(→См. также) |
109.187.208.149 (обсуждение) (→Меню на неделю как способ похудеть) |
||
| Строка 8: | Строка 8: | ||
==Меню на неделю как способ похудеть == | ==Меню на неделю как способ похудеть == | ||
| − | Одним из главных столпов Флайледи является [[планирование в Flylady|планирование]], в том числе планирование меню на неделю. Надо ли говорить, что запланированные трапезы – это и есть диет-вариант. Если продумано меню, куплены продукты и приготовлено полезное блюдо, вы не даете калорийным бутербродам, заказной пицце и перекусам в виде печенья | + | Одним из главных столпов Флайледи является [[планирование в Flylady|планирование]], в том числе планирование меню на неделю. Надо ли говорить, что запланированные трапезы – это и есть диет-вариант. Если продумано меню, куплены продукты и приготовлено полезное блюдо, вы не даете калорийным бутербродам, заказной пицце и перекусам в виде печенья ни единого шанса. Любой диетолог скажет вам, что вредная еда чаще всего попадает в организм в состоянии голода – когда мы приходим домой и, мечась между плитой и [[холодильник|холодильником]], не знаем, что приготовить и что съесть. Совсем другое дело, если меню продумано и продукты подготовлены. Когда вы точно знаете, что сейчас поставите размороженное куриное филе тушиться, а сами настрогаете салат, и уже через 20 минут съедите полноценный обед, то вряд ли вас потянет к колбасе. И вообще, откуда жирная [[колбаса]]? Если меню на всю неделю продумано, а продукты закуплены, многие вредные продукты попросту исчезнут из вашего холодильника. Ведь вы заранее продумаете полезные трапезы с присутствием полезных овощей, злаков, закусок и т.д. Так что вредные варианты попросту не придут на ум. |
==Формируем полезные привычки == | ==Формируем полезные привычки == | ||
Текущая версия на 07:44, 11 января 2016
Flylady для похудения – особенности использования системы Flylady для нормализации веса.
Актуальность
Человеку неискушенного с первого взгляда может показаться, что Flylady не имеет и не может иметь отношения к похудению. Однако для тех, кто читал книгу «Летающая домохозяйка. Размышления у кухонной раковины», это не новость. Ведь Flylady – это больше чем система ведения домашнего хозяйства, это приведение в порядок других областей жизни, а также эмоционального состояния, которое, как известно, имеет самое непосредственное отношение к весу.
Меню на неделю как способ похудеть
Одним из главных столпов Флайледи является планирование, в том числе планирование меню на неделю. Надо ли говорить, что запланированные трапезы – это и есть диет-вариант. Если продумано меню, куплены продукты и приготовлено полезное блюдо, вы не даете калорийным бутербродам, заказной пицце и перекусам в виде печенья ни единого шанса. Любой диетолог скажет вам, что вредная еда чаще всего попадает в организм в состоянии голода – когда мы приходим домой и, мечась между плитой и холодильником, не знаем, что приготовить и что съесть. Совсем другое дело, если меню продумано и продукты подготовлены. Когда вы точно знаете, что сейчас поставите размороженное куриное филе тушиться, а сами настрогаете салат, и уже через 20 минут съедите полноценный обед, то вряд ли вас потянет к колбасе. И вообще, откуда жирная колбаса? Если меню на всю неделю продумано, а продукты закуплены, многие вредные продукты попросту исчезнут из вашего холодильника. Ведь вы заранее продумаете полезные трапезы с присутствием полезных овощей, злаков, закусок и т.д. Так что вредные варианты попросту не придут на ум.
Формируем полезные привычки
Дальше – больше. Если вы будете полноценно питаться, организм отвыкнет от нездоровой высококалорийной пищи и не будет требовать ее. Так можно со временем отказаться от майонеза, заменив его растительными маслами и соевым соусом. Вы привыкнете к правильному питанию и уже не захотите возвращаться к прежней жизни. Ведь вы станете лучше выглядеть, сбросите вес, станете больше себе нравиться. К хорошему быстро привыкаешь!
Хорошие эмоции – меньше еды
Как известно, одной из главных причин переедания является стресс, негативные эмоции. А ведь неубранный дом – это один из основных источников стресса для женщины. Невозможность поддерживать порядок и недовольство собой способствуют неумеренному аппетиту и привычку «заедать» проблему сладостями и другой высококалорийной едой.
Как только вы решите проблему беспорядка при помощи Флайледи, заехать эмоции больше не потребуется. Вы значительно улучшите свою жизнь. И не только тем, что восстановите контроль над домашним хозяйством. Автор системы Марла Силли учит женщин заботиться о себе, находить время на восстановление духа, любимые дела. Так что стресс снизится и благодаря этим простым шагам. Вам просто нечего будет заедать, ведь ваша жизнь и настроение значительно улучшится. А значит, лишний вес вам не грозит!
См. также
Ссылки
- Система FlyLady: на страже чистоты Вашего дома и Вашего отличного настроения, социальная сеть Diets.ru
- Создание контрольного журнала, социальная сеть «Страна Мам»
