Долго. Счастливо. Вместе

Алиса Боуман– популярный американский психолог, журналист, читаемый блогер. Она является автором целого ряда бестселлеров о семье и браке. Боуман не просто развивает теорию, она дает практические советы, которые пригодились ей самой – она сумела спасти свой, трещащий по швам, брак, а также помогла миллионам пар из разных стран обрести семейное счастье и избежать развода.

«Отличный план!» - можно воскликнуть о книге «Долго. Счастливо. Вместе». Это не просто история, а самый настоящий проект по восстановлению отношений, которому можно следовать и добиться успеха.

Проект рассчитан на четыре месяца. Именно такой срок, по мнению автора, необходим паре, чтобы вернуть в семью былую любовь и взаимопонимание. За это время можно внести в отношения романтику, возродить на новом уровне сексуальную жизнь, научиться прощать, достигнуть духовной близости, найди общие интересы.

Действовать нужно постепенно и терпеливо, кирпичик за кирпичиком восстанавливая семейное счастье. Достигнув успеха в одной сфере, следует переходить к другой.

«Долго. Счастливо. Вместе» - это откровенная и остроумная история спасения семьи, которая стала руководством для многих женщин, переживших семейный кризис. «Инструкция» Алисы проста и не зависит от таких особенностей супругов, как возраст, положение, материальное положение и национальность. Ее могут применять все без исключения.

Вот что написало издание The New Yorker об этой книге: «Это самый настоящий семейный триллер. Читать его порой смешно, а порой просто страшно. Однако у этой истории счастливый конец. Точнее говоря, начало новой странички семейной жизни – почему-то верится, что долгой и счастливой».

Книга завоевала невероятную популярность в США и странах Европы.

Эта книга написана для женщин, которые переживают кризисный этап семейных отношений. Она будет полезна, если:

• вы забыли, почему вышли замуж за своего супруга, который теперь кажется вам совершенно чужим, малознакомым человеком;
• общение с мужем больше не доставляем вам удовольствия;
• вы не испытываете желания заниматься сексом с супругом;
• все выглядит так, что долго ваш брак не протянет.

По словам Алисы Боуман, брак во многом похож на уход за садом. Если ничего не делать, все зарастет сорняками, и никаких фруктов не дождаться. Нужен регулярный уход – прополка, поливка. Только так можно будет надеяться на то, что достигнешь успеха.

Ниже мы приводим лучшие советы автора по сохранению брака.

Шаг 1: Найди себя

Женщина сама в ответе за свое психологическое благополучие, настроение, самочувствие. Поэтому она должна сама заботиться о своем внутреннем состоянии:

• использовать источники получения позитивной энергии (регулярно находить для этого свободное время);
• поддерживать здоровье – высыпаться, отдыхать, правильно питаться,
• найти себе хороший подруг, поддерживать друг друга;
• избавиться от чувства вины;
• расставить приоритеты: сначала собственное «я», затем хорошая жена, далее – хорошая мать; при нарушении баланса счастья не добиться;
• улыбаться, излучать оптимизм; научиться справляться с приступами хандры, пессимизма, страхов;
• вспомнить о своих мечтах и заняться их воплощением;
• высказывать свою точку зрения и просить то, что необходимо;
• продолжать поиски себя.

Шаг 2: Определи свою проблему

Как начать Брачный проект?

• Определи, что в вашем браке плохо; затем разбей большую проблему на маленькие и продвигайся шаг за шагом.
• Верь, что у ваших отношений есть будущее – без этой веры ничего не получится.
• Не опускай руки при неудачах, пробуй еще и еще.
• При необходимости обратись к семейному психологу, узнай, как можно решить проблему.
• Будь терпелива, подбадривай себя.

Шаг 3: Посвяти в дело мужа

Не нужно пытаться бороться за брак в одиночку, ведь это союз двух людей, поэтому нужно объяснить мужу, что ты делаешь и чего этим хочешь достичь. Раскрой мужу свое сердце – расскажи о том, что ты чувствуешь:

• Сформулируй, почему ты несчастна.
• Не обвиняй. Просто расскажи, чего ты хочешь. Сделай это спокойно, по возможности старайся улыбаться.
• Внеси предложение, как можно изменить ситуацию. Попроси у мужа помощи.
• Выделите один вечер каждую неделю, чтобы разговаривать о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь в семейной жизни. На один вечер – одна проблема. Приходите к выработке решения, которое устраивает вас обоих. Затем реализуйте намеченное.

Шаг 4: Забудь о старых обидах

Не нужно копить обиды – следует научиться от них избавляться. Обиды очень мешают сохранять хорошие отношения в семье.

• Напомни себе, что в любой проблемы виноваты оба.
• Идеальных людей нет. У тебя тоже есть недостатки.
• Расскажи мужу о том, что тебя в нем не устраивает, что было особенно обидно в его поведении. Поговорите об этом.
• Постарайся не вспоминать о старых обидах. Смотри в настоящее и будущее, а не в прошлое.
• Обращай внимание на положительные стороны мужа – на то, что он делает хорошо, правильно.
• Вспомни, за что ты его полюбила.
• Напиши мужу любовное письмо. Возможно, ты получишь ответное.

Шаг 5: Займитесь сексом

Если сексуальную жизнь настиг крах, нужно что-то с этим делать. Поговори с мужем об этой проблеме. Затем назначьте дату возобновления супружеских ласк.

• Постарайся быть сексуальной. Сделай депиляцию, купи красивое платье, туфли, белье. Расслабься, не нужно напрягаться. Это ведь не спектакль для тысяч зрителей.
• Сделайте вашу сексуальную жизнь регулярной. Делай все возможное, чтобы сделать ее бурной. Можешь посмотреть или почитать что-нибудь на эту тему, чтобы внести новизну. Попробуйте новые места в доме и новые позы. Используйте секс-игрушки, ролевые игры, делитесь сексуальными фантазиями.

Шаг 6: Учитесь быть романтичными

Регулярно организуйте свидания, во время которых дотрагивайтесь друг до друга, обнимайтесь, признавайтесь в любви. Вспомните, как все это происходило в те времена, когда вы еще только встречались.

• Запиши все, что ты считаешь романтичным (кино, книги, поведение знакомых мужчин по отношению к своим дамам), попроси мужа почитать Инструкцию по романтике.
• За романтику награждай мужа сексом.
• Веди себя более романтично. Делай ему комплименты, прикасайся, улыбайся.

Шаг 7: Научись высказываться громко... но не слишком

• Не жди, что муж начнет тебя понимать с помощью телепатии. Высказывай свои желания.
• Если тебя одолевает желание устроить скандал, поспорить, поругаться, сначала успокойся. Прогуляйся или побегай в парке, выскажись подруге, разбей бокал-другой (наедине с собой), и лишь потом займись проблемой.
• Расскажи мужу, что и почему ты чувствуешь. Попроси не делать то, что тебе не нравится (например, флиртовать с другими женщинами, повышать голос и т.д.).
• Не нужно пытаться перекричать друг друга. Высказывайтесь по одному. Пока один говорит, другой должен только внимательно слушать.
• Сосредоточьтесь на том, как можно решить проблему, а не просто обвиняйте. Это неконструктивно.
• Не пытайся одолеть мужа в споре. Главное – не победа, а поиск компромисса.
• Если ты не выдержала и сорвалась, извинись за это. Ну, а если не можешь, не вини себя. Нельзя научиться общаться сразу. Для этого нужно время.

Шаг 8: Почувствуй понимание

Постарайся узнать больше о своем муже, его мечтах и желаниях. Также позволь ему узнать лучше тебя.

• Внимательно выслушивай его рассуждения, и неважно о чем они – о смысле жизни или футболе. Узнай, что бы он хотел съесть на ужин, купить, куда бы он хотел поехать в отпуск. Такие знания углубляют ваши отношения.
• Если вы не можете обсуждать проблемы открыто, выключите свет или поговорите в машине. Это не так страшно, как высказываться лицом к лицу.

Шаг 9: Напиши торжественную речь, посвященную мужу

Торжественная речь включает в себя самое важное, что хочешь сказать о человеке. Начни писать ее. Расскажи в ней, за что ты любишь и уважаешь своего мужа, чем он восхищает других и тебя, что он делает ради семьи, что он умеет делать неповторимо (удивлять, смешить, выбирать подарки и т.д.)

Шаг 10: При необходимости повторяй свои попытки

Конечно, ты десятки раз испытаешь желание все бросить, потому что работа над счастливым браком – это кропотливый труд. Но не отказывайся. Работай, и все получится.