Закаливание ребенка

Одним из самых мягких закаливаний являются воздушные ванны. Их можно принимать уже с рождения. В комнате с температурой воздуха +22 градуса можно раздеть ребенка и подержать голеньким 10-15 минут.

Кроме привыкания к прохладной температуре, кожа малыша еще и отдохнет от резиночек - завязочек, пристегивающих одежду.

Можно практиковать сон голышом. А если вы очень боитесь за переохлаждение ребенка, то просто прикройте малыша одеяльцем.

Как и во всех других способах, желательна регулярность и цикличность выполняемых процедур.

Хождение босиком является приятной оздоравливающей процедурой. Это не только массаж, но еще и закаливание и профилактика различных заболеваний (например, плоскостопия).

Ходить можно по земле (песку), по траве, по камням.

Для самых маленьких малышей «топотушки» можно сопровождать различными потешками:

Большие ноги шли по дороге:

Топ-топ-топ.

Маленькие ножки

Бежали по дорожке:

Топ-топ-топ,

Топ-топ-топ!

Ходить (и бегать) босиком стоит в теплое время года, преимущественно летом.

Некоторые родители практикуют и экстремальные методы оздоровления, например, хождение по снегу. Здесь нет однозначного ответа, полезно или вредно такое воздействие.

Если же сложное состояние здоровья вашего малыша привело вас к решению применить экстремальные методы, то в этом случае следует обратиться к надежному источнику информации с целью детального изучения технологии, чтобы не навредить организму.

Широкую известность получил такой метод закаливания, как обливание водой. Лучшим временем для проведения оздоровительных процедур является первая половина дня, т.к. иммунная система к вечеру постепенно теряет свой заряд.

1. Контрастный или холодный душ

Метод следует применять с детьми старше года. Принимая контрастный душ, следует руководствоваться следующими принципами:

• Общее время принятия душа постепенно увеличивается от первого сеанса к последующим, от 3 до 10- 15 минут. Далее общее время остается таким, как это удобно, обычно 10-15 минут.
• Струю воды стоит направлять вдоль позвоночника, от макушки до пяток и обратно.
• Температурный режим меняется несколько раз: вначале обливаются водой комфортной температуры, затем постепенно снижают или повышают ее и возвращают в исходное состояние.

2. Постепенное снижение температуры

Метод подходит для самых маленьких детей и, конечно, для взрослых. Взрослые могут использовать душ, малышам лучше купаться в ванночке.

Есть несколько принципов в применении метода:

• Начинать сеансы следует с комфортной температуры, 37 градусов, понижая каждый день температуру воды на один градус, и остановиться на отметке 21 градус – температура воздуха в квартире. Этого достаточно для поддержания иммунной системы в тонусе.
• При появлении легких простудных заболеваний, например, насморка, закаливание следует откатить назад, к первоначальной температуре в 37 градусов. Далее сеансы проводить по первоначальной сетке. И делать так каждый раз, как только появляются признаки недомогания.
• По желанию метод можно сделать еще более мягким, снижая температуру не каждый день, а через один-два дня.
• При продолжительном пропуске сеансов новый цикл следует начинать сначала, с комфортной температуры тела 36-37 градусов.

1.Одежда

Основной функцией одежды во все времена является защита от внешних воздействий – от дождя, жары и ветра. Многие молодые родители, а также бабушки и дедушки, переусердствуют при одевании малышей на прогулку.

Не стоит перекутывать ребенка на улицу! Вспотевший и неуклюжий в толстой одежде малыш может запросто заболеть.

Рекомендация «минус один слой в одежде» может применяться как взрослыми, так и детьми.

2. Еда

Профилактикой простудных заболеваний можно считать увеличение температурного диапазона пищи – и более холодной, и более горячей.

К примеру, мороженое по праву можно считать естественным закаливателем для горла. Сюда же можно отнести различные прохладные соки и морсы. Такую еду ребенок поглощает с удовольствием.

К существующим экстремальным народным методам закаливания можно относиться по-разному. Ясно одно: как мы мыслим - так и чувствуем себя. И если ваши помыслы чисты, отсутствует паника в мыслях и страх в душе, то и любые физические воздействия на ваш организм, или организм вашего малыша будут способствовать укреплению здоровья, физического и душевного.

Мир вашему здоровому телу и духу!

• Сильный иммунитет с рождения!, женский журнал myJane.ru
• Маленький морж, женский журнал myJane.ru
• Закаливание: основы, социальная сеть для родителей Страна Мам