Похудеть за неделю на 7 кг в домашних условиях кому-то покажется невероятным. Однако, диетологи уверены, что все возможно. Нужно только подойти к решению вопроса с комплексными мерами. Напоминаем, что экстренное похудение не всегда безопасно и физиологически оправдано. Но если произошла ситуация, когда это действительно необходимо, можно попытаться снизить вес до семи кило за семь дней.
Диета для похудения на 7 кг за неделю
Без диеты в данном случае не обойтись. Или хотя бы сбалансированного, особого питания. Если требуется похудеть на семь кило за семь дней – получается, нужно снижать в день по одному килограмму.
С физиологической точки зрения при жесткой диете, большом объеме каждый день выпиваемой воды, при разгрузочных днях первый сбрасываемый вес уходит даже интенсивнее, чем предполагается. В первые три дня уже можно расстаться с лишними пять кило. Оставшиеся два кило за четыре дня также планомерно покинут общий вес тела.
Что касается диеты, то следует в данном случае прибегать к действительно жестким полуголодным методам приема пищи. Например, использовать следующее меню в течение недели.
1 день. Только минеральная вода без газа и простая вода. Выпить за день в общем объеме нужно до 2,5 л жидкости.
2 день. К минеральной воде и простой воде следует добавить на выбор овсяную кашу в любом объеме, сваренную без сахара, молока и масла, либо гречку (также без специй), либо яблоки, либо нежирный творог.
3 день. Кефирный день. Следует пить только кефир с низкой жирностью. Также воду. Можно съесть, если очень голодно, пару запеченных картофелин или гречневую кашу.
4 день. В рационе вода, минералка, 200 граммов отварного мяса или рыбы, вечером фрукты.
5 день. Вода, творог (200 граммов), фрукты, 2 хлебца или тоста – это на весь день.
6 день. Вода, апельсины, 3-4 отварных куриных яйца в течение всего дня, можно яблоки.
7 день. Вода, белковые продукты (на выбор мясо, бобовые, яйца) в количестве 200 граммов, овощной салат (помидоры, огурцы, растительное масло).
Разумеется, можно разнообразить питание в эти дни другими продуктами. Здесь дан лишь пример, к каким продуктам следует обращаться во время диеты, в каких объемах их есть, чтобы вес снижался. И главное, не следует забывать о питьевом режиме во время диеты. Ни в коем случае не нужно дополнительно пить слабительные препараты, таблетки, сжигающие жиры. Организм при таком питании самостоятельно будет очищаться от токсинов, от лишнего жира.
Физкультура в дополнение к диете на семь дней
Несмотря на скудность меню и его однообразие нельзя не прилагать никаких физических усилий к похудению, надеясь только на диету.
Никто не обязывает посещать во время диеты спортзал и работать там над своим телом до седьмого пота в течение 2-3 часов кряду. Если бы такое физическое усилие производилось каждый день или хотя бы через день, вряд ли бы сейчас пришлось прибегать к столь рисковым мерам похудения.
Однако, к жесткой диете подойдут такие физические занятия, помогающие похудеть, как йога, плавание, ходьба, пешие прогулки, езда на велосипеде, катание на роликах и коньках зимой. Работа на домашних тренажерах также способна помочь телу справиться с лишними килограммами.
Следует уделять любым физическим нагрузкам в день около часа или больше и можно с уверенностью сказать, что похудение пойдет более интенсивными темпами и мышцы тела, кожа будут подтянутыми, не дряблыми.
Домашняя косметика в помощь для похудения на семь кило
Существуют виды домашних спа-процедур, которые высокоэффективно помогают сжигать подкожный жир, устраняют целлюлит, снижают общий вес тела. К таким процедурам относится обертывание с пленкой, также скрабирование и массаж тела, контрастный душ, жиросжигающие маски на тело.
Процедуру обертывания, к примеру, провести несложно. Понадобится смесь для нее, например, яблочный уксус, разведенный водой и медом, пищевая пленка, одеяло. Следует принять душ, хорошо поскрабировать тело отшелушивающими кремами или же можно сделать скраб самостоятельно, например, из кофейной гущи и небольшого количества геля для душа.
После этой процедуры на бедра, живот и другие части тела, требующие похудения наносится подготовленная смесь. Тело оборачивается пленкой и накрывается одеялом на один час. После процедуры снова потребуется душ, чтобы смыть с себя остатки смеси. Обертывания, с различными видами смесей для них, желательно проводить через день. В другие дни недели, когда требуется похудение на 7 кило, можно прибегнуть к медовому массажу проблемных зон, к нанесению глиняных масок на тело.
См.также
Ссылки
- Диета для быстрого снижения массы тела, женская социальная сеть myJulia.ru
- Правильный настрой, портал красоты myCharm.ru
- Быстрое похудение живота по-японски, социальная сеть для худеющих Diets.ru
