Секреты стройности от Мадонны

Мадонна Луиза Вероника Чикконе – настоящее имя популярной исполнительницы. Девушка стала третьим из шести детей в семье. Мама Мадонны скончалась в возрасте тридцати лет, после чего отец женился вновь и детей в семье снова прибавилось. Мадонна училась во множестве школ, а при этом посещала занятия и в балетной школе. В Нью-Йорке будущая звезда начинает как танцовщица в различных коллективах. Позже она создает несколько групп, но с течением времени решает посвятить свою жизнь сольному творчеству. Альбом «Like A Virgin», что в переводе с английского означает «Словно Дева» занял лидирующие позиции огромного числа чатов и долгое время удерживался в лидерах. Вообще с середины 80-х годов Мадонна становится невероятно популярной, в особенности благодаря использованному образу Мерилин Монро, который она выбрала для исполнения своеобразного гимна женщин. С тех пор певица постоянно радует своих поклонников новыми песнями и альбомами, фильмами со своим участием и масштабными турне по всему миру.

Мадонна

Певица рекомендует придерживаться постоянного распорядка дня, который остается неизменным уже на протяжении большого числа времени. С восьми часов утра она отправляется на тренировку, при этом не важно, во сколько вчера она отправилась ко сну. Мадонна считает, что если постоянно носить одежду, которая подчеркивает формы, то это станет лучшей мотивацией к регулярным занятиям спортом. Тренировки должны доставлять удовольствие и быть разнообразными, только так можно достичь ошеломляющих успехов. Если привлечь к занятиям еще и друзей, то тренировки станут интересны вдвойне, а мотивации еще и прибавится. Длительные занятия спортом вызывают усталость, поэтому 45 минут – оптимальное время для одной тренировки.

Каждый день звезды состоит примерно из такого набора действий: пробежка, занятия йогой, репетиции и игры с детьми. При чем, никакие гастроли не способны внести особенных изменений в этот четкий распорядок дня. В турах певицу сопровождает несколько сотен человек, включая личных инструкторов и повара. Йога непременно сочетается с пилатесом, танцевальными тренировками, кардионагрузками, пробежками и катанием на велосипедах. Трейси Андерсон, личный тренер Мадонны соединяет в одной тренировке и фитнес, и балет, и пилатес, и кардионагрузку. Повторы при этом недопустимы, необходимо давать различную нагрузку разным типам мышц. Что касается питания, то тут тоже присутствует разнообразие. Мадонна постоянно меняет свою систему питания, причем выбранные схемы могут практически полностью противоречить друг другу.

Грейпфрутовая диета – неплохой способ довольно быстро расправиться с излишними килограммами. Собственно, как уже понятно из названия, основную часть рациона будет занимать грейпфрут. На завтрак съедают именно его в сочетании с йогуртом, на обед можно добавить к грейпфруту творог или же сыр, на ужин рекомендуется съесть рис и запеченные помидоры, а перед сном можно вновь съесть грейпфрут.

Мадонна

Суповая диета – это вид питания тоже практикует певица. Если грейпфруты – это довольно непростое испытание и такой рацион может порядком надоесть уже через день, то неделя на суповой диете представляется не такой уж и обременительной. В первый день диеты можно сочетать суп и фрукты, причем выбрать можно любые, за исключением особо калорийных бананов. На второй день супы можно сочетать с зелеными овощами. Затем два дня в рационе должны присутствовать исключительно супы. На пятый день можно себе позволить суп и помидоры, а также салат из свежей капусты.

При такой системе питания если еще и заниматься спортом, то можно сбросить, как минимум пять килограмм за месяц. Каждый день нужно выпивать три литра воды без газа. Довольно широко известен «Боннский суп от Мадонны», это блюдо из цветной и обычной капусты, моркови, сельдерея и помидор, а из приправ используются карри, кориандр и тмин.

Автор: Александра Карасева

• Фитнес видео, социальная сеть Diets.ru
• Дневник спорта, социальная сеть Diets.ru
• Фитнес программы и статьи о фитнесе, социальная сеть Diets.ru