Плохие утренние привычки

Фото: Vladimir Vuletikj/Rusmediabank.ru

Плохие утренние привычки – образ поведения утром, который может плохо повлиять на весь последующий день.

Большинство людей очень бережно относится к утреннему сну. Будильник наводится на максимально позднее время, то есть на утренние процедуры и сборы отводится очень ограниченное время. Неудивительно, что при таком подходе утро становится источником стресса, а ведь еще не начался. Не приходится говорить о том, чтобы сделать что-то для себя – позаниматься иностранным языком, творчеством, разбудить ребенка пораньше, чтобы повторить урок или доделать домашнее задание, на которое не осталось сил вечером. Большинство советов, связанных с занятиями чем-то утром воспринимается в штыки. Как? Ведь утром «положено» спать и беречь каждую минуту сна.

Возникает резонный вопрос: почему люди столь же бережно не относятся к своему сну вечером, когда битый час, а то и больше, проводят в социальных сетях, телевизоре и т.д. Время сна постоянно откладывается, хотя ничем толковым вечером люди обычно не занимаются – на это просто нет сил.

Но даже если вы не намерены никакие дела переносить на утро, по крайней мере не надо наводить будильник так, чтобы времени оставалось впритык. Пусть времени будет достаточно, чтобы можно было спокойно собраться, вовремя выйти и ничего не забыть.

Еще одна вредная привычка, связанная с будильником. Допустим, будильник наведен с учетом всех сборов, завтрака и даже некоей 10-минутной зарядки. Когда раздается «звон колоколов», весь рационализм и здоровый образ жизни заодно кажется по сравнению со сном чем-то бессмысленным. Человек думает: «Какого черта вставать в такую рань?» и перенаводит будильник на более позднее время. Ну, а потом все, как описано выше – спешка, стресс, отсутствие зарядки, наведение беспорядка везде и всюду – как будто ураган прошелся по квартире.

Кстати, об ураганах. Некоторые люди за утро умудряются навести дома такой беспорядок, что потом приходится разгребать его несколько дней. Здесь действует следующее правило: то, что можно развалить за минуту, потом придется складывать полчаса или даже час. Поэтому если утром вы искали и нашли любимый свитер, то убирать вываленную одежду из шкафа вам потом придется целый час. Конечно, речь не идет о том, чтобы затолкать все обратно в беспорядочном виде, а аккуратно сложить.

Мораль очевидна – утром важно не только собраться «любой ценой», но и сохранить порядок. Для этого, конечно, необходимо, чтобы это порядок был. Во-вторых, нужно подготовиться к утру. Самое лучшее, что можно в связи с этим сделать – это подготовить одежду и аксессуары на завтра, а заодно косметику и все косметические принадлежности и гаджеты красоты. Уж сколько лет твердили всем о целесообразности такой практики, привычку к которой нам прививали родители еще со школы (собрать портфель, аккуратно повесить одежду и т.д.), но сделали ее частью своей жизни далеко не все. Отсюда и беспорядок с утра, который потом приходится наводить вечером или на выходных.

Эта вредная привычка – не завтракать – тесно связана со всеми предыдущими. Если вы вскакиваете с кровати в последнюю минуту, не знаете, что одеть на работу, ищете какие-то вещи (например, пудру) и не можете найти, трудно ожидать, что у вас хватит времени на неспешный здоровый завтрак. Скорее всего, вы ухватите какой-то бутерброд или вообще ограничитесь только чаем или кофе.

Когда человек ведет себя таким образом, ему еще невдомек, какой голод подстерегает его часов в 10. Под действием этого голода в ход идет все, что попадется на глаза – от принесенного коллегой сладкого хвороста до крекеров, от чипсов до шоколада. А потом мы искренне удивляемся, откуда гастрит и лишний вес.

Так что завтрак должен обязательно быть. И времени на него должно отводиться столько, чтобы не запихивать еду в себя за две минуты, а спокойно поесть. Вариантов полезного завтрака много – каша, вареные яйца, йогурт и фрукты и т.д. Конечно, чашка бодрящего кофе или чая также являются его частью, ведь кофеин в разумных количествах только на пользу вашей эффективности.