Продукты, повышающие работоспособность – пища, действие которой направлено на восстановление и поддержание сил организма во время утомительных трудовых будней.
Актуальность
Нормальная трудовая деятельность требует огромных затрат энергии, особенно, если речь идет о тяжелой работе, сопровождающейся двигательной активностью. Восполнить запасы энергии можно лишь посредством полноценного сна, отдыха и, конечно же, пищи. Однако не все продукты способны устранить чувство усталости, побороть стресс, вялость, умственное перенапряжение и плохое самочувствие. Некоторые из них и вовсе могут расстроить слаженную работу жизненно важных систем, а также стать причиной серьезных заболеваний. Какие продукты следует употреблять, чтобы повысить работоспособность?
Миндаль
Миндаль – отличное решение для тех, кто регулярно подвергается умственным и физическим перегрузкам. Биологически активные вещества, которые входят в состав ореха в большом количестве, восстанавливают силы, положительно влияют на работу мозга, препятствуют депрессивному состоянию и повышают стрессоустойчивость. Нельзя не отметить, что миндаль является прекрасным профилактическим средством против раковых образований и преждевременного старения. Сей аспект обусловлен высоким содержанием в орехе витамина Е, который часто именуют эликсиром молодости.
Также миндаль богат минеральными веществами, микроэлементами и ненасыщенными жирными кислотами, которые обеспечивают правильную работу сердечно-сосудистой и нервной систем, желудочно-кишечного тракта и щитовидной железы. Очень часто миндаль рекомендуют при возникновении расстройства кишечника, вызванного богатым застольем, алкогольными напитками или продуктами не самого лучшего качества. А еще доказано, что миндаль повышает мужскую потенцию. В этом случае его советуют употреблять вкупе со сметаной или медом.
Грейпфрут
О пользе грейпфрута известно каждому не понаслышке. Его часто рекомендуют употреблять тем, кто вступил на тропу войны с лишним весом, поскольку фрукту присуще свойство ускорять обмен веществ и запускать процессы сжигания жира, правда, при условии правильного питания и умеренных физических нагрузок. Но это не единственное преимущество грейпфрута! Он эффективен в борьбе с усталостью, депрессией, умственным перенапряжением и снижением памяти. Особенно полезно употреблять грейпфрут в холодную пору, когда возрастает риск подхватить простуду и грипп.
Необходим грейпфрут и людям, столкнувшимся с проблемами в работе пищеварительного тракта. Дело в том, что фрукт богат пищевыми волокнами, которые оказывают положительное влияние на работу кишечника, в частности препятствуют скоплению каловых масс и запорам, ускоряют процесс очищения организма и выводят соли тяжелых металлов. Также грейпфрут рекомендуют гипертоникам. Он нормализует давление и улучшает самочувствие. А еще рассматриваемый фрукт не возбраняется употреблять больным сахарным диабетом, ведь его гликемический индекс равен 25.
Авокадо
Авокадо, несмотря на свое экзотическое происхождение, активно применяется в кулинарии и нетрадиционной медицине. Особенной популярностью продукт пользуется у людей, желающих избавиться от лишнего веса. Он имеет минимальную калорийность и прекрасные вкусовые свойства. Также авокадо рекомендуют употреблять в качестве продукта, повышающего работоспособность. Биологически активные компоненты, а именно манногептулоза (природный моносахарид), значащаяся в его составе, снимает умственное перенапряжение, улучшает память и повышает стрессоустойчивость.
Нельзя не отметить, что авокадо является источником витамина Е. Он, в свою очередь, препятствует развитию раковых заболеваний и раннему старению, поскольку способствует естественному омоложению клеток. Немало в авокадо ненасыщенных жирных кислот. Они снижают риск возникновения недугов середчно-сосудистой системы, в том числе атеросклероза. Также авокадо может похвастаться высоким содержанием калия, который оказывает нормализующее действие на водно-солевой обмен.
Горький шоколад
Горький шоколад также относится к группе продуктов, способных повысить работоспособность, минимизировать чувство усталости, снять нервные перегрузки. Кроме того, горький шоколад является источником хорошего настроения, ведь он стимулирует выработку серотонина – гормона радости. Также горький шоколад содержит рекордное число флавоноидов – веществ, которые препятствуют образованию злокачественных опухолей.
Горький шоколад пригоден и для тех, кто придерживается диетического питания, но в мизерном количестве, все-таки в 100 г продукта содержится свыше 500 ккал. Важно упомянуть, что горький шоколад способствует снижению риска инсульта и других сердечных недугов. Полезен он и для сосудов, поскольку снижает уровень холестерина в крови, тем самым предотвращает закупорку.
См. также
Ссылки
- Диета… от усталости, женский журнал myJane.ru
- Продукты, которые делают нас умнее, социальная сеть о красоте myСharm.ru
