Похудение с Тиной Канделаки

Тина Канделаки постоянно следит за своей фигурой, в разное время она успела перепробовать множество разнообразных диет, что позволило ей создать оптимальную схему питания, которой она придерживается постоянно. Так, Тина полностью отказалась от мучных изделий и картофеля. Основную часть ее каждодневного рациона теперь составляют овощи, фрукты, яйца и приготовленная на пару рыба. Также Тина ест низкокалорийные хлебцы. Мясные блюда заменяются рыбой или же морепродуктами. Помимо этого, звезда придерживается техники дробного питания: она ест часто, но маленькими порциями. Только таким способом организм постоянно получает необходимые питательные вещества, избегая при этом нежелательных жировых отложений. Что касается сладкого, то его заменой для Тины стал мед и сухофрукты, а иногда можно себе позволить и несколько плиток горького шоколада.

Суп яйла

Иногда Тина Канделаки использует эту диету, чтобы быстро прийти в форму перед важным мероприятием. Длительность диеты составляет три дня, а за это время можно сбросить до трех килограмм.

В первый день допускается съесть пять яблок в течение всего дня. Помимо этого, необходимо почти постоянно пить зеленый чай или же чай с добавлением имбиря. На второй день такой диеты подойдет гречневая каша, которую следует есть небольшими порциями пять раз в день. из жидкостей рекомендуется тот же чай, что и в первый день. Меню последнего дня диеты – рисовая каша, приготовленная на пару, а напитки остаются такими же. Следует заметить, что не допускается добавление соли в каши, иначе результат не будет таким эффективным. Кроме того, на протяжении всей диеты можно пить негазированную воду в произвольных количествах. Эта диета довольно жесткая, но позволяет достичь желанного результата за короткий срок.

Как известно, самым эффективным упражнением, нацеленным на мышцы ноги и ягодиц, можно назвать приседания. Тина Канделаки уделяет немалое внимание этому простому упражнению. С использованием фитбола обычные приседания становятся сложнее, ведь нагрузка идет еще и на внутренние и внешние мышцы бедер.

Для выполнения еще одного упражнения потребуется лечь на пол, согнуть ноги в коленях и медленно поднимать ноги вверх. Таким образом, будут укреплены мышцы ягодиц.

Cуп невесты эзо

Выпады – еще одно очень эффективное упражнение, которое можно усложнить наличием фитбола. Основное правило при выполнении: следить, чтобы колено не выходила за уровень стоп при приседании. Если выполнять выпады со штангой, то нагрузка пойдет еще и на укрепление мышц спины. Для создания красивых рук идеальным станет подъем штанги: сначала подъем осуществляется до груди, а затем руки выпрямляются и тянутся вверх. При выполнении такого упражнения задействованы будут также мышцы плеч и спины.

Для создания идеального пресса особенно эффективным является подъем туловища: необходимо лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поднимать туловище до уровня колен, а затем медленно возвращаться в исходное положение. Также можно лечь на спину и поднимать ноги вверх, держа их прямыми: это упражнение направлено еще и на нижнюю часть живота, рельеф которой не так-то просто создать.

Аэробика – наиболее быстрый путь к похудению. А ежедневный бег даже на небольшие расстояния способен принести желанные результаты. Тина сочетает аэробные упражнения с занятием боксом. Между прочим, восточные единоборства последнее время стали очень популярными и ими предпочитают заниматься многие знаменитости.

Автор: Александра Карасева

• Фитнес видео, социальная сеть Diets.ru
• Дневник спорта, социальная сеть Diets.ru
• Фитнес программы и статьи о фитнесе, социальная сеть Diets.ru