Все женщины мечтают о сохранении красоты, и здоровья, на долгие годы. Организм постоянно тратит свою энергию в борьбе со стрессами, вредными воздействиями окружающей среды. Все это несомненно отражается на внешности женщины. И вполне объяснимо желание оказать себе помощь в продлении молодости. Благо, есть все же способ обмануть время. Не стоит думать, что омоложение доступно лишь богатым красоткам. Да, им доступны лучшие процедуры SPA-салонов, услуги пластических хирургов, индивидуальные фитнес-тренеры. Но и без всего этого вполне можно обойтись. Нужно лишь желание и немного усилий.
Причины старения
Помимо всех известных предполагаемых причин (вредные привычки, УФ-излучение, стрессы, неправильный образ жизни), также виновниками старения, являются свободные радикалы (оксиданты). Эти частицы стимулируют окислительные процессы в коже, которые, в свою очередь сушат и разрушают ее на клеточном уровне. Появляются свободные радикалы в следствие нарушений обмена веществ или же при вредном влиянии внешней среды (табачный дым, выхлопные газы, грязная вода).
Определение антиоксидантов
Самым действенным средством против свободных радикалов остаются антиоксиданты. Антиоксиданты «захватывают» вредные частицы и нейтрализуют их. Тем самым клетки активно восстанавливаются, насыщаются кислородом, и соответственно затормаживается процесс старения и увядания кожи.
Источники антиоксидантов
Антиоксиданты можно получить путем приема витаминов, через продукты питания и косметические средства для ухода за кожей. Конечно же с помощью витаминов и пищи, эффект обладает большим масштабом. Восстанавливается не только красота, но и здоровье организма в целом.
- 1. Витамины
- Витамин А. Он же бета-каротин. Дефицит витамина А – верный путь к раннему старению. Восполнить его запасы возможно употребляя морковь, тыкву, , абрикосы, . Биохимики подтверждают, что чем выше концентрация витамина А в организме, тем моложе выглядит женщина, независимо от ее возраста. Кроме того, бета-каротин предотвращает образование онкологических заболеваний. Суточная потребность витамина А - 3000 МЕ. Кроме употребления продуктов, можно применять витамин А в форме капель. Также разработаны специальные комплексы витаминов, которые хорошо усваиваются.
- Витамин Е. Обладает защитными свойствами, предохраняет от свободных радикалов. Дефицит витамина Е приводит к разрушению жиров в организме, которые играют далеко не последнюю роль в продлении молодости кожи, сохраняя целостность и ее здоровье. Более того, он не позволяет вредным веществам и УФ-лучам проникать глубоко в кожу. Витамин Е можно получить из проросшей пшеницы, орехов, авокадо. Их можно употреблять и в чистом виде и добавлять в салат, кашу или йогурт.
- Витамин С. Представляет собой мощнейший антиоксидант. Здоровая и гладкая кожа – это все заслуга аскорбиновой кислоты. Омолаживающее действие витамина С объясняется тем, что он является питательным веществом и препятствует старению. Кроме того, он оказывает отбеливающий эффект, ускорят выработку коллагена, защищает от ультрафиолетовых лучей. Которые, в свою очередь, ускоряют процесс старения.
- 2. Продукты питания
Употребляя продукты с высоким содержанием антиоксидантов можно не только приостановить процесс старения, но принести пользу организму в целом.
- Листовые зеленые овощи. Известный антиоксидант – лютеин – содержится в шпинате и капусте. Способствует удержанию в влаги в коже, предотвращает появление морщин. Для заметного эффекта достаточно употреблять каждый день 100 грамм шпината или 50 грамм капусты. Оценить результат можно будет уже через 2 недели. Шпинат вообще бесценный продукт за счет содержания в нем витаминов А,С и жирных кислот Омега-3.
- Яблоки. Не зря говорилось в сказке о молодильных яблочках. В яблоках полно веществ, которые способствуют омоложению организма. Также яблоки известны содержанием растворимой клетчатки – пектина, улучшающему желудочно-кишечный тракт.
- Зеленый чай. Омолаживающие свойства зеленого чая известны уже сотни лет. Тормозит процесс старения за счет уникальных химических компонентов в своем составе (флавоноиды, дубильные вещества, витамин С).
- Бобовые растения. Постоянное употребление бобовых стимулирует выработку гиалуроновой кислоты, которая способствует тому, что кожа сохраняет гладкость и эластичность долгое время.
- Шоколад. Отличная новость для сладкоежек – в составе шоколада содержатся флавоноиды, также являющиеся антиоксидантными веществами.
- Орехи. Все орехи содержат – аргинин, который воздействует на гипофиз. Последний же отвечает за процесс старения организма. Доказано, что орехи продлевают жизнь как минимум на год.
- 3. Косметика
При выборе омолаживающих средств необходимо обратить внимание на содержание в составе:
- Коэнзим Q10 – останавливает образование морщин, способствует выработке коллагена.
- Альфа-липоевая кислота – эффективно борется со свободными радикалами
- Гингко билоба – повышает упругость и эластичность кожи.
- Масло виноградных косточек – мощный антиоксидант, который одновременно ухаживает за кожей, питает ее.
Ссылки
- Антиоксиданты, и их роль в жизни и косметике, социальная сеть MyCharm.ru
