Фитнес с собакой

Прогулки со своим питомцем приносят хорошее настроение, бодрость, дарят радость от общения с животным. Но можно получить от них и реальную пользу для своего здоровья и улучшить свою физическую форму. Для этого нужно превратить прогулку в фитнес-занятие, включив в нее больше активных движений, упражнений и игр.

Фитнес с собакой удобен тем, что для занятий не нужно ходить в спортзал, выделять фиксированное время для тренировки. Не потребуется специальная одежда или спортивное снаряжение и присутствие тренера. В любое время у вас будет партнер по занятиям, которые поддержит любое ваше спортивное начинание. Фитнес собакой не имеет противопоказаний по здоровью, и вы сами может устанавливать для себя объем физической нагрузки на каждый день. Кроме того, совместные занятия фитнесом полезны и для самой собаки. Ведь многие животные, также, как и люди, имеют проблемы с лишним весом. А некоторым породам собак двигательная активность необходима постоянно, иначе могут возникнуть проблемы со здоровьем. В некоторых крупных городах даже открываются фитнес-клубы для собак, где специально подготовленные инструкторы проводят с ними занятия, направленные на снижение веса.

Пешие прогулки, несмотря на свою обыденность, являются физической нагрузкой и приносят пользу для здоровья. Конечно, не стоит ожидать видимого результата, если ваша прогулка занимает 10 минут в день спокойном темпе с остановками. Для того, чтобы получить эффект от прогулок, нужно чтобы прогулки были длительными (не меньше 40 минут в день), и выполнялись не в прогулочном, а в интенсивном темпе. Полезно чередовать этапы спокойного шага и интенсивного шага. Хождение не по прямой ровной дороге, а по пересеченной местности, с подъемами и спусками, дает более интенсивную нагрузку на организм.

Бег вместе с собакой –это тоже хорошая физическая нагрузка для организма. Если вы впервые решили заняться бегом с собакой, то начинать нужно постепенно. В первые дни бегайте не больше 10 минут, далее постепенно увеличивайте время бега. Проводите пробежку в среднем темпе. Но если вы чувствуете в себе достаточно сил, то можно включать в пробежку этапы интенсивного бега с максимальной скоростью. Можно чередовать тип тренировок через день – бег на выносливость (длительные пробежки в среднем темпе) и бег на скорость (короткие пробежки в интенсивном темпе).

Не начинайте пробежку резко и без подготовки. Перед бегом обязательно проведите разминку – пройдите в быстром темпе, сделайте несколько упражнений на растяжку или приседаний.

Не всем породам собак подходят беговые тренировки. Маленькие и коротколапые собаки не приспособлены для таких нагрузок. А вот многие крупные породы (борзые, сеттеры, хаски) наоборот нуждаются в постоянном движении и для них беговые тренировки будут по душе и по силам.

Можно брать с собой собаку, когда вы едете кататься на велосипеде. Но в этом случае ваша скорость передвижения будет существенно выше, чем у животного. Поэтому нужно следить, чтоб собака не уставала и при необходимости снижать темп. Также собака будет хорошим компаньоном и при катании на роликах, лыжах или коньках. Но все эти пробежки не подходят для старых, грузных коротколапых и беременных собак, так как для них это будет слишком тяжелая нагрузка.

Фрисби – это пластиковая тарелка, которая используется для игр. Для собак продаются специальные тарелки-фрисби, которые сделаны так, что собаке удобно было носить ее, и безвредны для ее зубов. Собакам очень нравится бегать за фрисби, брошенной хозяином, ловить ее и приносить тарелку назад. Ловить тарелку в полете могут только взрослые собаки средних и крупных пород. Щенки, маленькие собаки и таксы могут получить травмы, пытаясь поймать летящую фрисби. Им предлагают другой вариант игры – ловить фрисби, которая катится по земле.

Чтобы игра с фрисби давала физическую нагрузку и для хозяина, добавьте в нее дополнительные элементы: сделайте несколько приседаний или наклонов, пока собака бежит за тарелкой, перебегайте в новое место для каждого очередного броска.

Также собаки очень любят играть с различными мячиками. Можно побегать с собакой по полю, имитируя игру в футбол, можно научить собаку по команде искать спрятанный мячик, ну и конечно приносить брошенный мяч в руки хозяину. Можно не кидать мяч, а держать его в руках и убегать от собаки, а когда собака догонит, то не отдавать сразу, а несколько раз приподнять руку вверх, чтоб собака подпрыгнула. Маленькие собаки любят игру с мячиком или игрушкой, прикрепленной на веревочке. Хозяин бежит и ведет игрушку за собой по земле, а собака пытается ее поймать.

Интересное и захватывающее увлечение – это использование собаки в качестве ездовой силы. Для этого подходят крупные собаки ездовых пород – сибирский хаски, аляскинский маламут, самоедская собака, восточно-европейская овчарка, эскимосская лайка. Собака может буксировать по снегу санки с ребенком или взрослого человека, стоящего на лыжах. Но чтобы это занятие стало фитнесом и для вас – нужно использовать вариант, когда собака везет лыжника, который кроме того отталкивается палками (этот вид спорта называется скиджоринг). Чтобы собака смогла везти за собой человека, ее предварительно нужно научить по команде бежать вперед одной и останавливаться.

Для редких простых заездов для собаки можно использовать обычную шлейку и поводок. Если вы постоянно используете собаку в качестве ездовой силы, то лучше приобрести специальную упряжку, сделанную с учетом правильного распределения нагрузки на мышцы собаки и предотвращающую истирание шерсти у животного. Для того, чтобы кататься с палками в руках, используют буксировочный пояс, который закрепляется с одной стороны на собаке, а с другой стороны на пояснице лыжника.

Кроме буксировки на лыжах, существует также буксировка собакой велосипедиста. Этот вид спорта называется байк- джоркинг.

Аджилити – это спортивные эстафеты для собак с прохождением различных препятствий. Такие соревнования и подготовка к ним проходят на специально оборудованной площадке, где для собак выстроены препятствия – барьеры, горки, тоннели, лестницы. Эти занятия подходят для легких и быстрых собак: бордер колли, шелти, австралийская овчарка.

В аджилити принимает активное участие и хозяин собаки – он постоянно бежит параллельно со своей собакой и указывает ей, какой снаряд проходить следующим. Кроме того, предварительно собаку надо обучить как преодолевать все препятствия. Поэтому это увлечение дает физическую нагрузку и владельцу собаки. Если вы живете в частном доме, то во дворе из подручных материалов можно выстроить для собаки полосу препятствий для тренировок.

Кроме этого, существуют такие современные спортивные направления, как дога - йога с собакой и фристайл с собакой - танцы совместно с собаками. Эти виды фитнеса обычно проходят в группах и требуют участия тренера.

Автор: Белла-Белла

• Дога-йога - новомодная зарядка для людей и собак, социальная сеть myCharm.ru