Тверкинг

Тверкинг – современный вид танца, который перерос в целое фитнес-направление.

Существует несколько объяснений, как образовался этот термин, но самая популярная версия в том, что слово «тверкинг» (по-английски Twerking) это нечто среднее между несколькими словами: «twist» - твист, «twitch» - дергаться, «jerk» - рывок. Слово ввели в обиход хип-хопперы из Нового Орлеана, это слэнг конца 1990-х годов, но с 2003 года термин признан большинством американских словарей.

Движения тверкинга представляют собой сексуальные покачивания бедрами (в разные стороны и вверх и вниз), сидя на полусогнутых коленях или на корточках. Начинался тверкинг как вид танцевальных движений. Но впоследствии родилось направление фитнес-тренировок под таким же названием.

Тверкинг официально существует с 1993 года. Первое упоминание о тверкинге можно встретить в песне DJ Jubilee «Do the Jubilee All» 1993 года, где есть такие слова: «Twerk baby, twerk baby, twerk, twerk, twerk». Исполнитель пел именно о танце тверкинге.

С тех пор в американской и мировой культуре появилось немало песен с использованием слова «тверкинг»:

• 1995 год. Новый Орлеан. Cheеky Blakk записал трек «Twerk Something».
• 1997. DJ Jubilee вспоминает о тверкинге, и записывает композицию «Get Ready, Ready» со словами: «twerk it!».
• 2000. Дебютный сингл рэп-дуэта Ying Yang Twins – «Whistle While You Twurk» - описал подробно сам акт тверкинга, и большинство определений были непечатными, описывали физиологические отправления человека.
• 2001. Дебютный альбом Bubba Sparxxx содержит трек «Twerk a Little».
• 2003. Словарь Urban Dictionary дал первое определение, что такое тверкинг: «физическое упражнение для бедер и ягодиц».
• 2005. Хит №1 от Бейонсе «Chесk On It» имеет слова от тверкинге.
• 2006. Хит №1 от Джастина Тимберлейка «SexyBack» имеет слова: «Я хочу видеть, как я занимаютсь тверкингом с…»

• 2009. Более 1 миллиона просмотров за 1 неделю в Интернете получает видео Twerk Команды – это три девочки из Атланты, которые показывают движения тверкинга.
• 2010. Майли Сайрус снимает видео-фильм в Новом Орлеане, в котором она узнает, как правильно двигаться в стиле Тверкинг.
• 2012. Видео с тверкингом загружают звезды и простые пользователи. Американские и европейские группы выпускают песни, посвященные тверкингу.
• 2013. Видео с Майли Сайрус, которая занимается тверкингом, становятся одним из самых популярных в мировом Интернете. Выходят сразу несколько таких видео. Майли демонстрирует эти движения не только на сольных выступлениях, но и на концертах своих друзей. Некоторые выступления Майли называют аморальными, в Интернете кипят страсти по поводу тверкинга.

В сентябре 2013 года был поставлен рекорд Гиннеса по массовому тверкингу. Его организовал известный в Америке музыкант Big Freedia. В результате акции 358 танцоров от 8 до 80 лет поднимались поочередно на сцену и танцевали тверкинг по 2 минуты каждый. Представители Книги рекордов Гиннеса отметили, что для рекорда достаточно было 250 танцоров, но показать свой тверкинг смогли все, кто пришел тогда на площадь Нью-Йорка.

В США увлечение тверкингом называют новой фитнес-манией. Открываются классы, в которых предлагается обучение тверкингу. Инструкторы тверкинга говорят, что за 60 минут занятия можно получить нагрузку, превосходящую по интенсивности сессию в тренажерном зале. И этот вид фитнеса можно отнести к кардио-нагрузкам.

Тверкинг – это фитнес только для женщин. Он не только укрепляет мышцы, но и увеличивает уверенность в себе, - так считают сторонники нового фитнеса. Занятия проводятся под музыку хип-хоп, и в сценическом освещении. Женщинам предлагается сыграть роль расслабленной и развязной Майли Сайрус. Для занятий рекомендуется макияж и красивая спортивная, но сексуальная, одежда. Обувь – кроссовки, чтобы не было травм.

Самое сложное упражнение – находиться в приседе более 5 минут, и продолжать делать танцевальные движения бедрами и руками. Называются колоссальный цифры, сколько калорий сжигает одно занятие тверкингом. Начинающие могут сжигать до 400-500 калорий, а опытные женщины, которые могут полностью правильно повторить все движения инструктора, могут рассчитывать и на результат – 1000 калорий!

• Приседания и дрожание.
  • Присесть на полусогнутых коленях. Ноги шире ширины плеч. Новичкам не стоит сразу садиться слишком низко.
  • Отвести ягодицы назад – движение должно напоминать, как будто есть желание сесть на стул. Вернуться в исходное положение.
  • Руки держать либо вверх, либо по бокам свободно, либо на талии.
  • Повторять движения под ритмичную музыку.

• Тверкинг – руки на полу.
  • Стопы параллельно друг другу, ноги прямые.
  • Руки опереть на пол. Можно чуть прогнуть колени. Но руки должны касаться пола.
  • Согнуть и выпрямить колени быстро, акцентируя внимание на движение ягодиц. Можно также сделать потрясывающие движения тазом.

• Тверкинг на стене.
  • Встать спиной к стене на расстоянии от неё примерно 2 фута (0,6 м). Стену следует видеть периферийным зрением.
  • Поместить руки на пол, опереться на них.
  • Ноги поместитЬ на стену, согнув их в коленях. Задержаться в этом положении на мгновение, встряхнуть тазом. Вернуться на пол.

• Носить на занятия лучше облегающие шорты, чтобы максимально подчеркнуть ягодицы.
• Не носить джинсы, либо другую одежду, сковывающую движения.
• Всегда делать движения тверкинга с раздвинутыми ногами.
• В тверкинге есть только один закон: делайте все, что вам нравится во время танца!
• При занятиях на стене, убрать волосы в пучок или конский хвост.
• Во время упражнений следует попробовать думать о парне, который нравится, и представить, что он смотрит на все это.

• Twerk it baby!, социальная сеть для худеющих Diets.ru
• А вы как к тверкингу относитесь?, социальная сеть myCharm.ru
• Новинки фитнеса: пилоксинг, тверкинг, бокс джампс, социальная сеть myCharm.ru