Александра Карасева (обсуждение | вклад) (Новая страница: «Джулианна Хаф '''Секреты похудения Джулианны Хаф''' – это …») |
|||
| Строка 6: | Строка 6: | ||
Помимо этого, Джулианна исполняет песни в стиле кантри и дает свои концерты, первый из которых состоялся в 2009 году в Америке. | Помимо этого, Джулианна исполняет песни в стиле кантри и дает свои концерты, первый из которых состоялся в 2009 году в Америке. | ||
| + | [[Файл:Джулианна_Хаф1.jpg|300px|thumb|left|Джулианна Хаф]] | ||
==Видео уроки от Джулианны Хаф== | ==Видео уроки от Джулианны Хаф== | ||
Джулианна Хаф выпустила диск с видео уроками, который получил название «Танец с Джулианной». Эти занятия представляют собой отличную альтернативу кардионагрузкам, ведь такая [[модный фитнес|танцевальная аэробика в стиле микс]] не только доставляет немало позитивных моментов во время выполнения, но и дает возможность получить потрясающие результаты. Девушка известна и как профессиональный инструктор, поэтому можно не сомневаться в том, что, даже не имея начальной подготовки, занятия получится освоить. Сложные танцевальные элементы Джулианна вводит постепенно, при этом объясняя каждое свое движение. | Джулианна Хаф выпустила диск с видео уроками, который получил название «Танец с Джулианной». Эти занятия представляют собой отличную альтернативу кардионагрузкам, ведь такая [[модный фитнес|танцевальная аэробика в стиле микс]] не только доставляет немало позитивных моментов во время выполнения, но и дает возможность получить потрясающие результаты. Девушка известна и как профессиональный инструктор, поэтому можно не сомневаться в том, что, даже не имея начальной подготовки, занятия получится освоить. Сложные танцевальные элементы Джулианна вводит постепенно, при этом объясняя каждое свое движение. | ||
| − | |||
Собственно говоря, основой всего комплекса в целом стали танец ча-ча-ча и джайв. Тренировка способствует эффективному сжиганию [[подсчет калорий|сжиганию калорий]] и поддерживает высокий ритм сердечных сокращений. Помимо похудения такие тренировки еще и подарят возможность научиться чувствовать собственное тело и совершать красивые танцевальные движения, которые пригодятся для любой дискотеки и вечеринки. | Собственно говоря, основой всего комплекса в целом стали танец ча-ча-ча и джайв. Тренировка способствует эффективному сжиганию [[подсчет калорий|сжиганию калорий]] и поддерживает высокий ритм сердечных сокращений. Помимо похудения такие тренировки еще и подарят возможность научиться чувствовать собственное тело и совершать красивые танцевальные движения, которые пригодятся для любой дискотеки и вечеринки. | ||
Текущая версия на 10:20, 20 января 2014
Секреты похудения Джулианны Хаф – это девушка профессиональна танцовщица и певица, помимо этого она пробует себя и на актерском поприще. Видео уроки танцевальной аэробики от Джулианны пользуются немалой популярностью.
Биография
Джулианна Хаф родилась в небольшом городке, расположенном в штате Солт-Лейк-Сити. За свою жизнь девушка успела пожить и в Лондоне, и в Лас-Вегасе, и Лос-Анджелесе. Девушка становилась неоднократной победительницей разнообразных танцевальных проектов, также она принимала участие в американском варианте популярной программы «Танцы со звездами». Джулианна периодически попадает в списки самых желанных и сексуальных женщин в мире.
Помимо этого, Джулианна исполняет песни в стиле кантри и дает свои концерты, первый из которых состоялся в 2009 году в Америке.
Видео уроки от Джулианны Хаф
Джулианна Хаф выпустила диск с видео уроками, который получил название «Танец с Джулианной». Эти занятия представляют собой отличную альтернативу кардионагрузкам, ведь такая танцевальная аэробика в стиле микс не только доставляет немало позитивных моментов во время выполнения, но и дает возможность получить потрясающие результаты. Девушка известна и как профессиональный инструктор, поэтому можно не сомневаться в том, что, даже не имея начальной подготовки, занятия получится освоить. Сложные танцевальные элементы Джулианна вводит постепенно, при этом объясняя каждое свое движение. Собственно говоря, основой всего комплекса в целом стали танец ча-ча-ча и джайв. Тренировка способствует эффективному сжиганию сжиганию калорий и поддерживает высокий ритм сердечных сокращений. Помимо похудения такие тренировки еще и подарят возможность научиться чувствовать собственное тело и совершать красивые танцевальные движения, которые пригодятся для любой дискотеки и вечеринки.
Кстати говоря, сама Джулианна советует тем, что сталкивается с таким видом аэробики впервые, начать выполнять упражнения, обращая внимания только на ноги. Затем по мере обучения и привыкания следует подключить и руки.
Диета Джулианны Хаф
Диета , которой придерживается Джулианна Хаф, основана на высоком содержании протеинов и трехкратного питания. Эта диета не подойдет для тех, кто привык питаться гораздо чаще, но сокращая при этом размеры порций. На завтрак Джулианна рекомендует съесть яичницу с добавлением шпината и помидор. На обед себе можно позволить филе рыбы в сочетании с овощами и небольшой фруктовый салат. На ужин подойдет курица гриль, тушеные овощи или же приготовленные на пару и небольшое количество коричневого риса.
Что касается напитков, то необходимо пить воду в больших количествах, также допускается черный и зеленый чай. Алкогольные напитки, кофе со сливками и газированная вода находятся под строжайшим запретом.
Что касается фруктового салата, то Джулианна предпочитала делать его с добавлением яблок и винограда. Допускается максимум два перекуса за день, для которых отлично подойдет свежевыжатый натуральный сок.
Любимый смузи Джулианны Хаф
Известный голливудский тренер по имени Харли Пастернак известен тем, что создает безукоризненные фигуры многим звездам. Он же и придумал сладкий смузи из шпината, который пришелся по вкусу и Джулианне Хаф.
Для приготовления этого напитка потребуются листья шпината, груша, небольшое число винограда, обезжиренный натуральный йогурт, немного авокадо и свежевыжатый сок лайма. Груши отчищают из кожуру и вырезают середину. Из винограда ликвидируются косточки. Все ингредиенты взбивают в блендере или же кухонном комбайне. В этот напиток можно добавить несколько кусочков льда.
Несколько советов от Джулианны Хаф
При отсутствии времени на интенсивную тренировку, девушка рекомендует побегать в разном темпе. Это относится и к пробежкам на свежем воздухе и к беговой дорожке. Менять темп, разумеется, следует в сторону убыстрения. Джулианна рекомендует выполнять танцевальную разминку, для этого потребуется присесть на пол, скрестить ноги и выровнять дыхание. Затем совершается медленный прогиб назад, нагрузка идет на плечи и поясницу, при этом подбородок поднимается вверх. Руками следует обхватить колени, спина должна занять полукруглое положение, а плечи движутся из стороны в стороны. Бедра должны удерживаться на полу. Такая небольшая разминка позволит размяться мышцам и укрепит их.
Автор: Александра Карасева
Ссылки
- Фитнес видео, социальная сеть Diets.ru
- Дневник спорта, социальная сеть Diets.ru
- Фитнес программы и статьи о фитнесе, социальная сеть Diets.ru
