Зона комфорта — различия между версиями

Зона комфорта – привычные условия, которые позволяют чувствовать себя в безопасности.

В эпоху, когда комфорт ставится превыше всего, или, по крайней мере, является одной из целей, к которым стремится большинство людей, бывает трудно убедить себя в том, чтобы выйти из этой зоны. Однако необходимость выхода из зоны комфорта неизбежно встает перед каждым, кто хочет научиться чему-то новому, достичь каких-то целей, реализовать свою мечту.

Реалии таковы, что у большинства людей в первый раз все получается плохо. И это не ужасно, это естественно. Человек, который только что начал изучать иностранный язык, неизбежно будет «заикаться» даже на простых фразах. Девушка, которая учится готовить, неизбежно испортит какое-то количество блюд. Если вы учитесь кататься на лыжах, неизбежны падения, если впервые считаете сотрудникам зарплату или составляете смету, неизбежны просчеты. Поэтому нужно подготовиться к тому, что при внедрении в жизнь любых изменений это не будет для вас приятно – это будет сопряжено с определенными сложностями, которых нельзя избежать.

Автор книги «В этом году я…» М.Дж.Райан пишет о том, что существование человека определяют три зоны: зона комфорта, зона усилия и зона стресса.

Зона комфорта – это наше привычное положение, наши привычные действия, которые мы уже давно научились делать, и которые не вызывают у нас никаких сложностей. Сварить кофе, написать и отправить электронное письмо, запустить стиральную машину – все это для нас легко. Хотя если вспомнить, то запуск машины и кофеварки в первый раз был не таким уж приятным – мы волновались, как бы чего не сломать и нажать туда, куда не надо. Для людей, которые впервые в жизни сели за компьютер, тоже немалый стресс даже в отправке письма. Открыть нужные страницы, найти нужные буквы, нажать нужные кнопки. Так что там тоже приходилось учиться, и только благодаря этому мы сегодня так много можем и умеем.

Зона усилия – это и есть перемены, которые заставляют нас чему-то учиться, впервые выполнять какие-то действия. Без ощущения неуверенности, испытываемого в первый месяц вождения машины, мы никогда не научимся водить. В зоне усилия мы ощущаем сложности, однако не стресс.

Зона стресса – это слишком радикальное обучение, пребывание в ситуации столкновения реальности. Приведем пример с плаванием. Сидеть на берегу или держаться за бортик в лягушатнике – это зона комфорта. Плавание на глубине вдоль бортика – это зона усилия. Если кто-то столкнет вас в воду – это зона стресса.

Между прочим, перемещение человека в зону усилия полезно для здоровья. Если человек перестает узнавать что-то новое, учиться, интересоваться чем-то, его мозг прекращает создавать новые проводящие пути, то есть буквально начинает атрофироваться. Такое состояние может привести к слабоумию, болезни Альцгеймера и другим заболеваниям мозга. Именно поэтому пожилым людям рекомендуют читать, изучать иностранные языки и разгадывать кроссворды – чтобы стимулировать создание новых проводящих путей и поддерживать мозг в тонусе.

Результаты одного любопытного исследования, о котором пишет в своей книге М.Дж.Райан, свидетельствуют о том, что постоянное нахождение в зоне усилия даже способствует похудению. В ходе исследования добровольцев попросили каждый день делать что-то новое – например, читать разные книги, слушать разные радиостанции, и выяснили, что такое поведение (казалось бы, не имеющее отношения к весу) способствует снижению веса. Ученые не смогли сказать, почему так происходит, однако объяснили закономерность отсутствием рутины. Отказ от одинаковых действий позволяет нам во всех смыслах поддерживать хорошую форму.

Таким образом, следует правильно относиться к дискомфорту, который возникает, когда мы впервые занимаем какую-то должность или приобретаем новые навыки. Это знак, что наш мозг работает и создает новые проводящие пути. Важно помнить о «состоянии новичка», а не думать о том, что ваши ровесники уже давно не учатся, а только почивают на лаврах и наслаждаются жизнью.

• «Это новое для меня дело, поэтому прошу простить меня…»
• «Я только начинаю высказывать свои мысли по этому поводу, поэтому прошу рассмотреть предложение по существу и без критики нюансов».
• «Я только учусь чувствовать себя хорошо без ежедневного поедания сладостей».

• Привычка
• Мотивация
• Договор с самим собой
• Отслеживание своих действий
• План
• Планирование
• Начать новую жизнь

• Полезные ежедневные привычки, женская социальная сеть myJulia.ru
• 9 лёгких способов бросить... объедаться, социальная сеть Diets.ru