Страхи играют огромную роль в нашей жизни. Страх – это защитный механизм нашего организма. Страх – это эмоция, возникающая из-за ощущения тревоги и опасности. Для людей нормально бояться неудачи, болезней, стихийных бедствий и войн, важно, чтобы страх не переходил границы, иначе у человека появится фобия. Страхи часто порождают нерешительность, застенчивость, неуверенность в себе. Иногда они мешают человеку полноценно реализоваться и получать удовлетворение от жизни.
Cпособы преодоления страхов
Чтобы победить страх надо его испытать
Нелёгкий способ, эффективный, его часто используют на телевидении. Родители девочки, которая боялась больших собак и обходила их километрами, подарили ей на день рождения щенка немецкой овчарки. Так ребёнок не только поборол страх, но и обрёл друга. Точно так же те, кто боятся высоты – прыгают с парашютом. Но самый распространённый «бытовой» страх – страх публичных выступлений. Для преодоления этого страха нужно как можно чаще инициировать свои публичные выступления, например, вступить в общественную организацию и стать активным её членом, если позволяет рабочая атмосфера и специальность, вступить в профсоюз и заниматься общественно-полезными делами (покупать подарки на праздники, организовать субботники, проведать ветеранов труда вашей организации и обменяться опытом). Чаще обращайтесь к людям за помощью, а не ищите обыденную информацию в интернете. Так вы не только избавитесь от страхов, но и обретёте новых друзей, расширите кругозор, узнаете новую полезную информацию, станете более уверенными и спокойными.
Чтобы избавиться от страха надо его игнорировать
Такой способ подходит для преодоления страха попасть в чрезвычайную ситуацию, страх потери денег и вещей, страх перед микробами и.т.д. Страхи, навеянные инстинктом самосохранения можно и нужно игнорировать, чтобы они не превратились в навязчивую идею – фобию.
Чтобы избавиться от страха надо «расширить свои границы»
Одним из наиболее распространённых страхов является страх неудачи. Многие люди не добились успеха из-за страха неудачи. Расширить границы значит отодвинуть свои пороги (я не могу, это не моё). У каждого человека есть три зоны: зона комфорта, зона изучения и зона паники. Зона комфорта самая большая, средняя - зона изучения и малая – зона паники. Край зоны комфорта и начало зоны изучения – самое подходящее место для роста и самореализации. Как только мы выходим за эти зоны начинается зона паники. Так оказываясь в новых условиях, начинаем паниковать, надо научиться принимать решения в новой незнакомой ситуации без страха, пусть они будут не всегда верными, но они ваши и это маленькие шаги к успеху. Вы можете расширить зону комфорта если будете действовать. Так вы превратите неудобные поступки в комфортные.
Чтобы избавиться от страха надо мыслить позитивно
Универсальный способ для преодоления всех страхов – думать позитивно, во всех поступках икать положительные стороны. Относиться к отрицательным результатам как к опыту и стимулам для дальнейшего продвижения своих идей. Если Вы не будете тревожиться и бояться, то страхи никогда не помешают вашим планам. Вы уверенны в себе и в положительном результате. Человек, который знает, чего хочет, уверен в результатах своего труда, видит везде плюсы и к выполнению любой задачи подходит с улыбкой – ничего не боится.
Ещё несколько простых истин
- Слона – нет, здесь только муха.
Иными словами иногда наши страхи необоснованны. Мы только увидели опасность и уже видим «киноленту наших поражений», а между тем наше воображение не всегда хороший советчик. Расслабьтесь, сделайте три подхода вдох-выдох и только потом смотрите и оценивайте ситуацию.
- Не жалей свои страхи – поделись с другом.
Расскажите о своих страхах близким людям, взгляд со стороны действует отрезвляюще. Вдвоём/втроём… легче одолеть тревогу. Страх неравнодушен к одиночкам.
- Ложись спать вместе со страхом.
Сон – лучшее лекарство от стрессов. Возможно, кто-то увидит решение во сне, а если и нет, то проснётся отдохнувшим и свободным от забот. Сон – это состояние, когда сознание спит, а подсознание работает. Природа дала нам сон, чтобы восполнить силы и переосмыслить вчерашний день и двигаться дальше.
- Мои конкуренты – это мои друзья.
Не бойтесь конкуренции. Одержали победу – отлично идём дальше, уступили – подумайте, где дали слабину, попросите конкурентов покритиковать Вас, подумайте, что привело их к победе. Учитесь мастерству и не конфликтуйте. Участие – это тоже результат.
Не пасуйте перед страхами – играйте с ними. Узнайте их причины и сражайтесь с ними, жизнь – это увлекательный квест, в котором побеждает тот, кто не ведает страха.
