Похудение после родов и убирание складки на животе

фото: subbotina/Rusmediabank.ru

Похудение после родов и убирание складки на животе – вот насущная проблема каждой состоявшейся молодой мамы. В такой период женщина полна радости после рождения ее малыша и милых забот, которые связаны с уходом за новорожденным. Но одновременно она замечает, что фигура ее уже не такая, какой была до родов, на животе некрасивая складка, да и вес превышает значительно тот, что был до беременности. Вот таким образом нужно заниматься собой после родов, чтобы снизился вес и подтянулся живот.

Убрать живот после операции «кесарево сечение»

Будь то плановое кесарево сечение или срочное, в процессе проблемных родов – способы ухода за животом и рубцом после операции значительно отличаются от того, как подтягивают мышцы живота после обычных родов.

Слишком интенсивные упражнения, манипуляции на животе косметическими средствами сразу после кесарева сечения запрещены. Шов должен хорошо срастись, внутренний шов на матке также должен хорошо зарубцеваться. Наблюдающему врачу после родов можно задать вопрос, когда следует заняться активными физическими упражнениями, направленными на пресс живота и когда можно делать косметические процедуры для подтягивания кожи в этом месте.

В первые дни после операции женщине будут обрабатывать дезинфицирующими средствами шов, проверять его заживляемость. Перед выпиской из родильного отделения расскажут, как за ним нужно правильно ухаживать, насколько максимально можно нагружать свое тело в период восстановления после операции.

Потому интенсивные занятия в такой период для рожениц после кесарева сечения не рекомендуются. Но можно лежа на животе время от времени крутить «велосипед» ногами, писать цифры в воздухе обоими ногами. Также следует почаще носить бандаж на животе, подтягивающий его и способствующий скорейшему заживлению шва. После полного заживления швов на животе и консультации с врачом можно перейти к тем процедурам и упражнениям, которые рекомендуются после обычных родов для подтягивания живота.

Подтянуть складку на животе после обычных родов

Вот такие методы подтягивания складки на животе после родов следует предпринять родившим женщинам буквально сразу после выписки из роддома (если женщина выписана без сопутствующих особых наставлений врача по уходу за собой).

Ношение бандажа. Многие женщины в многочисленных хлопотах по дому и за ребенком забывают про это приспособление. Но бандаж способен быстро привести форму живота в норму после родов. Если нет бандажа, подтягивающего живот, значит, следует подвязывать туго полотенце широкой стороной на животе, узлом на спине и ходить в нем, ухаживая за ребенком.

Упражнения для пресса, живота и боков. Комплексов таких упражнений можно найти массу в интернете. Следует запастись одним из них и выделять такому комплексу хотя бы 15 минут в день. Упражнения быстро подтягивают зону пресса, уменьшают предродовую складку на животе. Кстати, подобные упражнения хорошо укрепляют не только стенку живота, но и профилактируют появление спаек на внутренних швах после родов и после операции кесарево сечение у рожениц.

Питание после родов для похудения

Питание после родов для снижения веса до нормы значительно отличается от всех других диетических систем питания, которые рекомендуются женщинам при повышенном весе.

Дело в том, что в такой период многие женщины кормят ребенка грудью и потому не все продукты можно в этот период употреблять. Ни в коем случае не стоит голодать и применять жесткие диеты в послеродовой период. Ведь организму женщины нужно восстановиться после стресса, после родов, после гормональной перестройки. И жесткие меры для ослабленного и без того здоровья могут негативно сказаться на женском организме.

Следует обратить внимание на так называемые диеты после родов, которые рекомендуются кормящим мамам или женщинам, не кормящим, но желающим снизить свой вес.

Основу питания для похудения женщины в такой период должен составлять дробный процесс приема пищи. То есть питаться нужно по 4-6 раз в день через каждые 2-3 часа небольшими порциями. Аккуратнее следует быть с неполезными продуктами в такой период, добавляющими калорий к блюдам, но не дающими ничего полезного организму – такие как сахар, изделия из муки высшего сорта, торты, пирожные, копчености, колбасы, жареное, консервы, все чрезмерно соленое, маринованное, фастфуд.

Среди напитков молодой маме следует обратить внимание на зеленый чай, обыкновенную воду, минеральную воду без газа и молокочай – напиток для похудения на основе чая и молока.

Диеты для женщины после родов рекомендуются белковые, овощные, злаковые (основанные на кашах).

Косметические процедуры после родов

Хорошо корректируют фигуру после родов, кроме диеты и физических упражнений домашние косметологические процедуры, на которые следует также выделять немного времени каждый день (или хотя бы через день), такие как:

  • травяные ванны для похудения;
  • ванны с эфирными маслами;
  • самомассажи проблемных зон тела (медом, антицеллюлитными массажными средствами);
  • скрабирование тела абразивными веществами (кофейной гущей, сахаром, солью, запаренных геркулесом и другими).
фото: Gennadiy Poznyakov/Rusmediabank.ru

См.также

Ссылки