Суши-диета — различия между версиями

(Состав суши)
 
(не показаны 3 промежуточные версии этого же участника)
Строка 27: Строка 27:
 
'''Рыба  и морепродукты'''. Как известно, рыба является продуктом-рекордсменом по Омега-3 – жирным кислотам, необходимым для работы всего организма, в том числе нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.  Морепродукты препятствуют образованию тромбов, «разгоняя» кровь.  
 
'''Рыба  и морепродукты'''. Как известно, рыба является продуктом-рекордсменом по Омега-3 – жирным кислотам, необходимым для работы всего организма, в том числе нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.  Морепродукты препятствуют образованию тромбов, «разгоняя» кровь.  
 
Белки не только надолго создают ощущение сытости, но и улучшают работу мозга, делают организм более выносливым. Отлично влияет рыба и на сексуальную жизнь. Рыба и морепродукты содержат важные для здоровья йод, цинк и фосфор.  
 
Белки не только надолго создают ощущение сытости, но и улучшают работу мозга, делают организм более выносливым. Отлично влияет рыба и на сексуальную жизнь. Рыба и морепродукты содержат важные для здоровья йод, цинк и фосфор.  
[[Файл:Photo_Iakov_Filimonov-sushi.jpg|430px|thumb|right|Фото: Iakov Filimonov/Rusmediabank.ru]]
 
  
 
'''Водоросли'''. [[Нори]] – не менее важным компонент маков и роллов. И, опять же, эти водоросли содержат йод, цинк и кальций. Улучшают работу мозга, укрепляют кости.
 
'''Водоросли'''. [[Нори]] – не менее важным компонент маков и роллов. И, опять же, эти водоросли содержат йод, цинк и кальций. Улучшают работу мозга, укрепляют кости.
Строка 33: Строка 32:
 
'''Васаби''' – острый зеленый хрен, который добавляют в соевый соус, уничтожает вредные бактерии. Также [[васаби]] содержит витамин С.  
 
'''Васаби''' – острый зеленый хрен, который добавляют в соевый соус, уничтожает вредные бактерии. Также [[васаби]] содержит витамин С.  
  
'''Овощи и фрукты'''. О пользе остальных ингредиентов суши, роллов и маков хорошо известно. Если это авокадо, то этот фрукт великолепно расправляется с плохим холестерином, источник витамина С, калия и мощный антиоксидант (залог красоты и молодости). Если вы заказали маки с огурцом, то это продукт, практически не содержащий калорий, зато богатый витаминным составом – провитамин А, витамины группы В, С, РР. Выравнивает кислотный баланс в организме.  
+
'''Овощи и фрукты'''. О пользе остальных ингредиентов суши, роллов и маков хорошо известно. Если это авокадо, то этот фрукт великолепно расправляется с плохим холестерином, источник витамина С, калия и мощный антиоксидант (залог красоты и молодости). Если вы заказали маки с огурцом, то это продукт, практически не содержащий калорий, зато богатый витаминным составом – провитамин А, витамины группы В, С, РР. Выравнивает кислотный баланс в организме.
 +
[[Файл:Photo_Iakov_Filimonov-sushi.jpg|430px|thumb|right|Фото: Iakov Filimonov/Rusmediabank.ru]]
  
 
== См.также ==
 
== См.также ==
Строка 39: Строка 39:
 
*[[Японская диета]]
 
*[[Японская диета]]
 
*[[Кухня японская]]
 
*[[Кухня японская]]
 +
*[[Продукты японской кухни]]
 +
*[[Принципы японской кухни]]
 +
 
== Ссылки==
 
== Ссылки==
  
 
*[http://www.povarenok.ru/recipes/tag/522/ Суши – проверенные пошаговые рецепты с фото], кулинарный портал Поваренок.ру
 
*[http://www.povarenok.ru/recipes/tag/522/ Суши – проверенные пошаговые рецепты с фото], кулинарный портал Поваренок.ру
 
*[http://www.povarenok.ru/recipes/tag/504/ Роллы – проверенные пошаговые рецепты с фото], кулинарный портал Поваренок.ру
 
*[http://www.povarenok.ru/recipes/tag/504/ Роллы – проверенные пошаговые рецепты с фото], кулинарный портал Поваренок.ру
 +
*[http://www.povarenok.ru/recipes/kitchen/79/ Блюда японской кухни], кулинарный портал Поваренок.ру
 
*[http://www.diets.ru/dieta/sushi.html Разгрузочный суши-день], социальная сеть для худеющих Diets.ru
 
*[http://www.diets.ru/dieta/sushi.html Разгрузочный суши-день], социальная сеть для худеющих Diets.ru
 
*[http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=1722 Есть ли суши на диете?], портал красоты MyCharm.ru
 
*[http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=1722 Есть ли суши на диете?], портал красоты MyCharm.ru
 
[[Категория: Диеты и похудение]]
 
[[Категория: Диеты и похудение]]

Текущая версия на 17:57, 8 марта 2015

Фото: Cathy Yeulet/Rusmediabank.ru

Суши-диета – диет-программа, рацион которой составляют суши и их разновидности.

Актуальность

Если кто-то считает диетическое питание невкусным, пресным и, вообще, сущим наказанием, пришло время вспомнить о суши. Это невероятно вкусное блюдо сделает вашу диету по вкусу насыщеннее и вкуснее, чем любой домашний праздник. Волшебный вкус и разнообразие вкусов – с такой диетой не загрустишь, и не соскучишься.

Где брать суши

Суши можно заказывать в проверенных ресторанах или делать самим. С ресторанами проще, но накладнее по цене. Дома придется повозиться, да еще найти качественную сырую рыбу, но зато сэкономите. А, впрочем, можно ведь делать и овощные суши – с авокадо, огурцами и т.д. Так что каждый выбирает то, что ему ближе. И, конечно, можно комбинировать – то, что посложнее, заказать, а то, что попроще, - сделать. В этом вопросе никто вам не указ.

Фото: Andreas Fischer/Rusmediabank.ru

Сколько можно суши

Одна из программ суши-диеты следующая.

Завтрак. 8 роллов / суши / маков. При этом не стоит есть суши натощак. Натощак лучше съесть кашу. А суши подать в качестве второго завтрака.

Обед. 6 роллов / суши / маков.

Ужин. 4 роллов / суши / маков.

Каждому человеку будет полезно хотя бы раз в неделю устраивать себе разгрузочный день с суши.

Не рекомендуется «сидеть» на одних только суши дольше 5 дней. Суши-диета считается моно-диетой. При ежедневной диетической калорийности 1500 ккал можно позволить себе 20-25 роллов в день.

Состав суши

Ни для кого не секрет, что при малой калорийности суши содержат в себе множество витаминов и минералов, необходимых для здоровья организма.

Рис. Рис является источников углеводов и клетчатки. Углеводы, как известно, дают энергию, так что «падать без сил» вы не будете. Клетчатка помогает процессу пищеварения. Также рис способен нейтрализовать соль, которая накапливается в организме, приходя с другими продуктами. Нельзя не отметить, что в рисе присутствует витамин В – поддержка для нервной системы, залог крепких ногтей и волос. Наконец, рис известен тем, что «вытягивает» токсины и другие вредные вещества из организма. Не забудем и о том, что в нем присутствуют кальций, фосфор и цинк.

Рыба и морепродукты. Как известно, рыба является продуктом-рекордсменом по Омега-3 – жирным кислотам, необходимым для работы всего организма, в том числе нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. Морепродукты препятствуют образованию тромбов, «разгоняя» кровь. Белки не только надолго создают ощущение сытости, но и улучшают работу мозга, делают организм более выносливым. Отлично влияет рыба и на сексуальную жизнь. Рыба и морепродукты содержат важные для здоровья йод, цинк и фосфор.

Водоросли. Нори – не менее важным компонент маков и роллов. И, опять же, эти водоросли содержат йод, цинк и кальций. Улучшают работу мозга, укрепляют кости.

Васаби – острый зеленый хрен, который добавляют в соевый соус, уничтожает вредные бактерии. Также васаби содержит витамин С.

Овощи и фрукты. О пользе остальных ингредиентов суши, роллов и маков хорошо известно. Если это авокадо, то этот фрукт великолепно расправляется с плохим холестерином, источник витамина С, калия и мощный антиоксидант (залог красоты и молодости). Если вы заказали маки с огурцом, то это продукт, практически не содержащий калорий, зато богатый витаминным составом – провитамин А, витамины группы В, С, РР. Выравнивает кислотный баланс в организме.

Фото: Iakov Filimonov/Rusmediabank.ru

См.также

Ссылки