Снятие усталости ног

Женские ножки в течение дня испытывают довольно серьезную нагрузку. Особенно это касается представительниц прекрасного пола, которые отдают предпочтение обуви на высоком каблуке, иногда превышающем допустимую величину. Усталость ног с высокой периодичностью беспокоит и тех людей, которые занимаются сидячей работой или тяжелым физическим трудом. К концу рабочего дня ноги устают и отекают, постоянное проявление таких симптомов может привести к развитию таких заболеваний, как варикозное расширение вен и тромбофлебит.

Ноги, как и все женское тело, нуждаются в регулярном и тщательном уходе не только для хорошего самочувствия, но и для того, чтобы избежать некоторых неприятностей, в том числе и усталости. Такой недуг у медиков получил название «синдром усталых ног», и встречается он очень часто. По последним исследованиям, им страдают 25% мужчин в возрасте старше 35 лет и 75% женщин в различной возрастной категории.

Как правило, усталость ног выражается в таких симптомах, как: отечность ног, судороги, онемение голени и пальцев ног, ощущение покалываний стоп, тяжесть и жжение в нижней части ног. Кстати, к такому синдрому могут привести не только каблуки и тяжелая работа, но и излишний вес, тесная или, наоборот, слишком свободная обувь. Не последнюю роль в проявлении усталости ног играет и наследственность, если быть точнее, то боли часто возникают из-за нарушений в работе сердечно-сосудистой системы. Также проблемы с ногами могут вызвать гормональные изменения, в частности, менопауза или беременность, и заболевания почек.

Быстро реанимировать ноги после трудового рабочего дня помогут специальные ванночки. Этот способ является одним из самых эффективных, ванночки для ног оказывают омолаживающее и расслабляющее действие, и не занимают много времени, что тоже важно. Выполнять данную процедуру рекомендуется не менее двух раз в неделю. В зависимости от компонентов, используемых при приготовлении ванночек, можно не только снять усталость ног, но и улучшит кровообращение, уменьшить воспаления и избавиться от потливости и мозолей.

Сегодня существует довольно много различных видов ванночек: контрастные, солевые, травяные и ароматические.

Контрастные ванночки

Контрастные ванночки готовятся следующим образом: в одну емкость наливают теплую воду, температура которой должна быть не ниже 38С, а другую наполняют прохладной водой (18-20С). Попеременно ноги окунают сначала в теплую воду (примерно на 2-3 минуты), а затем в прохладную. Повторяют манипуляции 10-12 раз. По окончании этой процедуры ноги тщательно вытирают полотенцем, и увлажняют кремом.

Солевые ванночки

Солевая ванночка проста в изготовлении, но от этого не менее эффективна. Для этого емкость наполняют теплой водой и растворяют в ней пять ложек морской соли. Процедура длится 15-20 минут, после чего ноги ополаскивают проточной водой, насухо протирают и тщательно смазывают успокаивающим кремом. Кстати, помимо снятия усталости, солевая ванночка помогает коже регенерироваться.

Травяные ванночки

Травяные ванночки оказывают чудесное действие, снимают отеки и уменьшает боли в ногах. Для их приготовления понадобятся сухие травы, например, мята, ромашка или календула, их можно приобрести в любой аптеке по доступным ценам. В емкость помещают 5-7 столовых ложек травы, заливают кипятком и остужают до 20С. После чего в ванночку опускают ноги на 10-15 минут, затем промывают водой и протирают полотенцем.

Ароматические ванночки

Ароматические ванночки – очень приятная, а главное, полезная процедура, позволяющая избавиться не только от усталости ног, но и подготовить их к предстоящему педикюру. Многие знают, что каждое эфирное масло, применяемое для приготовления ароматических ванночек, обладает своим эффектом, а при умелом сочетании различных масел с морской солью и между собой, этот эффект усиливается в несколько раз. К примеру, розмарин оказывает тонизирующее действие, мята – освежающее, экстракт хвои – успокаивающее и расслабляющее. Приготовить ванночку просто: для этого емкость заполняют теплой водой и растворяют в ней несколько капель эфирного масла (пихта, лаванда, можжевельник и др.). Процедура длится не менее 10 минут, после чего ноги ополаскивают, вытирают полотенцем и смазывают кремом.

Стоит помнить, что горячие ванночки противопоказаны людям, страдающим сердечно-сосудистыми и почечными заболеваниями, и варикозным расширением вен.

Существенно снизить болезненные ощущения ног при сильной усталости поможет массаж стоп. Сделать его каждому под силу, и эта процедура займет всего 15-20 минут. При проведении массажа рекомендуется использовать специальное масло или крем, которым необходимо обильно смазать поверхность стоп.

При массаже стоп используется несколько основных приемов, применяемых для той или иной ее части. Важно учитывать и особенности кожи на ступнях, например, на средней части кожа очень чувствительная и нежная, поэтому на этом участке применять слишком сильные движения не стоит. Начинают массаж с расслабления ступни, для этого ее медленно поглаживают, начиная от пятки и заканчивая пальцами. Повторяют такую манипуляцию 3-5 раз.

Затем приступают к массажу пальцев ног. Массаж каждого пальца проводят по отдельности, делая медленные вращательные движения с помощью рук. Далее необходимо хорошо «промять» всю стопу. Завершают массаж легкими поглаживающими движениями, после которых на ноги рекомендуется нанести крем с охлаждающим эффектом.

Быстро снять усталость ног и привести их в тонус возможно с помощью кусочка льда. Выполняется такая процедура в течение 3-5 минут. Двойная польза от этого действия будет, если использовать лед из лекарственных трав и растений, например, шалфея, купавки, тысячелистника, эвкалипта, мяты перечной и др.

• Средства для снятия отеков ног, социальная сеть для худеющих Diets.ru
• Причины отеков ног и профилактика, женская социальная сеть myJulia.ru