Чечевица для похудения

Версия от 23:18, 11 августа 2014; Руфина (обсуждение | вклад)

(разн.) ← Предыдущая | Текущая версия (разн.) | Следующая → (разн.)
Чечевица.jpg

Чечевица для похудения – популярный продукт с высоким содержанием белка, с помощью которого можно бороться с лишними килограммами. По составу и ценности превосходит другие бобовые культуры, такие как бобы и фасоль.

Состав чечевицы

Витаминный состав чечевицы не очень высок, но тем не менее имеет ценные элементы. Такие витамины, как А, группы В, Е, РР в ней присутствуют в большом количестве.

Чечевица просто необходима в рационе вегетарианцам, так как содержит высокий процент полезных элементов, которые находятся в мясных продуктах. Среди минералов в чечевице имеются такие редкие и важные для положительного состояния организма, как кремний, кобальт, цинк, железо, йод, даже титан, медь и бор. Разумеется, это далеко не полный список микроэлементов, которые находятся в чечевице.

На каждые 100 граммов чечевицы приходится 300 калорий. К низкокалорийной чечевица не относится, но калории, полученные с ее помощью, усваиваются быстро, хорошо насыщают организм, надолго притупляя чувство голода.

Чечевица 2.jpg

Свойства чечевицы для похудения

Для похудения состав чечевицы было бы гораздо рациональнее использовать, чем других соевых культур – нута, бобов, гороха и фасоли. Они, как содержатели растительного белка также полезны, но чечевица усваивается организмом гораздо легче и практически не вызывает вздутия живота, которое неизменно происходит при употреблении других бобовых культур.

Чечевица заменяет собой с успехом мясо, так как содержит необходимое железо, поддерживающее клетки крови в норме. Опять же питаться чечевицей для снижения веса полезно беременным женщинам, так как в ней находится ценная для их состояния фолиевая кислота. Нужно заметить, что беременным многие диеты противопоказаны, но случается, что лишний вес мешает развиваться беременности в нужном русле. Именно в таком случае и может помочь чечевица в рационе питания женщине, ждущей ребенка.

Чечевица незаменима при онкологических заболеваниях, для их профилактики и после химического лечения таких болезней.

Главное качество чечевицы – при варке она практически не теряет своих полезных свойств. Можно с уверенностью говорить, что она повышает иммунитет, укрепляет мочеполовую сферу, работу сердца, снижает сахар в крови, не имеет и даже рекомендуется при хронических заболеваниях жкт и многих других хронических проблемах организма.

Чечевица 3.jpg

Как похудеть вместе с чечевицей?

Вариантов похудения с чечевицей существует множество. Самые рациональные и распространенные представлены ниже.

  • Вариант диеты с чечевицей 1. Следует каждое утро после пробуждения выпивать стакан воды, а через полчаса съедать порцию чечевичной каши, приготовленной без соли, других наполнителей, в другое время можно питаться как обычно;
  • Вариант диеты с чечевицей 2. Следует готовить в течение недели-двух или больше блюда из чечевицы, ведь таких рецептов существует множество, начиная от супа, заканчивая чечевичными лепешками;
  • Вариант диеты с чечевицей 3. Разгрузочная диета с чечевицей представлена кашей из нее без соли и сахара с маслом, которую нужно есть в течение 1-2 дней, когда испытывается голод, но другие продукты не применяются в диете.

Во время поддержания диеты с чечевицей следует пить ежедневно воду в количестве 2-3 литров, разделяя ее на порции по половине стакана или чуть больше, которые нужно пить через каждые полчаса.

Похудение с чечевицей будет более скорым и результативным, если во время своей диеты устранить из питания:

  • жареные блюда;
  • консервы;
  • фастфуд;
  • выпечку из муки высшего сорта;
  • сахар и блюда его содержащие;
  • колбасные изделия;
  • продукты с высоким содержанием жира.
Чечевица 4.jpg

Противопоказания для применения чечевицы в питании

Хотя этот продукт практически не имеет противопоказаний, но чечевицу лучше не применять в своем питании при:

  • аллергии на растительный белок;
  • непереносимости этого продукта;
  • коликах в кишечнике и желудке;
  • обострении панкреатита.

См.также

Ссылки