| (не показаны 2 промежуточные версии этого же участника) | |||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
[[Файл:Photo_Vitalii_Shastun.jpg|430px|thumb|right|Фото: Vitalii Shastun/Rusmediabank.ru]] | [[Файл:Photo_Vitalii_Shastun.jpg|430px|thumb|right|Фото: Vitalii Shastun/Rusmediabank.ru]] | ||
| − | |||
'''Диеты осенью''' – похудение осенью при помощи диет, польза и вред. | '''Диеты осенью''' – похудение осенью при помощи диет, польза и вред. | ||
| Строка 16: | Строка 15: | ||
Возникает резонный вопрос, а можно ли похудеть, не ущемляя нужды своего организма? Конечно, можно. Нужно просто сделать акцент на витаминизацию, полезные блюда взамен пустым углеводам и избыточным вредным жирам. | Возникает резонный вопрос, а можно ли похудеть, не ущемляя нужды своего организма? Конечно, можно. Нужно просто сделать акцент на витаминизацию, полезные блюда взамен пустым углеводам и избыточным вредным жирам. | ||
| + | [[Файл:Photo_raptorcaptor.jpg|360px|thumb|left|Фото: raptorcaptor/Rusmediabank.ru]] | ||
== Топ-5 способов похудеть осенью == | == Топ-5 способов похудеть осенью == | ||
| Строка 21: | Строка 21: | ||
'''Каждый день есть суп''' | '''Каждый день есть суп''' | ||
| − | Делайте акцент на супы. [[Суп]] – это сытное блюдо, которое надолго избавит от чувства голода. Разнообразные супы не позволят «заскучать» на этой диете. А львиная доля калорий из меню благодаря супам испарится. Освойте новые рецепты – например, кремовые супы. Это очень вкусные и сытные блюда. | + | Делайте акцент на супы. [[Суп]] – это сытное блюдо, которое надолго избавит от чувства голода. Разнообразные супы не позволят «заскучать» на этой диете. А львиная доля калорий из меню благодаря супам испарится. Освойте новые рецепты – например, кремовые супы. Это очень вкусные и сытные блюда. Учтите, что супы должны быть приготовлены без зажарок. А есть их можно только с ржаным хлебом, но никак не с пшеничным. |
'''Витаминизироваться''' | '''Витаминизироваться''' | ||
| Строка 32: | Строка 32: | ||
'''Урезать порцию''' | '''Урезать порцию''' | ||
| − | |||
Еще один способ похудеть – это контролировать размер порции. Вы можете есть что угодно, но будьте так добры использовать маленькие тарелки. Похудение при этом происходит за счет снижения калоража. Если вы идете в ресторан, рекомендуется заказать одно блюдо (а то и одно на двоих), ведь порции там немаленькие. | Еще один способ похудеть – это контролировать размер порции. Вы можете есть что угодно, но будьте так добры использовать маленькие тарелки. Похудение при этом происходит за счет снижения калоража. Если вы идете в ресторан, рекомендуется заказать одно блюдо (а то и одно на двоих), ведь порции там немаленькие. | ||
'''Сократить сладости''' | '''Сократить сладости''' | ||
| + | [[Файл:Photo_minadezhda-gre4.jpg|430px|thumb|right|Фото: minadezhda/Rusmediabank.ru]] | ||
Поглощение печенья, вафлей, конфет и т.д. необходимо сократить. Как? – спросите вы. Во-первых, нормально питаться (завтрак, обед, ужин), тогда и потребности в сладостях будет меньше. Во-вторых, заранее спланировать, чем перекусывать (положить яблоко в сумку). В-третьих, запастись горьким шоколадом. Много его не съешь, а тягу к сладкому перебьешь. К тому же, в черном шоколаде много антиоксидантов, которые защищают сердца, препятствуют старению. Наконец, придумать другие способы получения удовольствия – запастись интересными книгами, фильмами. | Поглощение печенья, вафлей, конфет и т.д. необходимо сократить. Как? – спросите вы. Во-первых, нормально питаться (завтрак, обед, ужин), тогда и потребности в сладостях будет меньше. Во-вторых, заранее спланировать, чем перекусывать (положить яблоко в сумку). В-третьих, запастись горьким шоколадом. Много его не съешь, а тягу к сладкому перебьешь. К тому же, в черном шоколаде много антиоксидантов, которые защищают сердца, препятствуют старению. Наконец, придумать другие способы получения удовольствия – запастись интересными книгами, фильмами. | ||
| + | |||
| + | == См.также == | ||
| + | *[[Суповая диета]] | ||
| + | *[[Порция]] | ||
| + | *[[Диета]] | ||
| + | |||
| + | == Ссылки == | ||
| + | *[http://www.diets.ru/article/288500/ Можно ли эффективно похудеть осенью?], социальная сеть для худеющих Diets.ru | ||
[[Категория: Диеты и похудение]] | [[Категория: Диеты и похудение]] | ||
Текущая версия на 08:42, 26 октября 2014
Диеты осенью – похудение осенью при помощи диет, польза и вред.
Актуальность
Выбирая время для диеты, многие люди, конечно же, руководствуются собственными соображениями, а не нуждами организма. Поскольку СМИ довольно рано включают «новогодний счетчик» и постоянно твердят о приближении Нового года и корпоратива, люди приблизительно в октябре крепко задумываются над тем, как они будут выглядеть на новогодних фотографиях. И… подумывают о диетах.
Стоит ли садиться на диету осенью?
На самом деле осень – это самое неподходящее время для диет. Дело в том, что садясь на диету (особенно строгую), вы действуете вразрез с интересами своего организма. У него осенью противоположная задача.
Осень – это время накопления нужных организму питательных веществ, которых ему не хватает, которые необходимы, что укрепить организм и «перезимовать». А тут вы со своей диетой…
Можно ли похудеть, не ущемляя организм?
Возникает резонный вопрос, а можно ли похудеть, не ущемляя нужды своего организма? Конечно, можно. Нужно просто сделать акцент на витаминизацию, полезные блюда взамен пустым углеводам и избыточным вредным жирам.
Топ-5 способов похудеть осенью
Каждый день есть суп
Делайте акцент на супы. Суп – это сытное блюдо, которое надолго избавит от чувства голода. Разнообразные супы не позволят «заскучать» на этой диете. А львиная доля калорий из меню благодаря супам испарится. Освойте новые рецепты – например, кремовые супы. Это очень вкусные и сытные блюда. Учтите, что супы должны быть приготовлены без зажарок. А есть их можно только с ржаным хлебом, но никак не с пшеничным.
Витаминизироваться
Чувство голода нередко бывает связано с потребностью в витаминах, поэтому надо обязательно включить в меню продукты, богатые витаминами. А именно лук и чеснок. Они не только витаминизируют, но и укрепят иммунитет в борьбе с сезонными простудами.
Есть белковые продукты
Недавно учеными было доказано, что обостренное чувство голода и повышенное потребление сладостей вызвано тем, что в рационе человека не хватает белка. Таким образом, тяга к конфетам и шоколаду – это всего лишь показатель того, что вам надо есть больше белка. Попробуйте повысить присутствие в рационе белков. Возможно, к сладостям будет тянуть меньше.
Урезать порцию Еще один способ похудеть – это контролировать размер порции. Вы можете есть что угодно, но будьте так добры использовать маленькие тарелки. Похудение при этом происходит за счет снижения калоража. Если вы идете в ресторан, рекомендуется заказать одно блюдо (а то и одно на двоих), ведь порции там немаленькие.
Сократить сладости
Поглощение печенья, вафлей, конфет и т.д. необходимо сократить. Как? – спросите вы. Во-первых, нормально питаться (завтрак, обед, ужин), тогда и потребности в сладостях будет меньше. Во-вторых, заранее спланировать, чем перекусывать (положить яблоко в сумку). В-третьих, запастись горьким шоколадом. Много его не съешь, а тягу к сладкому перебьешь. К тому же, в черном шоколаде много антиоксидантов, которые защищают сердца, препятствуют старению. Наконец, придумать другие способы получения удовольствия – запастись интересными книгами, фильмами.
См.также
Ссылки
- Можно ли эффективно похудеть осенью?, социальная сеть для худеющих Diets.ru
