Борьба с прокрастинацией — различия между версиями

Борьба с прокрастинацией – способы и приемы, которые помогают перестать откладывать дела на потом.

Привычка затягивать старт дела связана с тем, что человек по своей природе стремится к минимальному дискомфорту и максимальному удовольствию. Правда, прокрастинация – очень сомнительное удовольствие. Во-первых, дело все равно придется делать. Во-вторых, с каждым ненужным делом вместо нужного уменьшается время, которое остается на выполнение дела. Наконец, растет чувство недовольства собой, чувство вины, падает доверие к себе и вера в свои силы. Так что с прокрастинацией надо бороться всеми доступными и известными способами, большая часть которых будет озвучена ниже.

Соотнести дело со своими целями. Очень часто желание отложить бывает, если вы не понимаете «зачем все это нужно». Поэтому очень важно ответить себе на вопрос, что вам даст то или иное задание.

Найти наилучшее время. Рабочий день отличается крайней неоднородностью. В одно время звонков много, в другое нет вообще. В одно время вас постоянно отвлекают, в другое вообще не трогают. С утра вы соображаете лучше всего, а после обеда вас клонит в сон. Понаблюдайте за собой и найдите лучшее время для решения той или иной задачи. Помните о том, что такое время ограниченно, и нельзя «разразаривать» его на ерунду.

Ритуалы и собственная формула успеха. Очень важно найти собственную формулу успеха, которая помогает приступить к занятию безотлагательно. Это может быть 5 минут чтения блога суперпродуктивного человека (например, дизайнера Яны Франк - miumau.livejournal.com), чашка кофе, любимая музыкальная композиция, просмотр страницы с творческими планами и т.д. Создайте свой ритуал и используйте его в борьбе с прокрастинацией.

Распланировать. Не зря выражение «все разложить по полочкам» ассоциируется у многих с упрощением. Точно так же упрощается любое дело, если разложить его на отдельные этапы и задачи, а потом соотнести со своим расписанием, чтобы понять, когда и что вы будете делать.

Упростить. Если проект представляется вам слишком сложным, вы можете упростить некоторые вещи – отказаться от излишней детализации, не приводить дотошные подробности и т.д. Конечно, упрощение не должно существенно снижать качество выполненной работы, однако оптимизацию и применение лайфхаков еще никто не отменял.

Начать с самой простой части. Даже в самой сложной работе есть очень простые вещи, которые вообще нельзя назвать словом «работа». Это какие-то простые организационные моменты, уточнения, распечатка каких-то документов. Начните с самого простого, чтобы незаметно перейти к сложному.

Ограничить время. Если все организационные вопросы решены, и все равно нужно приступать к сложной работе, отведите себе определенное время для работы – для начала какой-то небольшой отрезок (например, полчаса). Заведите таймер и погрузитесь в работу. Повторяйте себе: «Всего полчаса, а потом я пойду пить кофе с коллегами». Так вы незаметно перешагнете барьер сложности и снимете стресс, который неизбежно присутствует в начале работы над проектом.

И, конечно, чтобы перестать прокрастинировать, нужно устранить все, что может вас отвлекать. В первую очередь, это мессенджеры и разнообразные развлекательные сервисы. Во-вторых, нужно популярно объяснить всем, кто собирается вам мешать, о серьезности своей работы.

• Прокрастинация
• Превращение списка дел в план
• Таймер в тайм-менеджменте
• Важные дела
• Время нетто и брутто
• Управление временем

• Тайм-менеджмент для женщин, женская социальная сеть myJulia.ru