Состояние мирного покоя в Agile Results

Версия от 12:03, 20 апреля 2014; Марина Тумовская (обсуждение | вклад)

(разн.) ← Предыдущая | Текущая версия (разн.) | Следующая → (разн.)

Состояние мирного покоя в Agile Results – способы достижения внутреннего спокойствия, которое позволяет отпустить проблемы, улучшить концентрацию на своих целях и делах, быть в моменте.

Состояние мирного покоя – это состояние, в котором нет места тревогам о прошлом, настоящем и будущем. Это пребывание разума в текущем моменте. Именно в таком состоянии мозг «пуст» от эмоций и, вместе с тем, он готов создавать лучшие идеи. Состояние мирного покоя можно описать четырьмя словами - расслабленный, успокаивающий, чуткий и готовый.

Что дает такое состояние?

  • Конечно, в первую очередь, оно дает спокойствие. В состоянии расслабленности мозг воспринимает информацию более адекватно, с меньшими искажениями, чем под влиянием эмоций.
  • Когда ум готов воспринимать какую-то ситуацию, вы справляетесь с ситуацией легче и быстрее.
  • Когда вы реагируете на задачу чутким умом, вам легче думается. Идеи выходят на-гора легче и естественнее, чем когда вы пытаетесь «выжать» их из себя».

Способы достигнуть баланса и покоя

Вот простые способы убрать беспокойство и достигнуть состояния баланса и покоя.

Разобраться с проблемами. Практически каждого человека волнуют какие-то проблемы, которые не дают человеку спокойно жить, постоянно отвлекают его от дел, потому что ему приходится постоянно возвращаться мыслями к объекту его волнений. В данном случае рекомендуется либо решить проблему, либо принять ситуацию такой, как она есть, и научиться жить с этим, научиться не думать о проблеме все время бодрствования.

Записать и повесить на видном месте карту приоритетов. Очень часто в суете мы забываем о своих приоритетах и начинаем плыть по течению. Поэтому очень важно обозначить приоритеты (записать их), а также подводить промежуточные результаты достижения целей.

«Зачем». Когда вы что-то делаете, очень важно четко понимать, что вам это принесет – в материальном, интеллектуальном или моральном плане. Не надо делать ничего бездумно, по инерции. Поймите, куда и зачем вы направляете силы, время и энергию.

Паузы. Паузы бывают очень полезны, особенно перед принятием решений. Постарайтесь успокоиться, взвесить все «за» и «против».

Сброс ментальной модели. Спросите себя, кем вы хотите быть, чего вы хотите достичь, какой опыт вам нужен. Используйте самоконтроль и планирование.

Дыхание. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Это поможет вам успокоиться.

Визуализация. Вспоминайте ситуации из жизни, когда вы ощущали полный покой и гармонию с собой. Визуализация, сделанная «с умом», поможет вам достичь такого состояния.

Бывает и хуже. Напоминайте себе, что многие люди не ценят того, что имеют, до того момента как не потеряют это. Оглянитесь – многим людям и не снился ваш успех. Они вынуждены решать серьезные проблемы, которые, слава Богу, вас не коснулись. Будьте благодарны Богу за то, что имеете.

Практическое задание

  • Вспомните ситуации мирного покоя из вашего прошлого. Запишите их, чтобы не забыть, и используйте, чтобы восстановить душевное равновесие.
  • Вспомните моменты вашей наибольшей продуктивности – как вам удалось завершить крупный проект в считанные часы, продемонстрировав коллегам и руководству чудеса эффективности.
  • Запишите свои проблемы и дела, чтобы они перестали крутиться у вас в голове и сосредоточиться на текущем моменте с его приоритетами.
  • Найдите время и другие ресурсы, чтобы разобраться с проблемами, которые давно вас беспокоят. Назначьте сами себе «встречу» для решения этой проблемы и не забудьте на нее придти. Возможно, вас беспокоит «хвост» по проекту или тот факт, что вы давно не навещали свою тетю, беспорядок в квартире или «непонятки» в счетах. С этим надо просто разобраться, а не страдать от того, что в голове «пластинку заело».

См.также