Начало рабочего дня

Говорят, хорошее начало – половина победы. И с этим нельзя не согласиться. Если правильно начать день, можно уже к обеду ощутить радость и глубокое удовлетворение от выполненного. Но бывает и иначе – утро уходит «в никуда», оставляя ощущение пустоты, разочарования, нежелания что-то делать. Именно поэтому так важно поговорить о составляющих эффективного начала рабочего дня.

Наиболее эффективно утро проходит в том случае, если тщательно к нему подготовиться. Не зря еще в школе нам говорили о том, что готовиться к новому дню нужно накануне – собрать портфель, подготовить одежду, вычистить обувь. Те же самые рекомендации актуальны и для взрослых. Подумайте о том, что одеть и поутюжьте одежду. Если вы не уверены насчет погоды, пусть будут готовы оба варианты. Зарядите мобильник, положите на полку в прихожей ключи, чтобы потом не искать их. Пусть вся косметика лежит в одном месте – например, в бьюти-кейсе, чтобы с утра вам не приходилось бегать то в ванную, то в прихожую, то трясти косметичку, то обыскивать сумочку.

Ни в коем случае нельзя пропускать завтрак, ведь это залог бодрого начала дня. Однако избегайте тяжелой пищи (например, жареного бекона, яиц), которая может вызвать чувство тяжести и изжогу. Удачный вариант – это парочка сваренных всмятку яиц, гречневая или овсяная каша. Йогурты, как и фрукты – не лучший вариант натощак. Запить рекомендуется чашкой чая или натурального кофе. Кстати, ученые выяснили, что самым бодрящим напитком является черный чай. Если пробуждение дается вам нелегко, возьмите это на заметку.

После завтрака кажется, что вам не захочется есть весь день, однако это иллюзия сытого человека. Возьмите с собой что-нибудь для перекуса, чтобы потом не приходилось перебиваться чипсами, вредными сухариками или сладостями. Пусть в сумке всегда будут фрукты (парочка яблок или бананов). Если вы любите орехи, то можно взять и их, однако избегать обжаренных в соли (соль только усиливает аппетит и вредит сердцу).

Самый лучший способ зарядить мозги перед работой – это пройтись по улице. Некоторые люди совмещают пеший поход на работу и спортзал, точнее, замещают второе первым. В результате экономится время на посещение фитнес-клуба, а физическая нагрузка получается очень даже приличная. Есть и другие варианты – пройтись пешком одну-две остановки.

Согласно данным опроса, проведенного Суперджоб.ру, выяснилось, что сразу приступают к работе лишь 34 процента опрошенных. Остальные предпочитают выпить чая или кофе, поболтать с коллегами, просмотреть почту, новости, перекурить и т.д. Кстати, вариант с чаем или кофе – не самый плохой. Его выбирают 37 процентов женщин и 27 процентов мужчин. И дело тут не только в приверженности напиткам. Чашка чая или кофе не занимает много времени, а нередко выпивается параллельно рабочему процессу или на этапе просмотра плана работы на день. Горячий напиток позволяет собраться с мыслями и заняться главным.

Нельзя не упомянуть о том, как важно в начале рабочего дня взглянуть в планировщик. Доказано, что 10 минут, отведенные на анализ плана работы на день (с целью оценки приоритетов по матрице Эйзенхауэра) экономят до 2 рабочих часов в день. Поэтому не жалейте дюжину минут на то, чтобы собраться с мыслями и выбрать, с чего начать.

Если план составлен правильно, то вам, скорее всего, сопутствует оптимизм и бодрость. А как иначе, если план приближает вас к поставленным целям, если вы шаг за шагом добиваетесь намеченного?.. Если это не так, и вы чувствуете, что работа забирает вашу жизнь, которая тем временем проходит мимо, значит, что-то не так, и пора либо поменять работу, либо найти в ней новую мотивацию. Для этого необязательно бежать к специалисту - самокоучинг никто не отменял. Концентрируйтесь не на проблемах, а на возможностях, и у вас всегда (или почти всегда) будет отличное настроение и только успешные дни!

• Где взять лишние минуты и часы, а значит дни и годы, женская социальная сеть myJulia.ru