В отличие от других техник по чтению, фоточтение не зависит от частоты тренировок и базовых знаний в какой-то области. Этот способ больше основан на работе правого полушария мозга и мало похож на традиционное чтение книг.
Порядок фоточтения книги
1. Ставьте четкие цели перед началом чтения
Наилучшей концентрации внимания можно достичь, честно ответив на вопрос о цели прочтения книги. Если вам нужно сдать экзамен, найти новый рецепт, научиться решать определенный тип задач, то именно такую цель и ставьте на старте. Ваш мозг будет работать так, как вы его запрограммировали
2. Выполняйте предпросмотр всей книги
Внимательно просмотрите всю книгу. Отметьте про себя структуру, введение, рекламный заголовок, обложку, содержание. После такого изучения у вас должно остаться понимание, о чем в ней идет речь в целом, на какие вопросы и где именно можно найти ответ
3. Выполните упражнения на расслабление тела и мозга
Перед фоточтением важно добиться такого состояния расслабленности, которое, с одной стороны, отключит рациональное мышление, а с другой не даст уснуть. Для достижения состояния фотофокуса предлагаются различные упражнения и гимнастики. Например, просмотр голографических или 3D-картинок. Цель – получить размытый фокус зрения, позволяющий охватывать всю страницу целиком.
4. Применение техник активации внимания
Производится чтение книги с разной скоростью и разными способами в зависимости от отмеченной ранее важности. Часть книги просто пролистываем в технике быстрого скольжения. Другие страницы проходят ритмическое прочтение. Наиболее важные места изучаются способом суперчтения, когда взгляд скользит по центру страницы. Также активизировать память после просмотра можно с помощью ментальных карт.
5. Ускоренное чтение
Напоследок книга подвергается беглому, быстрому чтению, схожему с очень быстрым традиционным чтением от начала до конца.
Особенности применения техники фоточтения
Фоточитайте книги не менее 20 минут в день
По сравнению с другими методиками фоточтение не требует обязательной регулярной практики, из-за несоблюдения которой резко снижается скорость усваиваемого материала. Но для понимания и закрепления принципов методики лучше, если вы все же будете тренироваться. Иначе зачем тогда вам чудо-техника?
Наибольший эффект методика дает при последовательном чтении 6-7 книг одной тематики
Если вы воспользуетесь методикой для углубления своих познаний в какой-то одной области и изучите сразу несколько книг на одну тематику, вы получите наилучший эффект от применения. Т.к. часть материала оседает не на сознательном, а на интуитивном уровне.
Фоточтение улучшает зрение
Одним из приятных побочных эффектов можно считать некоторое улучшение зрения. Кстати, разные расстройства зрения, астигматизм, дальнозоркость или другие, не мешают фоточитать книги.
Лучшим временем для фоточтения являются полчаса до сна
Если вы хотите, чтобы информация острее запала в память, упражняйтесь незадолго до сна. Так, организм успокоится, а мозг будет «переваривать» информацию еще некоторое время во сне, не занимаясь текущими делами.
Полезные техники и упражнения, применяемые в фоточтении
Метод фоточтения прекрасно осваивается людьми, обладающим правополушарным, творческим мышлением. И, напротив, люди административных профессий, например, военные, сложно перестраиваются с привычной методики чтения. Им необходимо большее время на занятия на подготовительном этапе. В связи с этим фоточтение прекрасно сочетается с другими методиками творческого направления.
* Составление интеллект-карт
Визуализация содержания книги в виде интеллект-карты прекрасно дополняет и завершает знакомство с изучаемым материалом. Обязательно составляйте карту-схему или карту-рисунок после прочтения книги. И храните все изученные книги по одной теме в виде таких карт в одном месте. Для вспоминания или уточнения какого-то момента достаточно взглянуть на свои наброски и вы сразу вспомните необходимую информацию. Интеллект-карты базируются на том принципе, что эмоциональная картинка или схема, нарисованная от руки цветными фломастерами, западает в память лучше, чем другие способы запоминания. Кроме того, рисуя предметы и соединяя их, вы открываете для себя неочевидные связи между ними и видите картину в целом.
* Использование расслабляющих техник
Для вхождения в состояния расслабленности полезно применять медитативные практики. В авторской методике предлагается упражнение «мандарин». Суть его сводится к смещению фокуса внимания с книги на макушку головы. Представьте, что у вас в руках мандарин. Ощутите его в руке и поместите его на макушку. Теперь, чувствуя тяжесть в этой области, ваше внимание будет приковано к ощущениям своего тела, а не к работе головы. В качестве расслабления вы можете использовать и любые другие известные вам медитативные техники. Такие занятия прекрасно расслабляют и помогают «слышать» сигналы своего тела, а не внешней среды.
* Метод суперчтения
Техника суперчтения относится к последнему шагу фоточтения – активации полученной информации. Метод немного похож на скорочтение. Во время этого занятия вы как бы «парите» над текстом. Вы быстро проглатываете строчку за строчкой на огромной скорости, не переваривая и не пережевывая. Это мгновенное выхватывание отдельных фраз, рисунков, абзацев. В результате что-то западает в голову, что-то проходит мимо. Но в качестве завершающего этапа такая тактика помогает получить недостающие ответы на вопросы, поставленные перед началом фоточтения.
Фоточтение – эффективная методика для чтения, обучения и получения знаний из книг. Для того, чтобы добиться выдающихся успехов, иногда нужно взглянуть на вещи по-иному. Фоточтение вам в этом обязательно поможет!
--Анна Шестак 20:31, 23 октября 2013 (MSK)
Ссылки
- Улучшить мышление и развить фантазию - секретные приемы, женский журнал myJane.ru
- Что почитать для саморазвития, социальная сеть Diets.ru
- Информационные перегрузки на работе: как не сгореть, женская социальная сеть myJulia.ru
