Секреты похудения от Кейт Хадсон – этой актрисе удается выглядеть молодо и подтянуто, даже несмотря на свой возраст. В многочисленных интервью Кейт неоднократно делилась с поклонниками своими секретами похудения и поддержания фигуры в идеальной форме.
Биография
Кейт Хадсон появилась на свет в Лос-Анджелесе, ее мать – актриса Голди Хоун. Родители девушки разошлись, вскоре у Кейт появился отчим – актер Курт Рассел. Девушка не стала учиться в университете Нью-Йорка, а предпочла сосредоточиться на карьере актрисы. Первое появление девушки на экранах состоялась в 1998 году. Роль в фильме «Почти знаменит» сделала знаменитостью и саму Кейт, за эту роль она была даже номинирована на премию Оскар и получила «Золотой глобус».
Личная жизнь
В течение семи лет Кейт Хадсон была женой рок-музыканта Криса Робинсона, от этого брака у нее есть сын. Затем она состояла в отношениях с Оуэном Уилсоном, который после очередной ссоры предпринял попытку покончить с собой. С 2010 года девушка встречается с Мэттью Белами, а уже через год у них появился сын.
Диета Кейт Хадсон
Кейт Хадсон худеет под руководством тренера по имени Эшли Конрад. Диета предполагает ежедневное потребление полутора тысяч калорий. Рекомендуется полностью исключить из рациона некоторые продукты питания: консервы, супы из пакетов, любые полуфабрикаты, сладкие фрукты и годы, алкоголь, сладкое и различные каши быстрого приготовления.
Такая диета носит название низкоуглеводной, при этом некоторые углеводы допускаются в рационе. К примеру, на ужин можно позволить себе цельзерновые макароны, но в размере небольшой порции. Питаться нужно четыре раза в день, необходимы два основных приема пищи и два перекуса. При каждом приеме пищи в обязательном порядке рекомендуется принимать белок, в качестве чего могут выступить: курица, рыба, тофу. Перекус может включать в себя небольшую горсть миндаля или любых других орехов и один фрукт. На обед и ужин необходимы так называемые сложные углеводы, к числу которых относится гречка, пшено, зерновой хлеб и цельзерновые макароны. Чтобы не чувствовать голода, необходимо увеличить объем некрахмалистых овощей для каждого полноценного приема пищи.
Примерное меню на день от Кейт Хадсон
На завтрак идеально подойдет немного тофу, тушенная стручковая фасоль, дополненная помидорами-черри. На второй завтрак можно съесть горсть орехов и половинку яблока. На обед рекомендуется небольшая порция блюда из индейки и овощной салат, который не требуется заправлять. На второй обед подойдет небольшой объем сыра и порция ягод, к примеру, голубика. На ужин можно съесть овощи-гриль, идеальным вариантом станут цуккини, помидоры и болгарские перцы. Помимо этого, рекомендуется съесть блюдо из нежирной рыбы или же морепродукты.
Любимые упражнения от Кейт Хадсон
Для выполнения первого упражнения потребуется сесть на пол, ноги вытянуть вперед, поставив стопы вместе, а выпрямленные кисти рук, согнув за спиной в замок. Затем следует опуститься вперед и завести руки назад, это положение необходимо удерживать в течение минимум 20 секунд. Затем руки вытягиваются вперед и совершаются движения, похожие на движения рук при плавании.
Для следующего упражнения потребуется так же сесть на пол и выпрямить ноги. Руками следует держаться за щиколотки, затем ноги поднимаются вверх и выполняются перекаты, после чего происходит возврат в исходное положение.
Следующее упражнение потребует принятие позы боковой планки, опираться при этом необходимо на одну из рук, а другую следует поднять вверх. Затем поднятая вверх рука тянется в противоположную сторону, взгляд при этом направлен в другую сторону. В этом положении следует задержаться на полминуты и затем медленно вернуться в исходное положение. Упражнение выполняется одинаковое количество раз для каждой руки. Для четвертого упражнения следует лечь на спину, а руки поднять вверх, после чего руки начинают раскачивать вниз-вверх. Затем от пола поднимаются ноги, при этом пресс оказывается в напряжении.
Последнее упражнение начинается с принятия позы планки, опираться следует на кисти рук. Одна из ног поднимается вверх до того момента, когда окажется в положении, параллельном полу. После определенного числа повторов ноги меняются.
Автор: Александра Карасева
Ссылки
- Фитнес видео, социальная сеть Diets.ru
- Дневник спорта, социальная сеть Diets.ru
- Фитнес программы и статьи о фитнесе, социальная сеть Diets.ru
