Абрикосовая диета

Абрикосы.jpg

Абрикосовая диета – самая выгодная для людей-сладкоежек. Длится она недолго, эффективность диеты высокая. А на вкус, если конечно приверженцы диеты любят абрикосы и сок из них – просто неповторима.

Польза абрикосов для похудения

Спелый абрикос ярко-оранжевого или розового цвета, в зависимости от сорта. Содержит большое количество таких полезных элементов для любого организма, как:

  • бета-каротин;
  • провитамин А;
  • калий;
  • натрий;
  • фосфор;
  • магний и другие элементы.

Частое употребление в пищу абрикосов рекомендуется при заболеваниях кожи, гипертонией, почек, сердца, пищеварительного тракта, пониженной кислотности желудка, анемии. Абрикосы способны омолаживать кожу, если часто появляются в питании женщины, налаживают пищеварение, стабилизируют состояние кишечника при склонности к запорам, являются продуктом, подавляющим брожение в кишечнике переваренной пищи и размножение отрицательных бактерий в нем.

Так как абрикосы содержат ряд полезных элементов, а калорийности в них минимум, они рекомендуются для применения в различного рода диетах. Однако, нужно заметить, что курага, полученная из абрикосов высоко калорийна. Ее также следует включать в рацион абрикосовой диеты, но нужно следить за ее объемами в пище. Они не должны превышать 200 -300 гр в сутки.

Абрикосовый сок из свежевыжатых фруктов содержит также большое количество полезных элементов, однако, в нем практически нет полезной клетчатки, которая так ценится диетологами в этом фрукте. Потому следует больше применять именно свежие абрикосы, а напиток из них и курагу использовать в качестве десертного дополнения к диете.

Какие абрикосы использовать для диеты?

Абрикосы с розовой мякотью содержат гораздо меньшее количество полезных элементов, того же бета-каротина и провитамина А. Потому целесообразнее было бы в диете использовать плоды с оранжевой, ярко-желтой мякотью.

Фрукт хороший, спелый, подходящий для диеты должен иметь упругую кожу, цельную, без темных пятен. Мятые абрикосы не следует покупать. Размер плода должен быть не менее 4-5 см. Фрукт не должен быть сморщенным или с признаками потери влаги в нем.

Советы по применению абрикосов в диете

Сразу после пробуждения не следует налегать на абрикосы. При всей их полезности и отличном вкусе - для утра они не лучший завтрак, так как абрикосы, съеденные с утра и натощак, могут вызвать несварение желудка.

Не сочетаются абрикосы с мясными продуктами, с рыбой. Можно эти блюда есть только через 2-3 часа после приема одного из них.

Абрикосовый сок готовится для диеты следующим образом. Спелые абрикосы тщательно промываются, обсушиваются бумажной салфеткой. Их нужно разрезать на две половинки и вынуть косточку. Мякоть абрикосов «прогоняется» через соковыжималку. Сок можно пить сразу без отстаивания.

Курагу, если она применяется в диете, следует тщательно промыть водой, затем залить ею сухофрукты и оставить настаиваться полчаса. После чего курагу можно употреблять.

Абрикосы перед употреблением следует хорошо промыть, откинуть на дуршлаг и дать стечь с них воде.

Меню абрикосовой диеты

Абрикосовой диеты придерживаются от одного до трех дней. Соответственно, за время держания диеты возможно снизить вес от одного до четырех кило.

Основой абрикосовой диеты является суп-пюре из абрикосов. Приготовить его нужно так: половину килограмма абрикосов без косточек соединить с нарезанной курагой (200-300 граммов), взбить содержимое в блендере. Можно добавить при взбивании немного воды или минералки.

Полученное пюре следует разделить на части и съесть в течение дня. Больше кураги брать не следует – меньше можно. Если к вечеру будет очень хотеться есть – можно съесть пару абрикосов.

В течение абрикосовой диеты следует обильно пить воду – до 1,5 л, минеральную воду, зеленый чай, абрикосовый сок.

Другого варианта абрикосовой диеты можно придерживаться чуть дольше, так как в нем имеются дополнительные продукты питания, добавляющие рациону желающей похудеть женщины рациональности и сбалансированности.

В меню свежие абрикосы до 800 граммов в сутки по желанию. Желательно в первый день такой диеты съесть именно это количество абрикосов и больше ничего, кроме дополнительной жидкости.

На второй и последующие дни диеты можно добавлять к абрикосам в другие приемы пищи овощной суп, салат со свежими овощами, нежирные сорта мяса отварного или запеченного, нежирный творог, отварные рис и рыбу. Каждая порция отдельного продукта должна быть не более 200 граммов за прием. Приемы пищи во время диеты – до 4-5 раз в сутки, то есть через каждые 2-3 часа.


Абрикосовая диета противопоказана при:

  • склонности к метеоризму;
  • остром колите;
  • сахарном диабете;
  • острых расстройствах кишечника.

См.также


Ссылки