Александра Карасева (обсуждение | вклад) (Новая страница: «Рене Зеллвегер '''Секреты похудения Рене Зеллвегер''' – …») |
Александра Карасева (обсуждение | вклад) (→Тренировки от Рене Зеллвегер) |
||
| Строка 11: | Строка 11: | ||
[[Файл:Рене_Зеллвегер1.jpg|350px|thumb|left|Рене Зеллвегер]] | [[Файл:Рене_Зеллвегер1.jpg|350px|thumb|left|Рене Зеллвегер]] | ||
| − | Для того, чтобы похудеть в максимально сжатые сроки, необходимо постоянно уделять много внимания силовым нагрузкам и упражнениям на пресс. Рене предпочитает выполнять силовые упражнения сразу после кардионагрузок, таким образом возможно сжигание наибольшего числа калорий. Упражнения с гантелями станут оптимальным вариантом для такой цели: подойдут традиционные выпады, жимы и приседания. При этом произойдет не только укрепление мышечной массы, но и выработается ровная и изящная талия. После этого Рене выполняет упражнения, направленные на мышцы пресса и упражнения на фитболе. Силовая тренировка, которая нацелена на похудение, обязательно должна содержать большое число повторов каждого упражнения, небольшой вес[[упражнения с гантелями|гантелей]] и непременную кардионагрузку. Собственно говоря, Рене Зеллвегер удалось похудеть таким способом более, чем на 10 килограмм всего за несколько месяцев. | + | Для того, чтобы похудеть в максимально сжатые сроки, необходимо постоянно уделять много внимания силовым нагрузкам и упражнениям на пресс. Рене предпочитает выполнять силовые упражнения сразу после кардионагрузок, таким образом возможно сжигание наибольшего числа калорий. Упражнения с гантелями станут оптимальным вариантом для такой цели: подойдут традиционные выпады, жимы и приседания. При этом произойдет не только укрепление мышечной массы, но и выработается ровная и изящная талия. После этого Рене выполняет упражнения, направленные на мышцы пресса и упражнения на фитболе. Силовая тренировка, которая нацелена на похудение, обязательно должна содержать большое число повторов каждого упражнения, небольшой вес [[упражнения с гантелями|гантелей]] и непременную кардионагрузку. Собственно говоря, Рене Зеллвегер удалось похудеть таким способом более, чем на 10 килограмм всего за несколько месяцев. |
| − | + | ||
==Примерный распорядок занятий Рене Зеллвегер== | ==Примерный распорядок занятий Рене Зеллвегер== | ||
В понедельник Рене отправляется в тренажерный зал, где первые 45 минут она посвящает эллиптическому тренажеру. Главным при этом будет соблюдение чередования средней скорости и высокой степени сопротивления. Сначала требуется размять мышцы тела некоторое время в спокойном режиме, а затем следует работать по следующей схеме: две минуты максимального сопротивления и пять минут нагрузки с максимальной скоростью. Этот цикл необходимо повторять. В конце занятия рекомендуется медленная ходьба, что способствует расслаблению мышц. Руки также не должны оставаться без дела: двигая рычаги стоит совершать такие движения в интенсивном режиме и напрягать при этом руки. | В понедельник Рене отправляется в тренажерный зал, где первые 45 минут она посвящает эллиптическому тренажеру. Главным при этом будет соблюдение чередования средней скорости и высокой степени сопротивления. Сначала требуется размять мышцы тела некоторое время в спокойном режиме, а затем следует работать по следующей схеме: две минуты максимального сопротивления и пять минут нагрузки с максимальной скоростью. Этот цикл необходимо повторять. В конце занятия рекомендуется медленная ходьба, что способствует расслаблению мышц. Руки также не должны оставаться без дела: двигая рычаги стоит совершать такие движения в интенсивном режиме и напрягать при этом руки. | ||
Текущая версия на 16:32, 16 января 2014
Секреты похудения Рене Зеллвегер – эту милую и забавную толстушку в роли Бриджит Джонс обожают множество людей по всему миру. За время съемок в фильмах «Дневник Бриджет Джонс» актрисе приходилось неоднократно набирать и сбрасывать внушительно число килограмм.
Биография
Актриса Рене Зеллвегер – обладательница премии Оскар и звезды на Голливудской аллее славы. Еще во время учебы в школе девушка принимает решение стать актрисой, при этом она уже занималась с юных лет гимнастикой и ходила в театральный кружок. Фильмы «Дневник Бриджет Джонс» и «Холодная гора» - одна из самых известных работ актрисы. Известно, что в какой-то момент времени Рене думала оставить карьеру актрисы, так как ей казалось, что на этом поприще успех постоянно ускользает от нее. Однако не кто иной, как Мэтью Макконохи и убедил девушку не сворачивать с намеченного пути.
Тренировки от Рене Зеллвегер
Рене Зеллвегер предпочитает придерживаться разумного баланса между занятиями в зале и на свежем воздухе. Именно поэтому актриса ходит в тренажерный зал пять раз в неделю, а остальное время посвящает занятиям на воздухе.
Для того, чтобы похудеть в максимально сжатые сроки, необходимо постоянно уделять много внимания силовым нагрузкам и упражнениям на пресс. Рене предпочитает выполнять силовые упражнения сразу после кардионагрузок, таким образом возможно сжигание наибольшего числа калорий. Упражнения с гантелями станут оптимальным вариантом для такой цели: подойдут традиционные выпады, жимы и приседания. При этом произойдет не только укрепление мышечной массы, но и выработается ровная и изящная талия. После этого Рене выполняет упражнения, направленные на мышцы пресса и упражнения на фитболе. Силовая тренировка, которая нацелена на похудение, обязательно должна содержать большое число повторов каждого упражнения, небольшой вес гантелей и непременную кардионагрузку. Собственно говоря, Рене Зеллвегер удалось похудеть таким способом более, чем на 10 килограмм всего за несколько месяцев.
Примерный распорядок занятий Рене Зеллвегер
В понедельник Рене отправляется в тренажерный зал, где первые 45 минут она посвящает эллиптическому тренажеру. Главным при этом будет соблюдение чередования средней скорости и высокой степени сопротивления. Сначала требуется размять мышцы тела некоторое время в спокойном режиме, а затем следует работать по следующей схеме: две минуты максимального сопротивления и пять минут нагрузки с максимальной скоростью. Этот цикл необходимо повторять. В конце занятия рекомендуется медленная ходьба, что способствует расслаблению мышц. Руки также не должны оставаться без дела: двигая рычаги стоит совершать такие движения в интенсивном режиме и напрягать при этом руки.
Вторник следует посвятить пробежке. Впрочем, бегать можно и на беговой дорожке, но скорость при этом должна быть высокой. Тренировка строится по следующей схеме: 20 минут необходимо бежать в максимально ускоренном ритме, затем в течение десяти минут стоит просто походить и дать мышцам заслуженный отдых. Что касается беговой дорожке, то при условии плохой физической подготовки, начинать можно с быстрой ходьбы, а потом уже перестроиться на бег.
В среду Рене занимается боксом в его особенной разновидности – фитнес-бокс. Помимо этого, в качестве заменителя такого вида нагрузки можно использовать тай-бо. При таких нагрузках подтягиваются мышц ног и происходит интенсивное сжигание лишнего жира. В четверг актриса предпочитает снова заниматься бегом. При этом, сначала идет десятиминутная разминка, а затем 40-минутный бег трусцой. Перед окончанием занятия необходимо медленно походить и размять мышцы.
В пятницу Рене Зеллвегер вновь обращается к тренажерному залу и эллиптическому тренажеру. Рекомендуется выбрать особенную форму нагрузки – «кросс-тренинг», в таком режиме следует заниматься от получаса и до часа, все зависит от степени подготовки организма. В субботу актриса выбирает прогулки на свежем воздухе, что эффективно не только для похудения, но и для здоровья всего организма. В воскресенье можно посвятить время катанию на велосипеде, который можно заменить и на велотренажер.
Автор: Александра Карасева
Ссылки
- Фитнес видео, социальная сеть Diets.ru
- Дневник спорта, социальная сеть Diets.ru
- Фитнес программы и статьи о фитнесе, социальная сеть Diets.ru
