В современном ритме жизни мы стремимся успеть как можно больше. Но чтобы быть всегда бодрым и при этом продуктивным, необходимо регулярно уделять время на расслабление. Находясь в состоянии релаксации всего каких-то 15-20 минут, мы получаем в итоге восстановление сил и работоспособности. Вода является одним из самых сильных энергетических средств и помогает снять как энергетическое, так и физическое напряжение. Расслабляющая ванна позволит избавиться от стресса и отвлечься от повседневной суеты. И нет ничего приятнее, чем после тяжелого дня окунуться в тёплую воду, обогащенную успокаивающими эфирными маслами или травяными настоями.
Основные правила принятия ванн
Отправляться принимать водные процедуры рекомендуется не ранее, чем через 2 часа после приема пищи. Расслабляющие ванны лучше всего принимать перед сном, поскольку они помогают организму "отключиться", перейти на спокойный лад и подготовиться ко сну. Старайтесь выбрать такое время, когда вас никто и ничто не будет отвлекать. Обеспечьте подобающую обстановку в ванной - зажгите свечи, включите любимую расслабляющую музыку. Температура готовой воды должна быть в пределах 35-37 градусов. Более горячие ванны можно принимать только абсолютно здоровым людям, находясь при этом в воде не более 15 минут. Принимать успокаивающую и расслабляющую ванну можно в течение 20-30 минут, 2 или 3 раза в неделю. Чтобы получить эффект от принятия ванны с эфирными маслами и другими добавками, предварительно нужно хорошо очистить кожу мочалкой. Через открытые поры организм лучше впитает полезные компоненты. Прежде чем принимать ванну с тем или иным свойством, убедитесь, что у вас нет на то противопоказаний по состоянию здоровья! С осторожностью принимайте ванны во время беременности.
Добавки для расслабляющего эффекта
В зависимости от того, что вы добавите в воду, принятие ванны может дать расслабляющий, лечебный или косметический эффект.
- Морская соль, добавленная в ванну, укрепляет нервную систему, снимает напряжение в мышцах и усталость, ускоряет обмен веществ. Некоторые виды морской соли уже содержат эфирные масла, которые помогают расслабиться и улучшить настроение. Для приготовления релаксирующей ванны берётся 250-300 г. морской соли, которые необходимо растворить в горячей воде, а затем добавить тёплую.
- Эфирные масла привносят в процесс принятия ванны дополнительный косметический или же лечебный эффект в зависимости от вида масла. Ароматическая ванна улучшает самочувствие, укрепляет иммунитет, помогает избавиться от тревоги, страхов и депрессии. Ванна с добавлением эфирного масла - отличное средство для борьбы с бессонницей. Однако, только правильное применение масел даст ожидаемый эффект. Эфирное масло не добавляется непосредственно в ванну, поскольку не растворяется в воде. Поэтому предварительно их нужно смешать с какой-либо основой. Это может быть молоко, сыворотка или сливки из расчета один стакан на ванну; а так же миндальное масло, морская соль и мёд. Только после растворения эфирного масла в эмульгаторе его следует добавить в воду. Не используйте в качестве основы гель для душа или шампунь. Для успокаивающих и расслабляющих ванн используйте эфирные масла иланг-иланга, нероли, горького апельсина и магнолии - по 5 капель каждого. Эфирные масла розы, ладана, сандала и герани успокаивают нервную систему. Снять напряжение в мышцах помогут следующие виды масел: мяты, имбиря, мелиссы и можжевельника.
- Пена для ванн. Этот продукт уже, как правило, содержит различные специальные добавки, которые призваны смягчить воду из-под крана, отвечая требованиям вашей кожи, оказывать питательное воздействие, иметь тонизирующий эффект. Выбрав качественную пену для ванны, обогащенную растительными экстрактами, вы вполне можете устроить дома настоящую спа-процедуру.
- Травяные настои усиливают успокаивающие свойства тёплой воды, помогают снять физическое и нервное напряжение, а так же укрепить здоровье. Применение травяных настоев в качестве добавки для ванны так же популярны, как и эфирные масла. Для получения настоя можно использовать свежую либо сушёную траву. Приготовить настой можно в домашних условиях. Для этого нужно полтора стакана сушеной травы (или 600 г. свежей) залить одним литром кипятка и настаивать 2 часа. Затем полученную смесь процедить и добавить получившийся настой в ванну. Можно использовать для заваривания какой-то один вид травы, а можно и совместить несколько. Как вариант, можно приобрести в аптеке жидкий экстракт травы и добавить в воду. Успокаивающим и расслабляющим эффектом обладают ванны с добавлением отвара следующих трав: мята, шалфей, эвкалипт, ромашка, лаванда, календула.
Принятие ванны с грамотно подобранной добавкой обеспечит душевное равновесие, а так же крепкий и здоровый сон.
См. также
Ссылки
- Целительная сила воды, социальная сеть myCharm.ru
