Чтобы малыш хорошо развивался физически, специалисты рекомендуют делать с ним зарядку. В возрасте до года зарядку можно совместить с массажем грудничка, в возрасте после трёх лет ребёнок способен выполнять упражнения вместе с мамой или воспитателем. А вот возраст с 1 года до 3 лет является сложным для выполнения с малышом упражнений: зарядка в положении лёжа уже неактуальна, гимнастику с малышом на руках маме делать уже тяжело, а по-взрослому делать зарядку он ещё не готов. Как найти выход из ситуации?
Принципы занятий с малышом от 1 года до 3 лет
- Зарядку лучше делать с потешками и песенками. Если нет желания петь, можно включить весёлую ритмичную музыку.
- При выполнении тех или иных упражнений важен игровой подход: лезем не просто в обруч, а в норку к зайчику; прыгаем не просто по кусочкам бумаги, а по кочкам в болоте и т.д.
- Заниматься следует несколько раз в день: как только у ребёнка появится подходящее настроение, можно выполнить одно или несколько упражнений.
- Не обязательно делать все рекомендуемые упражнения за один день. Это почти нереально. Можно разделить все упражнения на несколько дней: это лучше, чем ничего.
- Взрослый не просто командует, а выполняет упражнения вместе с малышом.
- Сначала некоторые упражнения можно выполнять пассивно (двигая ручками и ножками ребёнка), постепенно давая малышу возможность двигаться самому и проявлять инициативу. Другие же упражнения следует только показывать, оставляя ребёнка зрителем: со временем он начнёт повторять их за вами.
Виды упражнений
- Разные виды ходьбы. Бег и ходьба на цыпочках, на пяточках, на внешней стороне стоп. Изображайте, как ходит уточка, как прыгает зайчик, как крадётся лисичка и т.д. Эти упражнения легко выполнять по ходу дела и даже на прогулке. Если малыш зазевался и не хочет куда-то идти, покажите ему медвежью походку на внешней стороне стопы и вперевалочку, приложив кулаки к голове («ушки» у медведя) и напевая потешку про косолапого мишку: ребёнок увлечётся и постарается повторить за мамой весёлую игру. К этому виду упражнений можно отнести и ходьбу на руках: возьмите ребёнка за ножки, а руками попросите упереться в пол, поиграйте в «тачку». Полезно упражняться и в различной скорости ходьбы: от крадущейся походки до бега (игры в догонялки).
- Упражнения с гимнастическим мячом. Сюда можно отнести и пряжки на мяче с поддержкой взрослого, и катания на спине и животе в разных направлениях, и отталкивания мяча ногами.
- Игры с небольшим мячом: катание, бросание (сверху, снизу, от груди), поднимание и опускание, приседание и повороты с мячиком, догонялки. Мяч можно заменить другим небольшим предметом. Например, если мама выполняет гимнастику с младшим ребёнком-грудничком, то старшему двухлетке можно дать в руки куклу – пусть тоже делает гимнастику со своим малышом.
- Упражнения на гимнастическом комплексе или шведской стенке. Пусть малыш учится подтягиваться, залезать, висеть на руках и т.д. Здесь тоже важно организовать игровой или соревновательный момент: например, повесить на шведской стенке игрушку, которую «надо спасти».
- Обручи и тоннели. Развиваем умение перешагивать через препятствие и пролезать в ограниченном пространстве. Обруч, кроме того, можно поднимать и опускать (стоя в центре), крутить руками, как руль, и т.д. Тоннели можно найти на детских площадках или сделать самостоятельно из больших картонных коробок или стульев и одеял.
- Упражнения с массажными ковриками. По таким коврикам можно не только ходить, но выполнять на них другие упражнения с опорой на руки и ноги. В тёплое время года массажные коврики можно заменить газоном, галечным или песчаным пляжем.
- Упражнения–подражания. Для выполнения таких упражнений не нужен спортивный инвентарь. Примеры: изображать лошадку (ребёнок должен удержаться на спине у взрослого, важна аккуратность движений); застыть, как снеговик, и медленно «оттаять»; потянуться и выгнуть спину, как кошка; поймать комариков вокруг себя (хлопаем в ладоши над головой, под ногами, у пола, за спиной, у левого и правого уха) и т.д.
- Упражнения на развитие правильного свода стопы: катать стопами деревянный или резиновый массажный мячик; делать ногами «велосипед»; поднимать и опускать ноги, лёжа на спине (отдельно и вместе), дотягиваться пальцами ног до головы; вращать стопами и сгибать их; вращение ног по отдельности в разные стороны. После каждого такого упражнения полезно потопать ножками (вставать при этом необязательно).
Творческий подход
Физические упражнения можно включать в программу тематических дней и тематических недель. Малышу будет интересно сделать не просто зарядку, а «гимнастику для русалочек» или «зимнюю зарядку». Упражнения при этом остаются теми же, но в них добавляется элемент игры, соответствующий теме. Выполняя тематическую зарядку, следует придерживаться общих принципов выполнения гимнастики с малышом от 1 года до 3 лет.
Надолго (до 15 минут) можно заинтересовать малыша комплексной музыкально-ритмической игрой, в которой гармонично сменяют друг друга физические упражнения (выполняемые под песенки и потешки), танцы, а также пальчиковые, жестовые и подвижные игры.
