это может потребоваться год или даже больше. В целом же, цикл должен составлять не менее 21 дня и не более 35-ти. На длительность менструального цикла влияют так же стресс, напряженный график, плохая экология, питание, методы контрацепции, перенесенные болезни. Вследствие влияния некоторых внешних факторов менструальный цикл может отходить от нормы, то есть начинается задержка месячных. В таком случае необходимо обратиться за консультацией к гинекологу и исключить возможность нарушений в работе яичников. Для контролирования процесса менструации ведите специальный календарик, который позволит в любое время определить продолжительность и регулярность цикла, а так же рассчитать дни, благоприятные для зачатия или же наоборот, "безопасные". Полное отсутствие менструации является нормой в период беременности и кормления грудью, до наступления полового созревания, а так же в зрелом возрасте, так называемой менопаузе.
Нарушения менструации
Менструальные расстройства могут выражаться в прекращении выделений, их отклонении или смещении, усилении, а так же в возникновении сильной боли.
Прекращение менструации может произойти по нескольким причинам. Во-первых, это физиологическая причина, иначе говоря, зачатие. Во-вторых, причиной остановки может быть значительная потеря крови другой части тела. В таком случае менструальная кровь может задержаться или удалиться другим путём. Если же менструация не происходит по неизвестным вам причинам, следует обратиться к врачу. Усиленное кровотечение может быть связано с болезнями матки или придатков, а так же с общим ухудшением здоровья. Дополнительные кровотечения, которые наступают из других органов, а не матки возникают зачастую вследствие дисфункции яичников. Если менструация сопровождается сильными тянущими болями, необходимо на приеме у врача установить причину этого и устранить её.
Гигиена в дни менструации
Чувствовать себя комфортно в дни месячных каждой девушке позволяют современные средства гигиены, созданные специально для "этих дней". Для защиты от протекания нам предоставлен большой выбор прокладок и тампонов.
- Прокладки крепятся на нижнее белье, и их поверхность впитывает выделения. Толщина, форма и структура прокладок может различаться. Разной бывает и степень впитываемости. Методом проб и ошибок каждая девушка подбирает для себя тот или иной вариант. Менять прокладку необходимо как можно чаще, не дожидаясь того, пока она наполнится через край. В идеале, следует заменить прокладку в случае её наполнения на 1/3 часть. Имейте в виду, что выделяемая во время менструации кровь является благоприятной средой для обитания различных инфекций, а матка в этот период очень уязвима.
- Тампоны, в отличие от прокладок, вводятся во влагалище и уже там впитывают выделяемую жидкость. Тампон должен находиться во влагалище строго определенное для этого время, а именно не более 4-х часов. Если за это время тампон не наполнился, его все равно следует сменить. По этой же причине не рекомендуется использовать тампон во время ночного сна. По степени впитываемости тампоны, так же, как и прокладки, различаются. Чтобы определить необходимый именно вам вид, понадобится практика. Использование тампона не представляет опасности, однако, чтобы не чувствовать при этом дискомфорта, нужно набраться опыта правильно его вводить.
Помимо использования защитных средств в период менструации, повышенное внимание следует уделять личной гигиене. В критические дни необходимо принимать душ ежедневно, а так же подмываться 2 или 3 раза в день, используя специальное средство для интимной гигиены или детское мыло. При этом полное погружение в ванну крайне не рекомендуется.
Физическая активность во время месячных
Если вы ведёте активный образ жизни, занимаетесь спортом, то месячные - это не повод отменять физические упражнения. Умеренная активность, напротив, помогает успокоить боль, которой сопровождается процесс менструации. При выполнении упражнений в организме вырабатываются эндорфины, которые являются природным обезболивающим. Во время занятий лучше использовать специальные тонкие прокладки или тампоны, которые поглощая жидкость не будут стеснять движений.
См. также
Ссылки
- Фитнес и ваш менструальный цикл, портал красоты myCharm.ru
- Быть или не быть: секс во время менструации, портал красоты myCharm.ru
