Абрикосовая диета

Спелый абрикос ярко-оранжевого или розового цвета, в зависимости от сорта. Содержит большое количество таких полезных элементов для любого организма, как:

• бета-каротин;
• провитамин А;
• калий;
• натрий;
• фосфор;
• магний и другие элементы.

Частое употребление в пищу абрикосов рекомендуется при заболеваниях кожи, гипертонией, почек, сердца, пищеварительного тракта, пониженной кислотности желудка, анемии. Абрикосы способны омолаживать кожу, если часто появляются в питании женщины, налаживают пищеварение, стабилизируют состояние кишечника при склонности к запорам, являются продуктом, подавляющим брожение в кишечнике переваренной пищи и размножение отрицательных бактерий в нем.

Так как абрикосы содержат ряд полезных элементов, а калорийности в них минимум, они рекомендуются для применения в различного рода диетах. Однако, нужно заметить, что курага, полученная из абрикосов высоко калорийна. Ее также следует включать в рацион абрикосовой диеты, но нужно следить за ее объемами в пище. Они не должны превышать 200 -300 гр в сутки.

Абрикосовый сок из свежевыжатых фруктов содержит также большое количество полезных элементов, однако, в нем практически нет полезной клетчатки, которая так ценится диетологами в этом фрукте. Потому следует больше применять именно свежие абрикосы, а напиток из них и курагу использовать в качестве десертного дополнения к диете.

Абрикосы с розовой мякотью содержат гораздо меньшее количество полезных элементов, того же бета-каротина и провитамина А. Потому целесообразнее было бы в диете использовать плоды с оранжевой, ярко-желтой мякотью.

Фрукт хороший, спелый, подходящий для диеты должен иметь упругую кожу, цельную, без темных пятен. Мятые абрикосы не следует покупать. Размер плода должен быть не менее 4-5 см. Фрукт не должен быть сморщенным или с признаками потери влаги в нем.

Сразу после пробуждения не следует налегать на абрикосы. При всей их полезности и отличном вкусе - для утра они не лучший завтрак, так как абрикосы, съеденные с утра и натощак, могут вызвать несварение желудка.

Не сочетаются абрикосы с мясными продуктами, с рыбой. Можно эти блюда есть только через 2-3 часа после приема одного из них.

Абрикосовый сок готовится для диеты следующим образом. Спелые абрикосы тщательно промываются, обсушиваются бумажной салфеткой. Их нужно разрезать на две половинки и вынуть косточку. Мякоть абрикосов «прогоняется» через соковыжималку. Сок можно пить сразу без отстаивания.

Курагу, если она применяется в диете, следует тщательно промыть водой, затем залить ею сухофрукты и оставить настаиваться полчаса. После чего курагу можно употреблять.

Абрикосы перед употреблением следует хорошо промыть, откинуть на дуршлаг и дать стечь с них воде.

Абрикосовой диеты придерживаются от одного до трех дней. Соответственно, за время держания диеты возможно снизить вес от одного до четырех кило.

Основой абрикосовой диеты является суп-пюре из абрикосов. Приготовить его нужно так: половину килограмма абрикосов без косточек соединить с нарезанной курагой (200-300 граммов), взбить содержимое в блендере. Можно добавить при взбивании немного воды или минералки.

Полученное пюре следует разделить на части и съесть в течение дня. Больше кураги брать не следует – меньше можно. Если к вечеру будет очень хотеться есть – можно съесть пару абрикосов.

В течение абрикосовой диеты следует обильно пить воду – до 1,5 л, минеральную воду, зеленый чай, абрикосовый сок.

Другого варианта абрикосовой диеты можно придерживаться чуть дольше, так как в нем имеются дополнительные продукты питания, добавляющие рациону желающей похудеть женщины рациональности и сбалансированности.

В меню свежие абрикосы до 800 граммов в сутки по желанию. Желательно в первый день такой диеты съесть именно это количество абрикосов и больше ничего, кроме дополнительной жидкости.

На второй и последующие дни диеты можно добавлять к абрикосам в другие приемы пищи овощной суп, салат со свежими овощами, нежирные сорта мяса отварного или запеченного, нежирный творог, отварные рис и рыбу. Каждая порция отдельного продукта должна быть не более 200 граммов за прием. Приемы пищи во время диеты – до 4-5 раз в сутки, то есть через каждые 2-3 часа.

Абрикосовая диета противопоказана при:

• склонности к метеоризму;
• остром колите;
• сахарном диабете;
• острых расстройствах кишечника.

• Быстрые диеты
• Вкусные диеты
• Фруктовая диета

• Абрикосы: польза, состав, свойства абрикосов, противопоказания к применению абрикосов., женская социальная сеть myJulia.ru
• Фрукты - союзники стройности, красоты и здоровья!, портал красоты myCharm.ru
• Кефирно-фруктовая диета, социальная сеть для худеющих Diets.ru