Катаболизм – это термин, который широко используется в таких науках как медицина, биология, биохимия и т.п. Означает он процесс разрушения, распада, расщепления сложных веществ в организме на простые. Катаболизм – это часть процесса обмена веществ ( метаболизма) и противоположность анаболизму– процессу образования новых клеток и тканей.
Примеры катаболизма
К процессам катаболизма можно отнести:
- распад старых частей клеток, тканей с последующим выведением из организма;
- разрушение мышечного волокна;
- расщепление углеводов, жиров и т.п.
Катаболизм: хорошо или плохо?
Из-за того, что катаболизм связан с разрушением, он очень часто ассоциируется с чем-то негативным, нежелательным. Однако это не всегда так. С одной стороны катаболизм действительно предполагает распад старых частей клеток и тканей, в том числе разрушение мышечных волокон, что является «страшным сном» для любого человека, небезразличного к спорту и озадаченного построением своего тела, поддержанием его в тонусе. В этом смысле катаболизм – крайне нежелательное явление, и необходимо всячески заботиться о его замедлении, предотвращении и направлении в позитивное русло.
С другой стороны примером катаболизма является также расщепление жиров и углеводов. В результате подобных процессов высвобождается энергия, необходимая для тех же спортивных тренировок, в том числе для создания мышечных волокон – то есть для повышения анаболизма. Следовательно, о катаболизме можно говорить, как об источнике энергии.
Кроме того, благодаря катаболизму уменьшается количество липидов и происходит распад жировых отложений, за который так борются люди с избыточным весом.
Катаболизм и анаболизм: составляющие обмена веществ
Катаболизм и анаболизм - неотъемлемые и взаимосвязанные составляющие процесса метаболизма. Ведь по сути первая стадия анаболизма является последней стадией катаболизма. Нужно понимать, что катаболизм и анаболизм постоянно и даже одновременно имеют место в организме человека. Однако в разные периоды времени один процесс может преобладать над другим. Так, в детстве, юношестве, молодости в организме человека преобладают процессы анаболизма – происходит развитие организма, активный рост клеток и тканей. С возрастом в человеческом организме начинают набирать интенсивности процессы катаболизма – происходит старение клеток, самопроизвольное разрушение мышечных волокон и т.п.
Баланс анаболизма и катаболизма зависит не только от возраста, но и от времени суток. Утром, после сна в организме преобладают катаболические процессы. Именно поэтому наиболее эффективными считаются утренние тренировки, когда углеводы после ночного сна уже расщеплены и в процессе спортивного тренинга организм сразу принимается за сжигание жиров.
А вот после еды в организме, напротив, набирают обороты анаболические процессы.
От скорости протекания в организме процессов анаболизма и катаболизма, их сбалансированности зависит здоровье человека, качество обмена веществ, эффективность похудения и наращивания мышечной массы, физическая форма. Вот почему крайне важно иметь хотя бы элементарное представление о катаболизме, анаболизме и метаболизме. Эти знания помогут сформировать корректный план тренировок и правильный рацион питания, быть здоровым и всегда иметь отличную физическую форму.
Как уменьшить негативное влияние катаболизма
Задуматься над тем, как уменьшить негативное влияние катаболических процессов в организме, особенно важно людям в возрасте после 30 лет, но нелишней будет осознанность и информированность в этом вопросе в любом возрасте. В этой связи деятельным будут следующие советы:
- регулярные, но умеренные физические нагрузки должны стать образом жизни, только благодаря им естественное разрушение мышечного волокна может стать обратимым процессом;
- изнурительным диетам, обещающим быстрый результат, лучше предпочесть сбалансированное питание;
- всяческое избегание стрессовых ситуаций ;
- соблюдение режима дня, здоровый полноценный сон, исключение недосыпаний.
См.также
Ссылки
- Здоровое питание: реальность или миф?, женский журнал MyJane.ru
- Как похудеть без вреда для здоровья, женская социальная сеть MyJulia.ru
- диета: 17 причин, мешающих похудеть, портал для худеющих Diets.ru
