Дога

Дога – новый вид фитнеса, представляющий собой занятия йогой в паре с домашним питомцем. От английских слов «dog» - собака и «yoga» - йога.

Иногда догу ошибочно называют собачьей йогой, имея в виду, что на занятиях инструктор заставляет собак садиться в позу лотоса. Дога – это йога для людей, у которых есть собаки. Просто эти домашние питомцы принимают участие в занятиях, присутствуют на уроках, заставляют хозяина взаимодействовать с собаками, иногда выступают в роли снарядов. Порода собак и её размер не имеют значения, любая собака подходит для занятий.

На занятия в группе допускаются только те собаки, которые знают основные команды и прошли хотя бы минимальное обучение. Опытный инструктор доги сразу может оценить, насколько собака готова к занятиям. Но заниматься можно и дома, тогда дрессировка не имеет значения. На YouTube можно найти бесплатные видео-уроки по доге, продаются также и книги и уроки в Интернет-магазинах.

Инвентарь для доги – такой же, как для обычной йоги: коврик, бутылка воды, полотенце, валик или полотенце под голову. Одежду лучше иметь закрывающую тело, чтобы собака случайно не оцарапала хозяина. Волосы лучше убрать, чтобы собака не начала с ними играть. Инструкторы доги также советуют брать с собой на занятия небольшое угощение для собак, чтобы иметь контроль над их поведением.

Дога возникла в США, штат Флорида, в 2001 году. Автор направления – инструктор йоги Сюзи Тейтелман, которая решила заниматься йогой вместе со своим щенком, черным кокер-спаниэлем по имени Коали (Coali). Сюзи поняла, что собаке очень интересно заниматься на коврике вместе с хозяйкой, и создала целый комплекс упражнений, с которыми потом начала делиться со своими учениками и последователями.

Первый класс для доги был набран в Нью-Йорке в 2002 году. А сейчас на сайте Сюзи dogadog.com продаются DVD с уроками, а также книжки по доге.

Постепенно новое направление фитнеса получило популярность в Европе. Например, в Великобритании занятия догой предлагают во многих финес-клубах, стоимость 4-недельного курса для новичков (раз в неделю) – 80 фунтов стерлингов. А первое занятие по доге в Англии было проведено в 2012 году. В качестве инструкторов в догу пришли эксперты классической йоги, поэтому были разработаны самые полезные позы.

Первый репортаж о доге на российском телевидении вышел 25 июля 2013 года в новостях на канале НТВ.

• Дога помогает наладить лучший контакт между собакой и хозяином, хозяин лучше узнает своего питомца.
• Считается, что дога дает пользу для здоровья не только хозяина, но и собаки. Нервная система собаки работает почти так же, как человеческая. Она регулирует сон, пищеварение, избавление от токсинов. Успокаивающие упражнения доги помогают держать нервную систему собаки в гармонии.
• Дога помогает разнообразить занятия с питомцем, избавиться от рутины.
• Дога помогает хозяину питомца быть спокойным за него во время своего отсутствия дома, ведь собака всегда рядом.
• Собаки любят контакт с человеком, но и для людей этот контакт полезен. Занятия с собакой имеют хороший психологический и терапевтический эффект.
• Дога снимает стресс лучше других видов йоги. Потому что рядом находится друг, он переживает неудачи и жизненные проблемы вместе с хозяином. При занятиях с собакой вырабатывается гормон окситоцин, который вызывает ощущение счастья и облегчения от стресса и депрессии. Такой же гормон вырабатывается у большинства женщин при уходе за маленьким ребенком.
• Мотивация при занятиях догой выше, чем при беге трусцой или при занятиях на тренажерах. Это эффект друга, коллективного занятия.
• В Великобритании интерес к доге активизировал людей брать больше собак из приюта, в частности, для того, чтобы иметь партнера для йоги.

Занятия начинаются с дыхательных упражнений. Собака сидит перед хозяином. Это одно из первых совместных упражнений. Собака учится реагировать на спокойствие и молчание хозяина, настраивается не на активную игру, а на релакс.

Дога включают в себя упражнения на растяжение, различные позы, массаж и даже пение. Есть в занятиях позы из традиционной Хатха-йоги. Есть умеренные силовые нагрузки – хозяин поднимает собаку на вытянутых руках перед собой. Собаки больших размеров выступают в роли противовеса и даже как бы тренажера. Некоторые позы должны длится до 2 минут, это трудно для собак, но если удается – то наступает настоящее понимание и связь между собакой и хозяином.

Собаки любят копировать поведение своего хозяина, и самые толковые из них могут самостоятельно делать простые асаны, например, «Приветствие солнцу».

Сессия занятий длится не более 1 академического часа (45 минут).

Собака обладает большой энергией, много двигается, и это заставляет хозяина двигаться более интенсивно, что позволяет сжигать больше жира. Исследования Университета Миссури-Колумбии подтверждают это. Люди, которые занимаются вместе с собакой, увеличили скорость сжигания жира на 28% в течение 12 недель, по сравнению с ростом 4% у тех, кто занимается без собаки. Вообще, было доказано, что любая активность с собакой способствует похудению.