Нет на свете ничего милее, чем спящий малыш. Глядя на него, любая мама начинает невольно улыбаться, чувствуя себя самой счастливой. С появлением в семье новорожденного, многочисленные пожелания «спокойных ночей и крепкого сна» становятся для многих родителей чем-то из области мечтаний. Постоянный детский плач, долгие и утомительные ночные кормления, недосып и, как следствие, раздражительность. Чтобы этого было как можно меньше, мамам и папам еще до родов необходимо ознакомиться с особенностями сна ребенка раннего возраста.
Чем полезен сон
От качественного и полноценного сна зависит очень многое в развитие ребенка. Пока кроха спит, его мозг усиленно перерабатывает полученную информацию, проводит анализ всех совершенных действий и запечатлевает их в памяти. Отдохнув, маленький человек готов вновь изучать и постигать этот мир.
Выражение «дети растут во сне» давно доказано. Во время глубокой фазы сна, гормоны роста начинают свою интенсивную работу, соответственно, пока ребенок спит — он растет быстрее. Кроме того, исследования ученых показали, что недосып малышей может привести к тому, что в дошкольном возрасте (и даже в подростковом) они могут страдать ожирением.
Укрепление иммунитета, формирование его новых клеток также происходит во сне. Поэтому во время заболеваний, детки очень много спят, пока организм борется с микробами и вирусами.
После хорошего сна малыши просыпаются в хорошем настроении, которое сопровождает их на протяжении всего времени бодрствования. А в таком состоянии познавать окружающий мир в разы интереснее!
Особенности детского сна
Сон любого человека состоит из сменяющих друг друга циклов, каждый из которых состоит из двух фаз: поверхностной и глубокой. При смене циклов происходит кратковременное пробуждение. Человек эти моменты не замечает, он просто переворачивается и продолжает спать дальше. У малышей циклы гораздо короче, чем у взрослых, кроме того большая часть приходится на поверхностный сон. Именно поэтому дети легко просыпаются от каждого шороха, от любого звука. Смена циклов проходит у крох также не бесследно: он не может просто перевернуться и самостоятельно уснуть, ему требуется помощь мамы или папы.
Ученые выяснили, что самое лучшее время для укладывания детей спать находится в промежутке между 19 и 20 часами вечера. Именно в это время организм вырабатывает гормон сна — мелатонин, под действием которого детки становятся сонливыми, трут глазки. Заметив это, родители должны сразу же уложить малыша в кровать.
Сколько должен спать ребенок
Несмотря на то, что все дети разные, специалистами разработаны нормы сна и бодрствования, то есть сколько раз и сколько часов в сутки должен ребенок спать и сколько времени посвящать играм и общению с окружающим миром. Новорожденный спит большую часть суток, пробуждаясь лишь на 20 минут для того, чтобы открыть глазки и поприветствовать маму с папой. Постепенно время бодрствования увеличивается (в полгода малыш уже может играться в течение 2,5 часа, в год — более четырех часов), количество сна уменьшается, особенно это касается дневных снов. К полутора годам многие дети переходят на один дневной сон, который длится примерно 1,5 — 2 часа, на ночной сон приходится 10-11 часов.
Как наладить сон ребенка
В первую очередь стоит задуматься о режиме дня, о четком соблюдении привычных действий, которые необязательно должны быть привязаны к временным рамкам. Соблюдение режима позволит крохе чувствовать себя спокойно и безопасно.
Маме очень важно научиться наблюдать за своим малышом: замечать первые признаки усталости и тут же укладывать его спать. В противном случае ребенок просто «перегуляет» и уснуть будет гораздо сложнее.
Чтобы отход ко сну проходил лучше, необходимо ввести ритуал. Основная функция ритуала — расслабить и настроить на сон. Малышам до года будет достаточно 2 ритуальных действий (например, смена подгузника и колыбельная), после года ритуал должен состоять из 3-4 действий. Для закрепления привычки укладываться в новых условиях нужно где-то 21 день, то есть в течение этого времени родители должны придерживаться выбранного ритуала. Еще один важный момент — формирование правильных ассоциаций на сон. Что это значит? Любой ребенок засыпает в определенных условиях: кто-то отдельно в кроватке, кто-то во время усиленных укачиваний, кто-то у мамы под грудью. Вот и получается, что для одного малыша сон мысленно связывается с наличием кровати, для другого — с укачиваниями и грудью. Это и есть ассоциации. Их наличие будет необходимо малышу всякий раз, когда придет время ложиться спать. Поэтому неправильные ассоциации стоит постепенно заменять правильными, чтобы ребенок учился засыпать самостоятельно.
И последнее, все трудности, ждущие молодых родителей, как правило, носят временный характер. Еще нет ни одного здорового взрослого человека, которого требуется укладывать спать, качая его на руках и напевая колыбельную. Так что каждый ребенок обязательно научиться засыпать самостоятельно и спать беспробудно всю ночь!
См.также
Ссылки
- Сон ребенка по месяцам, таблица сна ребенка от рождения до 3 лет
- Как наладить сон малыша, социальная сеть для родителей "Страна Мам"
