Купаться — это не только весело, но и полезно. Об этом знает каждый. Летом можно отправиться на реку и плескаться там в свое удовольствие, а зимой — посетить бассейн и насладиться всеми прелестями водных процедур, которые могут оказаться эффективнее любых упражнений в тренажерном зале. Итак, как же можно поправить свое здоровье, занимаясь плаванием в бассейне?
Польза плавания
Погружаясь в бассейн, тело человека полностью обволакивается водой, что приводит к равномерной нагрузке на все группы мышц. Как итог — пропорциональная фигура.
При проблемах со спиной и серьезных заболеваниях позвоночника, плавание просто необходимо. Именно в воде межпозвоночные диски разгружаются, и происходит естественная коррекция осанки. Поэтому людям, страдающим сколиозом, посещать бассейн рекомендуется минимум два раза в неделю. Для женщин, стремящихся похудеть, будет интересен тот факт, что профессиональные пловцы худеют очень быстро. Происходит это благодаря сжиганию большого количества калорий за короткий период времени. Ведь для того, чтобы преодолеть сопротивление воды, необходимо приложить немало усилий. Если плавать энергично или посещать аквааэробику, то это приведет к тому, что мышцы будут удлиняться, не увеличиваясь в объеме. Стройность и гибкость будут обеспечены!
Водные упражнения благотворно влияют на кровеносную и нервную системы человека. Во время плавания легкие задействованы целиком, дыхание учащается, организм насыщается кислородом, который так необходим всем мышцам, участвующим в процессе заплыва. Кровеносные сосуды становятся эластичными, артериальное давление нормализуется.
Кто не знает эффекта расслабляющих ван? Даже малышей для успокоения и спокойного сна рекомендуют купать непосредственно перед сном, используя различные травки. Вода прекрасно расслабляет, снимает напряжение и усталость, которая накопилась в течение рабочего дня. Поэтому стоит отправиться в бассейн именно вечером хотя бы на полчаса, для того чтобы получить заряд положительных эмоций и успокоить свою нервную систему. Плавание в бассейне также повышает иммунитет, поэтому если ребенок часто болеет простудными заболеваниями, его стоит записать на плавание. Практически в любом бассейне очистка воды происходит с помощью всем известного метода хлорирования. Опасаться этого не стоит, потому что используются дозы, безопасные для здоровья.
Как не заразиться в бассейне
Несмотря на огромную пользу водных процедур для здоровья человека, вода может стать источником заражения. Наличие медицинских справок, которые требуются для посещения бассейна не гарантируют того, что перед нами полностью здоровый человек. К тому же часто эти справки выдаются без всякого осмотра.
Чтобы обезопасить себя и членов своей семьи, необходимо придерживаться следующих правил:
- не пренебрегать ношением обуви (сланцы или тапочки лучше взять из дома), потому что любое покрытие бассейна — это прекрасная среда для размножения микроорганизмов, способных вызвать грибок;
- перед тем, как окунуться в воду, необходимо ополоснуться в душе; после занятия во время душа стоит воспользоваться противогрибковым гелем;
- к выбору бассейна нужно подойти ответственно, информация по поводу частоты проведения санитарных проб, смены и очищения воды должна оказаться решающей при выборе плавательного заведения;
- полотенце обязательно должно быть свое, потому что болезнетворные грибки способны выживать при простой стирке и переселяться на близлежащие полотенца;
- ни в коем случае нельзя глотать воду при плавании;
- по окончании необходимо хорошо вытереться, уделяя особое внимание складкам и межпальцевым промежуткам;
- при плохом самочувствии лучше остаться дома, ведь заразиться вследствие сниженного иммунитета очень легко;
- после каждого посещения необходимо тщательно промывать и просушивать все принадлежности.
Соблюдение этих простых правил поможет сохранить здоровье и получить максимум удовольствия и пользы от плавания.
Как часто стоит посещать бассейн
Оптимальным режимом посещения будет два раза в неделю, пожилым людям можно порекомендовать и трехразовый визит в бассейн. Лучшим временем для плавания считаются промежутки между 7 и 9 утра и 18 и 20 вечера, поскольку именно в это время организм наиболее восприимчив к подобного рода нагрузкам.
В принципе особых противопоказаний к посещению бассейна нет, плавание идет на пользу всем. Исключение составляют лишь те заболевания, которые передаются воздушно-капельным путем.
Записавшись в бассейн не стоит ограничивать себя каким-то одним видом плавания, ведь обучением чему-то новому принесет большую пользу для здоровья.
Ссылки
- Десять самых лучших кардио-тренировок, социальная сеть Charm.ru
- Плавание как способ держать себя в форме, социальная сеть Charm.ru
