Всем известно, что физическая активность важна не только для поддержания себя в хорошей форме, но и для общего здоровья и отличного самочувствия. Регулярное выполнение физических упражнений способно предупредить основные болезни человечества, часто приводящие к летальному исходу, - инсульт, высокое кровяное давление, болезни сердца, ожирение и диабет. Занятия спортом также отлично справляются со стрессом, уменьшают телесные боли, улучшают настроение, выносливость и сексуальную жизнь.
Но часто бывает так, что одного лишь понимания всего этого бывает мало – для начала занятий спортом человеку не хватает мотивации, или ему просто не нравятся те или иные упражнения. Весь секрет продолжения физической активности в том, чтобы вы нашли такое занятие, которое вы полюбите так, что вам не придется себя заставлять им заниматься.
На что ориентироваться при выборе вида спорта?
Нужно знать свои предпочтения
Кто-то любит заниматься спортом в одиночку (например, бегать в парке) в силу своей застенчивости или нелюбви к большим компаниям. Другие же предпочитают групповые занятия в фитнес-клубе, потому что в таком случае у них появляется соревновательный азарт. Выполнение упражнений с другими людьми помогает им не отойти от начатого, не пропускать занятия, и в таком случае они будут стараться делать все лучше, не отставать от остальных. Подумайте, где и как вам будет комфортнее – с другими людьми или без, на свежем воздухе или в тренажерном клубе.
Обратите внимание на состояние своего здоровья
Если вы до этого времени редко прибегали к физической активности, то перед выбором подходящих упражнений вам в строгом порядке необходимо пройти обследование у врача. Он сможет подсказать вам, какой именно вид спорта вам будет предпочтительнее. Нельзя начать заниматься теми или иными упражнениями только потому, что они очень популярны – вы можете навредить себе, получить травму. Учтите свои возможности и придерживайтесь выбранной вами программы.
Отбросьте свои страхи!
Конечно же, первый поход в тренажерный зал может пугать вас: будут беспокоить вопросы как одеться, как правильно выполнять упражнения и т.д. Поверьте, ваша неловкость – неоправданна. Никто не собирается вас судить, если вы что-то будете делать неправильно. Главное – стараться и решить, подходят вам эти занятия или вы предпочли бы что-нибудь другое.
Пробуйте!
Никогда не думайте, что на энергичные танцы у вас не хватит сил, а аквааэробика годится только для больных и старых. Ищите себе занятия в тех местах, где меньше всего ожидаете найти себе что-то по душе. Может оказаться так, что именно эти упражнения вам очень понравятся, и вы откроете для себя совершенно новый, захватывающий стиль жизни!
Вспомните, не любили ли вы тот или иной вид спорта в детстве – баскетбол, футбол, плавание и т.д. Попробуйте возобновить занятия: возможно, вам они до сих пор нравятся.
Наслаждайтесь!
Очень важно, чтобы вы могли получать удовольствие от занятий спортом. Это станет гарантией того, что вы будете тренироваться и в дальнейшем. Вы можете выбирать между несколькими видами спорта, прежде чем решитесь на какой-либо из них. Виды спорта можно и чередовать – сегодня катаетесь на велосипеде, а завтра посещаете спортзал и т.д.
Преимущества и недостатки некоторых видов спорта
Рассмотрим преимущества и недостатки некоторых популярных видов спорта, чтобы вы могли решить, подходят они вам или нет.
Велоспорт
Катание на велосипеде оказывает мягкое воздействие на суставы, сжигает много калорий и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Вы можете ежедневно добираться на велосипеде до работы или учебы, тем самым заменяя пользование общественным транспортом. В таком случае вам не нужно будет уделять для занятий спортом особое время.
Следует иметь в виду, что приобретение хорошего велосипеда и защитной экипировки предполагает довольно большие затраты. Вам нужно будет регулярно проверять свой агрегат на износ.
Занятия спортом в домашних условиях
Занятия по онлайн-видео и DVD никогда не теряют свою популярность. В таком случае вам не нужно никуда ходить, и вы получаете наставления опытного тренера тогда, когда вам это удобно.
Небольшим недостатком является то, что вы сами себя должны будете контролировать на правильность выполнения упражнений. Строго следуйте инструкциям, хорошо разминайтесь перед тренировками, чтобы не получить травм. Убедитесь в том, что тренер с видео был квалифицированным. То, что он знаменит и популярен, не значит, что он обладает соответствующими знаниями и квалификацией.
Занятия в спортзале
В тренажерных залах представлены различные оборудования для занятий, есть возможность получить классы аэробики или пилатес. При надобности вы всегда можете обратиться к инструктору, который научит вас правильно использовать спортивное оборудование и избежать получения травм.
Следует учесть, что в вечернее время и в выходные дни тренажерные залы бывают переполнены. Если вы будете чувствовать себя неловко при большом количестве людей, подберите время для занятий в то время, когда не так многолюдно.
Бег
Бег поможет быстро сбросить вес, укрепит кости, улучшит работу сердечно-сосудистой системы. Необходимость оборудования минимальна – вам нужна лишь хорошая пара кроссовок.
При лишнем весе следует быть осторожным – от бега могут заболеть суставы и связки. Очень важно ориентироваться на свое самочувствие и не бегать дольше, чем вы на это способны.
Плавание
Это один из самых безопасных видов спорта: возможность получения травм от плавания минимален. Плавание одновременно расслабляет и укрепляет мышцы, им могут заняться люди всех возрастных категорий и физических способностей.
Что нужно учесть – если вы новичок, возможно, вам потребуется хороший инструктор для обучения этому виду физической активности.
Ходьба
Идеально подходит для тех, кто еще только начинает заниматься физическими упражнениями. Вам понадобится лишь хорошая обувь и головной убор для защиты от солнца. Ходьбой можно заниматься в одиночку, брать с собой друзей или просто подключиться к тем, кто уже гуляет в парке.
Некоторым людям бывает некомфортно одному прогуливаться по улицам, поэтому следует учесть свои предпочтения по этому поводу.
Знайте, что то, что если вам не нравится поднимать гири или делать аэробику, не значит, что вы не должны быть активным человеком. Мир полон интересных и разнообразных занятий – найдите себе подходящее и начинайте двигаться!
Автор: gal4onok kukmor
См.также
Ссылки
- Спорт и дети - основные виды спорта, женская социальная сеть stranamam.ru
- Как заставить себя полюбить спорт, любой и сразу, женский журнал myJane.ru
