Финики для похудения кажутся не самым лучшим продуктом для решения такой задачи. Ведь калорийность у них достаточно высокая. Однако, ценность данного продукта именно для снижения веса перекрывает этот неоднозначный минус.
Полезные свойства фиников
Финики обладают множеством положительных качеств, влияющих так или иначе на процессы похудения. Среди них:
- сладость и приятность вкуса;
- возможность быстрого насыщения сухофруктами;
- содержание глюкозы, которая подпитывает мозг;
- большое количество микроэлементов, минералов, витаминов, полезных для общего самочувствия;
- положительное влияние на состояние кожи тела, ногтей, волос;
- оказание воздействия на обмен веществ в сторону его усиления.
Применение фиников в ряде заболеваний и состояний организма
Всеизвестно, что финики способны избавлять от многих заболеваний и рационализировать питание при различных физических состояниях. К примеру, мясоедам опытные специалисты по питанию рекомендуют съедать каждый день несколько фиников. Они снижают потенциальный вред, который может нанести мясо пищеварению, помогают расщеплять животные белки и лучше их усваивать.
У людей, страдающим замедленным метаболизмом или, напротив, со слишком быстрым финики в питании помогают его стабилизировать. Возможно, поэтому их рекомендуется применять и в похудении.
При склонности к отекам рекомендуется также съедать горсть фиников в день, так как они выводят жидкость из организма. Финики в рационе женщины помогают ей легче справляться с проявлениями предменструального синдрома (ПМС).
Беременным женщинам врачами рекомендуются финики для того, чтобы повысился и укрепился их иммунитет. После родов финики в питании улучшают качество грудного молока, восстанавливают физическое состояние роженицы.
Финики в диетах
Финики в диетах для снижения веса могут применяться в различных вариантах. Например, в таких:
- Диета с финиками. В данной диете рекомендуется дробное питание с приемами пищи до 4-5 раз в день (объем пищи не более 200 граммов). Два из приемов пищи необходимо заменить горстью фиников. В качестве напитка – зеленый чай, травяной напиток без сахара. Время действия диеты – снижение веса до нормы;
- Разгрузочный день с финиками. Следует выделить один день в неделю, во время которого есть только финики, запивая их водой, минералкой, зеленый чаем;
- Диета с финиками 10 дней. Первые четыре дня такой диеты в меню только финики и вода (2 литра), можно пить зеленый чай. Пятый день – к рациону добавляются яблоки и цитрусовые фрукты, и также присутствует много воды. На шестой-десятый дни к питанию добавляется обезжиренный творог;
- Финики в питании при быстром метаболизме (происходит быстрый набор веса и быстрое похудение при диетах, постоянно ощущается голод, желание есть по ночам сладкое, углеводное). Рекомендуется съедание фиников в количестве 50 граммов сразу после тренировки, другой физической активности.
- Финики в питании при замедленном метаболизме (полнеют при нем медленно и тяжело сбрасывают вес, предпочтение отдается белковой пище, аппетита практически не бывает). В этом случае финики рекомендуется съедать сразу после обеда или ужина. Порции обычных блюд нужно при этом сократить вдвое. Финики помогут в этом случае насытиться.
Советы по соблюдению диет с финиками
Во время любой из предложенных диет рекомендуется пить много воды, до 1,5-2 литров в сутки. Также желательно снизить жирность других продуктов диеты, устранить из нее сладкие блюда, мучные, копченые, соленые, консервированные.
Возможно использовать финики в рационе для похудения особым (собственным) способом. Например, питаться как обычно, рационализируя свое питание. Дополнительно готовить десертные блюда с содержанием фиников. К примеру, можно приготовить финиковый компот из кусочков различных фруктов и самих фиников, без добавления к напитку сахара. Для этого фрукты нарезаются, финики промываются. Все заливают водой, дают закипеть, выключают кастрюлю и настаивают компот в течение часа.
Финиковый десерт с натуральным йогуртом также приготовить очень просто. Понадобятся кусочки любых фруктов (апельсина, яблок, груши и прочих), из фиников нужно вынуть семечку и нарезать тонко. Сверху фрукты и финики следует залить йогуртом без сахара и посыпать семенами кунжута или подсолнуха.
См.также
Ссылки
- Почему желательно утром съедать несколько фиников?, женская социальная сеть myJulia.ru
- Диета для ханум, портал красоты myCharm.ru
- Финики: "хлеб пустыни" в нашем рационе, социальная сеть для худеющих Diets.ru
