Как побороть лень

Часто люди испытывают чувство лени, и не всегда находят силы с ней бороться. Откуда же берется лень? Человек от природы не рождается ленивым, это чувство возникает в определенные моменты жизни. Лень провоцируют многие факторы. Это могут быть многолетние принудительные дела, например, учеба или работа, которая пришлась не по душе, критика от других людей, например, сиди тихо, будь как все и т.д. Лень могут вызвать психологические проблемы и комплексы, а также страх, боязнь оказаться неуспешным, унижение и осуждение. Если человек недоволен своей жизнью и все больше теряет надежду что-то в ней поменять, то это неизбежно приведет к лени. Все эти факторы вызывают патологическую лень. Не стоит думать, что лень – это всегда плохо. Главные плохие черты лени – это то, что человек не выкладывается в полную силу, не делает свои дела по максимуму, откладывает их на потом, рушит свои планы. Также отрицательной чертой лени является нежелание помогать другим, в ответ на просьбу о помощи всегда находится какая-нибудь отговорка или убеждение, которая на самом деле выглядит нелепо. Лень приводит к желанию взвалить работу на другого человека, разгрузив себя от всех дел. Если быть кратким – лень распоясывает человека, делает его рассеянным и необязательным. Но у лени есть и положительные свойства, которые мало кто замечает и использует.

На разных стадиях проявления лень проявляется по-разному. Если лень не рушит распорядок дня человека, а человек стремится просто быстрее освободиться от всех запланированных дел и отдохнуть, то она может быть очень полезной. Человек ищет самые быстрые пути решения проблемы, чтобы осталось время на отдых. Этим свойством лени часто пользовался Билл Гейтс, основатель и владелец корпорации Майрософт. Он говорил: «Самую сложную работу я поручу ленивому, так как только ленивый сможет найти лёгкий и быстрый путь её выполнения». Еще одним плюсом лени является то, что ленивый человек на подсознательном уровне исключает все лишние задачи. Прежде чем решать какую-либо проблему, человек проанализирует все пути ее решения и выберет то, которое доставит ему наименьшее количество хлопот. Например, если начальник предложит внедрить новое производство, которое требует усиленной работы от сотрудников, ленивый человек найдет множество аргументов, чтобы отказаться от этой идеи. Тем самым он избавит себя от бесполезной для него работы. Прежде всего, человеку нужно понять, приносит ли ему лень пользу или нет. Если лень все-таки выбивает из колеи, тормозит работу и рушит планы человека, то от неё надо срочно избавляться!

Начав бороться с ленью, нужно понимать, что это скорее не физиологическая особенность, а психологическая. Для начала нужно проанализировать свою реакцию. Какие психологические факторы могут привести к лени? Если такие факторы были обнаружены, то в первую очередь необходимо бороться с ними. Чтобы побороть лень, понадобится не один день. Для начала нужно взять пару выходных и как следует выспаться. Теперь с новыми силами можно вступить в бой с ленью.

Очень важно найти себе мотивацию, пересмотреть свою жизнь и понять, что хочется жить лучше, а лень, как правило, к успеху не приводит. Поэтому, начиная бороться с ленью, человек начинает новую жизнь. Вначале нужно попробовать составить план на день. Этот план необязательно должен быть расписан по минутам. Необходимо реально оценивать свои силы, и поставить себе задачу решить несколько конкретных накопившихся вопросов. В течение дня давайте себе передохнуть. Однако если отдых выбивает вас из колеи, то лучше от него на первое время отказаться. Нужно избавиться от такой привычки, как откладывать дела на потом. Бывают такие ситуации, когда проблема может решиться сама собой. Важно понимать и отличать такие проблемы от проблем, которые требуют оперативного вмешательства. Если лень коснулась школьника или студента, ему важно понять, что учеба влияет на его дальнейшую успешность. Нужно составлять план, в котором будет отведено время для выполнения каждого предмета и строго придерживаться его. В выходные нужно выделить больше времени на выполнение заданий, чтобы немного разгрузить будние дни. Лень у ребенка нужно искоренять сразу, иначе в подростковом возрасте сделать это будет еще сложнее. Если ребенок не будет слушаться родителей и придерживаться составленного ими плана, то следует ввести систему поощрений: за непослушание – наказание, за успехи – хвальба и поощрительные сюрпризы. При этом важно понимать возможности своего ребенка, не перегружать его большим количеством дел. Если лень касается занятий спортом, то здесь поможет жесткая мотивация, необходимо поставить себе четкую цель – похудеть на определенное количество килограммов или накачать мышечную массу за определенный период и т.д.

Существует множество способов заставить себя взбодриться и не дать взять лени получить власть над собой. Самые распространенные способы – это зарядка и контрастный душ по утрам. Зарядка придает сил и энергии на все утро. К тому же, ученые считают, что 30-минутная зарядка способна сократить сон человека на 2 часа. Таким образом, в день у человека появляется полтора часа на решение проблем или отдых. Часто лень возникает, когда человек делает монотонную работу. Чтобы не выбиться из колеи, нужно время от времени переключиться на другую работу, например, полить цветы в офисе, если человек работает за компьютером, или совершить запланированный звонок. Если на работе человек не может заставит себя взяться за работу, психологи рекомендуют прибрать своё рабочее место. Возможно, однообразная и некомфортная обстановка мешает работе человека. Лень поможет перебороть система поощрений, если ты сделал большую и трудоемкую работу, стоит себя наградить. Наградой может быть как шоколадка, так и новый электронный гаджет. Все зависит от объема работы, которую выполнил человек. Если объем работы слишком большой, то следует разбить его на части. Например, никто не пишет дипломные работы за один вечер. Дипломный проект целесообразнее разбить на части и поставить себе четкие рамки – сегодня выполнить этот пункт, завтра – следующий и т.д. Если человек работает за компьютером, то часто причиной лени становится желание просто полазить по просторам интернета, зайти на развлекательные сайты и т.д. Здесь необходимо соблюдать первоочередность действий – сначала работа, а потом, в качестве награды – времяпровождение в интернете. Если человека начинает клонить в сон, появляется чувство усталости и лени, то лучше выйти на несколько минут на улицу и подышать свежим воздухом. При работе с компьютером побороть лень также помогут физические упражнения, которые необходимо выполнять с определенной периодичностью. Например, работая в офисе, можно раз в 1,5–2 часа выходит в туалет и выполнять наклоны вперед и другую несложную разминку. Очень важно знать, что самое трудное – заставить себя приняться за дело. Поэтому чем быстрее делом заняться, тем быстрее появиться свободное время.

Важно искать в работе интересные для себя моменты, например, при написании того же курсового проекта важно найти для себя выгоду, пытаться применить изучаемый материал на практике и подумать, где это может пригодиться в жизни. Мотивировать себя к труду можно таким способом, как привлечение в процесс работы постороннего человека. Необходимо попросить кого-нибудь из близких людей проконтролировать процесс работы, и лениться будет уже просто стыдно. В работе важно исключить все соблазняющие факторы, например, муж, смотрящий на диване телевизор будет являться соблазняющим фактором для жены - ей тоже захочется отдохнуть. Есть такой способ мотивации к работе, который называется «клин клином вышибают». Его суть заключается в том, что, например, автомобилист ленится поменять летнюю резину на зимнюю, но как только он услышит об аварии на дороге, у него появится мотивация. Или ленивый сотрудник, услышавший о сокращении, начнет усердно работать.

В борьбе с ленью очень помогает оптимистичный настрой и вера в лучшее! Еще для человека важно установить свой тип – сова или жаворонок. У жаворонков обычно лучше всего получается выполнять все дела по утрам и утренние часы являются у них пиком активности, а у сов все наоборот – они становятся активными ближе к вечеру. В зависимости от типа человека следует оставлять самые важные дела на пик своей активности. В борьбе с ленью важно не просто составить план на день, но и подогнать его под свой режим дня, т.е. нужно установить для себя определенные часы сна, бодрствования, отдыха и работы. Необходимо постепенно применять все советы по борьбе на практике, и уже через небольшой промежуток времени можно заметить, как многое можно успеть сделать за день, да еще и оставить время на отдых! Борьба с ленью – это борьба с самим собой, освоение новых возможностей и открытие новых горизонтов!