Прокрастинация

На фоне бешеного ритма жизни и всеобщего стремления к успеху в жизни людей все больше укореняется проблема прокрастинации. Это своего рода ответ эскейперов на высокую личную эффективность успешных людей. Впрочем, и в детстве этому явлению были подвержены многие. Вместо того чтобы «сделать дело и гулять смело» (а именно разобраться с уроками и пойти гулять на улицу), мальчишки бросали дома портфель, хватали со сковородки котлету и тут же устремлялись во двор участвовать в дворовом кубке по футболу. Так же поступают и студенты, которым ничего не стоило бы читать по одному экзаменационному вопросу в день и к началу сессии прийти с нужными знаниями. Если бы не прокрастинация. В результате готовиться приходится в лучшем случае за неделю, в худшем – в последнюю ночь, львиная доля которой все равно тратится на полуночные крики в форточку «халява!» и просьбы к беременным однокурсницам «предсказать» номер билета.

Казалось бы, детство осталось позади, как, впрочем, и студенчество, и наступили другие времена. Теперь у нас есть работа, за которую мы получаем деньги, где мы делаем карьеру и в которой должны быть заинтересованы. Но не тут-то было. Прокрастинация продолжает вмешиваться в нашу жизнь, мешая нам достигать успеха в самых разных сферах:

• В работе, препятствуя нашей производительности, росту заработной платы (а ведь у многих зарплата напрямую зависит от показателей работы), росту авторитета;
• В личной жизни, мешая проявить инициативу, решать существующие проблемы;
• В быту, когда мы длительное время откладываем уборку, мытье посуды и т.д.

В конечном итоге выходит, что успеха добивается не тот, у кого много талантов, а тот, у кого лучше самоорганизация. Ведь даже для продвижения своего таланта нужна активность, а если вы все время откладываете, результата не будет.

Во-первых, следует признать существование проблемы.

Во-вторых, следует принять решение хоть как-то бороться с этим «безобразием».

В-третьих, изучить опыт других людей в борьбе с прокрастинацией и применить его.

Итак, какими секретами делятся на просторах интернета люди, объявившие бой откладыванию?

Мелко-мелко. Мы и раньше читали о том, что крупные проекты нужно разделить на куски и поэтапно двигаться к намеченной цели. На самом деле это тоже не так легко. Многие нашли выход в том, чтобы разделить работу на очень мелкие кусочки. Ну, на очень мелкие. Выполнение первого такого кусочка должно занимать не более 30-40 минут.

Вычислить тайных врагов. Возможно, у начала вашего важного дела есть враги. Например, перед этим нужно найти какой-то важный файл в вашем компьютере, а вы понятия не имеете где он. Значит, нужно взяться за устранение этой «препятствующей» проблемы.

Намек на активность. Нередко человек принимает решение – пока не сделаю главную работу, ничего другого делать не буду. В результате, когда случается приступ прокрастинации, он вообще ничего не делает. Право, не стоит. Если не можете делать главную работу, по крайней мере, не забрасывайте с десяток дел поменьше. Иногда они помогают раскачаться. Все равно ведь это работа. И вам придется оторваться для ее выполнения от «контакта» или «фейсбука».

Работа с таймером. Когда работа «не лезет», можно трудиться с таймером. Например, работайте по 30 минут или, как советует известный дизайнер, автор книги «Муза и чудовище: как организовать творческий труд» Яна Франк, 45. С таймером! 45 минут работы, а потом можете опять идти курить, пить 14-ую чашку кофе или болтать с коллегами.

Разумные планы. Иногда причиной прокрастинации являются слишком обширные планы и огромные списки, которые отбивают желание что-то делать именно благодаря своему объему. Уменьшите количество задач. Пусть меньше, да лучше. А в остальное время, как и в известной пословице, «сделал дело – гуляй смело».

Необходимость перемен. Если все это не помогает, скорее всего, у вас проблемы с мотивацией. А именно – вы не понимаете, зачем работаете, трудовые обязанности не вызывают у вас интереса и т.д. В таком случае придется разобраться с этими причинами и лучше бы предпринять какие-то изменения. Если поменять на данном этапе жизни не представляется возможным, то:

• параллельно делайте хоть что-то, что приблизило бы вас к вашим реальным целям и мечтам; можете делать это даже на работе (например, по часу в день заниматься своими личными, важными для вас делами);
• если на данном этапе жизни вы работаете ради денег, а не ради «идеи», сосредоточьтесь на требуемой сумме; мол, «отработаете», и со всем этим будет покончено; и чем быстрее отработаете, тем быстрее отделаетесь.

Автор: Марина Тумовская

• На потом!, статья в женском журнале myJane.ru