Какие продукты сжигают жиры? Вполне логичный вопрос для того, чтобы пересмотреть свое меню и придерживаться обновленного рациона питания вплоть до нормализации веса, если он завышен.
Сила продуктов-жиросжигателей
Особенность продуктов, способствующих сжиганию подкожного жира в том, что они помогают усилить эффект похудения в диете. Зачастую устранение из питания тех продуктов, которые добавляют лишний вес, и введение в него сжигающих жиры дает отличные результаты, когда вес планомерно, без особого голодания и диет, будет снижаться и, в конце концов, урегулируется.
Также плюсом продуктов, сжигающих жир, является их натуральность, естественность и безопасность. Зачем употреблять химические таблетки и прочие снадобья, которые направлены на сжигание жира, если можно воспользоваться вполне природными компонентами, чтобы похудеть.
Правильный подбор питания, его рациональность, включение продуктов-жиросжигателей в каждодневное меню способны стабилизировать вес даже без прибегания к физическим и косметическим способам устранения лишнего веса.
Хотя, нужно признать, в борьбе с лишним весом все средства будут хороши. И если подойти к этому делу в комплексе, применяя и соответствующее меню, и физические упражнения, и косметические процедуры для похудения, устранения целлюлита – можно быть уверенными, что затраченные силы впустую не пройдут, и вес снова нормализуется.
Продукты-жиросжигатели
Ученые вывели целый ряд (до 120 наименований) продуктов, которые, по их мнению, способствуют похудению и снижению уровня подкожного жира. Начнем с тех, которые ученые поставили во главу списка. То есть это такие продукты, которые в первую очередь желательно ввести в свое питание, если имеется желание скорректировать фигуру.
Хлопья геркулеса. Возможна замена на обычный овес. У геркулесовых хлопьев чрезвычайно низкий гликемический индекс, но одновременно они содержат много не усваиваемой грубой клетчатки, которая способствует улучшению перистальтики кишечника.
Печеный или сваренный в кожуре картофель также попал на пьедестал почета, как продукт-жиросжигатель. Готовить его предлагается именно в таком виде, либо в отварном, либо в запеченном, чтобы он «сработал». Дополнительно продукты с ним, такие как сливочное масло, сметана, майонез, мясо, рыба не употребляются. Можно компоновать картофель овощным свежим салатом.
Черный рис. Отличный суперсжигатель. Только приготовить его для активного действия нужно либо отваривая, либо в пароварке. Подавать к столу без белковой и жирной пищи!
Отруби. Можно употреблять в виде отрубного хлеба. Еще лучше ложку отрубей съедать перед приемами пищи, за полчаса до нее, запивая большим количеством воды. Отруби не только быстро выводят содержимое кишечника, но и абсорбируют токсины и шлаки из него, полученные с некачественной пищей.
Фрукты, как классические, из своего региона, так и экзотические. Их оценили, как сжигателей жира, за сочетание в себе лучших качеств: простых легко усваиваемых углеводов, клетчатки и витаминов.
Кисломолочные продукты. Имеются в виду сыворотка, кефир, натуральный йогурт, нежирный творог и сыр. В этих продуктах сбалансированы полезные молочные бактерии, углеводы и белки. Поэтому в похудении и одновременном насыщении организма, питании его белком они сослужат достойную службу.
Индейка, курица, кролик. Три вида мяса этих животных относятся не только к диетическим, но и сжигающим жир. Содержат в себе не только белковый строительный материал для живых клеток организма, но и полезные волокна, микроэлементы, без которых нормальная жизнедеятельность человека невозможна.
Среди сильных продуктов-жиросжигателей оказались также морепродукты и различные моллюски. Такие продукты быстро усваиваются, также быстро «жгут» жировые клетки, насыщают организм минералами и важными для жизнедеятельности микроэлементами, антиоксидантами.
Другие жиросжигающие продукты
Вторая линия продуктов, помогающих сжигать жиры, менее эффективная, но тем не менее эти продукты также находятся в известном списке продуктов-жиросжигателей. Это рыбий жир, зеленый чай, некоторые специи, например, корица, имбирь, также лук (предпочтительно репчатый), морская капуста, малина, ежевика.
См.также
Ссылки
- Как похудеть и оставаться стройной, женская социальная сеть myJulia.ru
- Самые подходящие продукты для похудения, портал красоты myCharm.ru
- Продукты для похудения: топ - 10, социальная сеть для худеющих Diets.ru
