Секреты стройной фигуры Джессики Альбы – одной из самых желанных и сексуальных девушек в мире интересны множеству женщин на всех континентах. Популярная актриса начала сниматься в кино еще в возрасте 13 лет, на ее счету множество успешных проектов, где ее фигура всегда выглядит безупречно. Даже после родов эта девушка в рекордно короткие сроки пришла в отличную форму.
Биография
В детстве Джессике довелось пережить немало заболеваний, однако, уже с пяти лет ее интересовала актерское ремесло. В 13 лет состоялся звездный час Джессики она снялась в своем первом фильме, затем были и рекламные кампании и другие картины. Подлинная известность пришла к актрисе после съемок в сериале «Темный ангел». Сегодня на счету актрисы немало успешных картин, в которых она снималась с лучшими актерами Голливуда.
Секреты похудения Джессики Альбы
Во время беременности Джессика Альба набрала 18 килограмм, что не могло не отразиться на стройной фигуре актрисы. Джессика держит под постоянным контролем свой вес при обычной жизни, но это проявляется не в регулярном подсчете калорий, а лишь в потреблении строго лимитированного количества еды. Вообще, как считает сама девушка, во всем важнее всего мера, тем более в том, что касается питания.
Разумные физические нагрузки в сочетании с регулярными занятиями позволяют выработать отличную фигуру. Несмотря на то, что актриса неоднократно признавалась в том, что она не такая уж и любительница тренировок, заниматься следует регулярно, иначе желаемый результат станет недостижимым.
После родов похудеть Джессике помогла методика знаменитого голливудского тренера – Рамона Браганза . Методика носит название «3-2-1». Что касается схемы питания, то она довольно проста и отличается достаточным числом калорий, которые потребляются каждый день. Эта диета полноценна и Джессика сама кормила своего ребенка, придерживаясь такой схемы питания. Однако, при выборе этой методики, следует полностью отказаться от фастфуда, сладостей, различных соусов и мучных блюд. Тренировкам стоит уделять по часу каждый день, при этом программа занятий должна быть разнообразной.
Диета включает в себя ежедневно по три блюда, две закуски и один литр воды. Фрукты при этом остаются допустимыми в рационе, что исключает большое число диет. Всего эта программа займет 12 недель, которые поделены на три фазы. Диета предполагает обязательное наличие полноценного завтрака каждый день, потребление большого числа салатов и тушеных овощей. Вообще рекомендуются тушеные блюда, запеченные или же приготовленные на гриле. Масло считается нежелательным продуктом. Темный рис и паста из необработанной муки должны стать отличной заменой привычному белому рису и обычной пасте. Собственно говоря, в каждодневном рационе должны присутствовать: низкоуглеводные овощи, яйца, курица, нежирная говядина, рыба, орехи, чечевица, фрукты, цельно зерновой хлеб и бальзамический уксус.
Примерное меню от Джессики Альбы
После родов Джессика придерживалась именно этой схемы питания, которая и помогла ей максимально эффективно и быстро прийти в форму. На завтрак актриса съедала тост из цельно зернового хлеба и яичницу из белков. На обед девушка позволяла себе куриную грудку и большой овощной салат. Перекусить можно было сырой морковью, сладким перцем и сельдерем, также в этот промежуток времени допускался и хумус. На ужин Джессика использовала говядину и тушеные овощи. Перед приемами пищи эта диета допускает употребление небольшого числа фруктов или же миндаля.
Тренировки Джессики Альбы
Джессика Альба предпочитает кардионагрузку в сочетании с йогой и силовыми тренировками. Занятиям актриса посвящает по 45 минут каждый день. в начале тренировки девушка использует беговую дорожку, затем несколько силовых упражнений и снова возвращается к тренажеру. В завершение следует еще упражнения на разные группы мышц. После родов актриса использовала особую программу Раманы Брангаза.
Автор: Александра Карасева
Ссылки
- Фитнес видео, социальная сеть Diets.ru
- Дневник спорта, социальная сеть Diets.ru
- Фитнес программы и статьи о фитнесе, социальная сеть Diets.ru
