Питание детей на отдыхе

Питание детей на отдыхе – это вопрос, который волнует всех без исключения родителей, независимо от возраста ребенка.

Различный состав воды, экзотическая и непривычная пища – все это может негативно отразиться на детском здоровье, испортить долгожданный отдых и нанести вред неокрепшему детскому организму.

Во время поездок по России с питанием детей проблем возникнуть не должно – во всех регионах страны продаются привычные для организма продукты и вода. Особое внимание стоит обратить на жаркие регионы – Краснодарский край, Ростовская область, Ставропольский край, Крым и так далее – поскольку летом температура там поднимается довольно высоко, что приводит к риску покупки испорченных продуктов.

Основное правило – это покупать продукты для питания детей и взрослых только в проверенных местах, имеющих необходимые лицензии, а также внимательно осматривать товар перед покупкой и проверять сроки годности.

Если планируется поездка заграницу, то к питанию детей придется подойти серьезнее. Во-первых, тщательно подойти к выбору отеля – почитать все отзывы, особенно те, которые касаются питания. Выбирать лучше проверенный отель с хорошими рекомендациями, поскольку на популярных заграничных курортах, таких, как Турция и Египет, каждый год встречаются вспышки кишечных заболеваний, вызванных некачественным питанием. Поэтому, чтобы этого избежать, лучше ознакомиться с отзывами об отеле заранее.

Во-вторых, заранее узнать про питание в отеле – какую систему питания предлагает отель, какие блюда. Если есть какие-нибудь друзья, знакомые или родственники, кто отдыхал уже в том отеле, можно поинтересоваться насчет питания у них. Если нет – то поискать информацию в интернете или позвонить непосредственно в отель.

В-третьих, узнать, где расположены ближайшие магазины, какой в них ассортимент.

В плане питания, с маленькими детьми на отдыхе гораздо проще, поскольку «взрослую» пищу они еще не едят.

Если ребенок находится на грудном вскармливании, то никаких проблем это доставить не должно. Единственное, что маме надо будет тщательно следить за своим рационом, пить только бутилированную воду и избегать экзотических блюд.

Для детей, находящихся на искусственном вскармливании, нужно будет взять с собой запас смеси на все время поездки (или заранее узнать, можно ли купить такую же смесь на месте), бутылочки и стерилизатор. Воду следует употреблять только бутилированную. Перед поездкой не стоит менять смесь – лучше отдать предпочтение привычной, а не переживать из-за возможных реакций на новую смесь.

Следует помнить, что детям, находящимся на искусственном вскармливании, в жаркое время года необходимо дополнительно к смеси давать чистую питьевую воду из расчета 20 мл на один килограмм веса ребенка.

Если ребенок уже получает прикорм, можно взять запас еды с собой или купить баночное питание промышленного производства на месте. Не стоит непосредственно перед отдыхом или во время него вводить новые продукты прикорма, лучше ограничиться только привычной едой.

Дети постарше уже могут спокойно питаться вместе с взрослыми. Но все равно стоит контролировать рацион ребенка, поскольку непривычная и экзотическая пище может вызвать расстройства пищеварения. Стоит избегать острых и сильно соленых, обильно пережаренных в масле, пряных блюд, избыточного количества сладостей и сладкой газировки, экзотических фруктов. Предпочтение лучше отдавать овощам, рыбе, нежирному мясу – тушеному или приготовленному на пару, минеральной воде и свежевыжатым сокам.

В некоторых отелях для маленьких постояльцев даже предлагают специальный детский стол, который чем-то напоминает меню как в детских садах.

Собираясь в поездку, следует заранее поинтересоваться о качестве воды в месте предполагаемого отдыха.

Например, во многих азиатских странах (Индия, Индонезия и так далее) категорически запрещается пить воду из-под крана, поскольку в том регионе вода некачественная и богата возбудителями различных заболеваний.

Наилучший вариант – это употреблять в пищу только бутилированную воду.

• Очень важно соблюдать привычный режим кормления ребенка с учетом поправки на разницу во времени.
• Если ребенок во время поездки стал меньше кушать, в этом нет ничего страшного, особенно если поездка пришлась на очень жаркое время. Необходимо просто увеличить объем потребляемой жидкости, чаще предлагать ребенку бутылочку с питьевой водой.
• Избегать питания в сомнительных кафе и ресторанчиках. Лучше отдать предпочтение кухне своего отеля или проверенным заведениям общественного питания.
• Уточнять у официантов состав блюда и способ его приготовления.
• Обязательно тщательно мыть руки, а также фрукты и овощи перед едой.
• Покупать воду в заводской таре.
• Покупать продукты в заводской упаковке в крупных магазинах, соблюдать условия хранения продуктов.
• Не давать ребенку незнакомые продукты, которые он не пробовал ранее.