Секреты стройной фигуры от Николь Кидман – знаменитая актриса всегда находится в прекрасной форме, а ее правила поддержания фигуры в отличном состоянии могут оказаться полезными многим девушкам и женщинам.
Биография
Николь Мэри Кидман появилась на свет в 1967 году. В возрасте четырех лет девочка вернулась в Австралию вместе с родителями, которые здесь родились. Николь Кидман – обладательница премии «Оскар» и трехкратная обладательница «Золотого глобуса». Еще с четырех лет Николь занималась балетом, училась в женской средней школе, помимо этого, она занималась в Австралийском театре для молодежи и в Театре Филип Стрит.
Личная жизнь
Актриса почти десять лет прожила в браке с Томом Крузом. Сейчас она замужем за музыкантом Китом Урбаном. Пара воспитывает двоих детей, один из которых был выношен суррогатной матерью.
Диета Николь Кидман
Эта двухнедельная диета обладает высокой эффективностью и позволяет быстро избавиться от лишних килограмм. Диета достаточно жесткая, иногда можно увеличить количество калорий или же добавить один перекус, в качестве чего идеально подойдет какой-либо из молочных продуктов. В первый день на завтрак можно выпить только одну чашку кофе без сахара. На обед подойдут помидоры, шпинат, салат и пара сваренных вкрутую яиц. На второй день во время завтрака можно не только выпить кофе, но и съесть сухарик. На обед в этот день подойдет отваренная курица. На ужин рекомендуется выпить два стакана обезжиренного кефира и съесть небольшой кусок ветчины. На третий день завтрак остается таким же: чашка кофе и сухарик. На обед необходимо приготовить блюдо из обжаренного в растительном масле корня сельдерея, также можно съесть помидор и апельсин. На ужин подойдут сваренные вкрутую яйца, тертая морковь и кусок сыра. Четвертый день начинается со стандартного для диеты завтрака: сухарик и чашка кофе. На обед подойдет сваренное вкрутую яйцо, тертая морковь и сыр. На ужин следует приготовить фруктовый салат. Пятый день начнется со стакана чая без сахара и неизменного сухарика. На обед можно съесть несколько кусков нежирной рыбы. На ужин можно себе позволить кусок курицы и тертую морковь. На завтрак на шестой день меню остается неизменным: чашка кофе и сухарик. На обед рекомендуется отварная курица и зеленый салат. На ужин можно съесть только два сваренных вкрутую яйца. Седьмой день начнется только с чашки чая без сахара. На обед подойдет отварное мясо и любой фрукт. На ужин можно съесть рыбы и овощной салат из капусты, лука, моркови и сельдерея. Вторую неделю рекомендуется придерживаться такого же распорядка питания, начиная с первого дня.
Фитнес Николь Кидман
В течение недели Николь Кидман бегает минимум 11 километров, а за выходные она пробегает до 20 километров. Такие пробежки хороши не только для поддержания стройных форм, но и для укрепления сердечно-сосудистой системы. Помимо этого, Николь регулярно уделяет внимание йоге и плаванию. Из-за того, что актриса выросла неподалеку от моря, к плаванию у нее сложилось особенное отношение. Кроме этого Николь минимум раз в неделю посвящает занятиям теннисом. Конечно же, и занятия в тренажерном зале знаменитая актриса не обходит вниманием. Николь рекомендует выполнять долгие циклы упражнений с непременным внушительным числом повторов, в идеале их число должно составить до ста раз. Таким способом можно разработать отличную мускулатуру. Упражнения по подниманию тяжестей необходимо сочетать с кардиоразминкой. Также рекомендуется попеременно выполнять интенсивные нагрузки и более легкие, направленные на восстановление. Раз в неделю обязательно стоит отдать должное любимым физическим нагрузкам, помимо традиционных тренировок. К примеру, отлично подойдут пробежки, танцы, плавание и катание на велосипеде.
Трехдневная диета от Николь Кидман
По сути, эта диета предполагает почти полный отказ от пищи, именно поэтому к такому способу Николь Кидман прибегает только в исключительных случаях. Собственно за время такой диеты допустима только вода, овощные и фруктовые свежевыжатые соки и отвары из трав.
Автор: Александра Карасева
Ссылки
- Фитнес видео, социальная сеть Diets.ru
- Дневник спорта, социальная сеть Diets.ru
- Фитнес программы и статьи о фитнесе, социальная сеть Diets.ru
