Ритуалы в Flylady — различия между версиями

(См. также)
 
(не показано 5 промежуточных версии этого же участника)
Строка 1: Строка 1:
[[Файл:fl8000000.jpg|250px|thumb|right]]
+
[[Файл:fl8000000.jpg|200px|thumb|right]]
 
'''Ритуалы в Flylady''' – утренний и вечерний ритуал, которые представляют собой списки обязательных дел для утра и для вечера.  
 
'''Ритуалы в Flylady''' – утренний и вечерний ритуал, которые представляют собой списки обязательных дел для утра и для вечера.  
 
== Актуальность ==
 
== Актуальность ==
Строка 5: Строка 5:
 
Нужно обязательно записать свои ежедневные дела на листке бумаги – причем, в таком порядке, в котором их нужно выполнять. Лучше всего делать это в специальной тетрадке – [[контрольный журнал|Контрольном журнале]], который нужно держать на видном месте вместе с ручкой, чтобы отмечать каждый выполненный пункт. При этом…
 
Нужно обязательно записать свои ежедневные дела на листке бумаги – причем, в таком порядке, в котором их нужно выполнять. Лучше всего делать это в специальной тетрадке – [[контрольный журнал|Контрольном журнале]], который нужно держать на видном месте вместе с ручкой, чтобы отмечать каждый выполненный пункт. При этом…
 
* Не надо сразу составлять длинный список.  Действуйте постепенно. Подумайте, какие дела вы можете сделать прямо сегодня, и это для вас будет нетрудно, не появится внутреннего отторжения. Когда вы привыкнете к этим делам, добавьте еще несколько небольших дел. Действуйте постепенно, чтобы «не скатиться» к прежнему бездействию и хаотичному наведению порядка и чистоты.  
 
* Не надо сразу составлять длинный список.  Действуйте постепенно. Подумайте, какие дела вы можете сделать прямо сегодня, и это для вас будет нетрудно, не появится внутреннего отторжения. Когда вы привыкнете к этим делам, добавьте еще несколько небольших дел. Действуйте постепенно, чтобы «не скатиться» к прежнему бездействию и хаотичному наведению порядка и чистоты.  
* Не ругайте себя, если какое-то дело из списка останется невыполненным. Сконцентрируйтесь на том, что выполнено. Похвалите себя, вознаградите за старания и усилия. 
 
 
[[Файл:ms1.jpg|200px|thumb|left]]
 
[[Файл:ms1.jpg|200px|thumb|left]]
 +
 +
* Не ругайте себя, если какое-то дело из списка останется невыполненным. Сконцентрируйтесь на том, что выполнено. Похвалите себя, вознаградите за старания и усилия. 
 
==Пример вечернего ритуала ==  
 
==Пример вечернего ритуала ==  
 
* Порадоваться сделанному за сегодня! Воскликнуть: «Какая я умница!».  
 
* Порадоваться сделанному за сегодня! Воскликнуть: «Какая я умница!».  
Строка 38: Строка 39:
 
* Проверить электронную почту.   
 
* Проверить электронную почту.   
 
==Философия и физика ритуалов ==
 
==Философия и физика ритуалов ==
Наверняка, вы давно уже не рассуждаете над тем, надо ли чистить зубы, сколько времени это нужно делать, что вы испытываете во время чистки зубов и т.д. Все потому, что это стало для вас рутиной, и разом отмело все эмоции. Вы больше не тратите душевные силы на рассуждения о чистке зубов. Вы просто делаете это и переходите к следующему делу. То же самое происходит и с ритуалами. Изо дня в день вы мурыжите себя рассуждениями, как, что и сколько убирать, [[прокрастинация|прокрастинируете]] и пытаетесь забыть о своих обязанностях. А нужно просто сделать это, не прислушиваясь к своим чувствам. Благодаря тому, что ритуалы будут ежедневно совершаться вами в одно и то же время, вы получаете возможность постепенно избавиться от ненужных эмоций и просто делать то, что должны.  
+
[[Файл:Kj890.jpg|350px|thumb|right]]
 +
 
 +
Наверняка, вы давно уже не рассуждаете над тем, надо ли чистить зубы, сколько времени это нужно делать, что вы испытываете во время чистки зубов и т.д. Все потому, что это стало для вас рутиной, и разом отмело все эмоции. Вы больше не тратите душевные силы на рассуждения о чистке зубов. Вы просто делаете это и переходите к следующему делу. То же самое происходит и с ритуалами. Изо дня в день вы мурыжите себя рассуждениями, как, что и сколько убирать, [[прокрастинация|прокрастинируете]] и пытаетесь забыть о своих обязанностях. А нужно просто сделать это, не прислушиваясь к своим чувствам.  
 +
Благодаря тому, что ритуалы будут ежедневно совершаться вами в одно и то же время, вы получаете возможность постепенно избавиться от ненужных эмоций и просто делать то, что должны.  
 +
 
 
Благодаря отключению эмоций уходит эмоциональный дискомфорт. Вы смирились с тем, что должны делать, просто  делаете это, а не изводите себя мыслями о несправедливости женской доли.  
 
Благодаря отключению эмоций уходит эмоциональный дискомфорт. Вы смирились с тем, что должны делать, просто  делаете это, а не изводите себя мыслями о несправедливости женской доли.  
Благодаря уходу эмоционального дискомфорта и использованию таймера дело двигается гораздо быстрее, чем всегда. Со временем, благодаря хронометражу, вы сможете точно узнать, сколько времени вам нужно на то,  чтобы нанести макияж, а сколько на мытье раковины в ванной, сколько потребуется на приготовление завтрака, а сколько на уборку кухни после утренней трапезы. Вы даже сможете добавить элемент соревнования – например, попробовать переделать утренние домашние дела чуть быстрее, чем обычно.  
+
 
И, наконец, самый большой плюс – это то, что благодаря ежедневному поддержанию порядка ваш дом будет чистым, и даже если потребуется уборка в какой-то зоне, вы справитесь с нею быстрее, чем всегда. Всем известна истина, что порядок всегда легче поддерживать, чем наводить. Этим вы и займетесь вместе с Flylady!  
+
Благодаря уходу эмоционального дискомфорта и использованию [[Таймер в Flylady|таймера]] дело двигается гораздо быстрее, чем всегда. Со временем, благодаря хронометражу, вы сможете точно узнать, сколько времени вам нужно на то,  чтобы нанести макияж, а сколько на мытье раковины в ванной, сколько потребуется на приготовление завтрака, а сколько на уборку кухни после утренней трапезы. Вы даже сможете добавить элемент соревнования – например, попробовать переделать утренние домашние дела чуть быстрее, чем обычно.  
 +
 
 +
И, наконец, самый большой плюс – это то, что благодаря ежедневному поддержанию порядка ваш дом будет чистым, и даже если потребуется уборка в какой-то зоне, вы справитесь с нею быстрее, чем всегда. Всем известна истина, что порядок всегда легче поддерживать, чем наводить. Этим вы и займетесь вместе с Flylady!
 +
 
 +
== См. также ==
 +
* [[Утренний ритуал в Flylady]]
 +
* [[Вечерний ритуал в Flylady]]
 +
 
 
==Ссылки ==
 
==Ссылки ==
 
* [http://www.diets.ru/article/249527/ Система FlyLady: на страже чистоты Вашего дома и Вашего отличного настроения], социальная сеть Diets.ru
 
* [http://www.diets.ru/article/249527/ Система FlyLady: на страже чистоты Вашего дома и Вашего отличного настроения], социальная сеть Diets.ru

Текущая версия на 21:00, 12 января 2014

Fl8000000.jpg

Ритуалы в Flylady – утренний и вечерний ритуал, которые представляют собой списки обязательных дел для утра и для вечера.

Актуальность

Зачем нужны ритуалы? Основательница системы Flylady Марла Силли обещает, что как только вы начнете ежедневно отрабатывать утренние и вечерние ритуалы, вы практически избавитесь от необходимости заниматься домашним хозяйством. При этом утренний и вечерний ритуалы потребуют от вас не более получаса каждый. Нужно обязательно записать свои ежедневные дела на листке бумаги – причем, в таком порядке, в котором их нужно выполнять. Лучше всего делать это в специальной тетрадке – Контрольном журнале, который нужно держать на видном месте вместе с ручкой, чтобы отмечать каждый выполненный пункт. При этом…

  • Не надо сразу составлять длинный список. Действуйте постепенно. Подумайте, какие дела вы можете сделать прямо сегодня, и это для вас будет нетрудно, не появится внутреннего отторжения. Когда вы привыкнете к этим делам, добавьте еще несколько небольших дел. Действуйте постепенно, чтобы «не скатиться» к прежнему бездействию и хаотичному наведению порядка и чистоты.
Ms1.jpg
  • Не ругайте себя, если какое-то дело из списка останется невыполненным. Сконцентрируйтесь на том, что выполнено. Похвалите себя, вознаградите за старания и усилия.

Пример вечернего ритуала

  • Порадоваться сделанному за сегодня! Воскликнуть: «Какая я умница!».
  • Начать составлять to-do-list на завтра.
  • Проверить, назначены ли на завтра какие-то встречи (с подругой, страховым агентом, приход сантехника и т.д.).
  • Поставить посуду в посудомоечную машину. Если таковой нет, то залить посуду горячей водой с моющим средством и через полчаса вымыть.
  • Убрать на место вещи, которые лежат в гостиной.
  • Протереть обеденный стол.
  • Вымыть обувь, поставить в шкаф.
  • Разобрать одежду, которую вы надевали сегодня – что-то повесить в шкаф, что-то бросить в корзину с грязным бельем.
  • Приготовить одежду на завтра.
  • Принять лекарства.
  • Снять молочком макияж, протереть лицо лосьоном, нанести увлажняющий крем.
  • Немного почитать.
  • Лечь спать.

Пример утреннего ритуала

  • Встать по первому зову будильника.
  • Застелить постель.
  • Умыться, почистить зубы.
  • Вымыть раковину в ванной.
  • Вымыть унитаз.
  • Запустить стиральную машину.
  • Протереть лицо лосьоном, нанести увлажняющий крем, сделать макияж, причесаться, одеться.
  • Вынуть посуду из посудомоечной машины.
  • Приготовить завтрак. Накормить завтраком домочадцев, поесть самой.
  • Повесить выстиранное белье.
  • Сделать необходимые телефонные звонки.
  • После ухода домочадцев убрать на место разбросанные вещи, проверить, не начали ли скапливаться вещи в горячих точках.
  • Выпить чашку кофе или чая в тишине. Помедитировать, настроиться на предстоящий день.
  • Проверить электронную почту.

Философия и физика ритуалов

Kj890.jpg

Наверняка, вы давно уже не рассуждаете над тем, надо ли чистить зубы, сколько времени это нужно делать, что вы испытываете во время чистки зубов и т.д. Все потому, что это стало для вас рутиной, и разом отмело все эмоции. Вы больше не тратите душевные силы на рассуждения о чистке зубов. Вы просто делаете это и переходите к следующему делу. То же самое происходит и с ритуалами. Изо дня в день вы мурыжите себя рассуждениями, как, что и сколько убирать, прокрастинируете и пытаетесь забыть о своих обязанностях. А нужно просто сделать это, не прислушиваясь к своим чувствам. Благодаря тому, что ритуалы будут ежедневно совершаться вами в одно и то же время, вы получаете возможность постепенно избавиться от ненужных эмоций и просто делать то, что должны.

Благодаря отключению эмоций уходит эмоциональный дискомфорт. Вы смирились с тем, что должны делать, просто делаете это, а не изводите себя мыслями о несправедливости женской доли.

Благодаря уходу эмоционального дискомфорта и использованию таймера дело двигается гораздо быстрее, чем всегда. Со временем, благодаря хронометражу, вы сможете точно узнать, сколько времени вам нужно на то, чтобы нанести макияж, а сколько на мытье раковины в ванной, сколько потребуется на приготовление завтрака, а сколько на уборку кухни после утренней трапезы. Вы даже сможете добавить элемент соревнования – например, попробовать переделать утренние домашние дела чуть быстрее, чем обычно.

И, наконец, самый большой плюс – это то, что благодаря ежедневному поддержанию порядка ваш дом будет чистым, и даже если потребуется уборка в какой-то зоне, вы справитесь с нею быстрее, чем всегда. Всем известна истина, что порядок всегда легче поддерживать, чем наводить. Этим вы и займетесь вместе с Flylady!

См. также

Ссылки