Как похудеть после родов и убрать живот

Как похудеть после родов и убрать живот, задумывается каждая вторая женщина, у которой нет желания махать рукой на свою внешность. Да, в семье большая радость – появление нового человечка. Однако, чем дольше женщина не будет предпринимать никаких действий по прибытию в норму своего тела, тем сложнее это будет сделать после, когда у молодой мамы появиться наконец-таки много свободного времени.

Если было кесарево сечение

Природой так запрограммировано, что сразу после родов организм готов с радостью принять любые манипуляции для его стабилизации, для успешного подтягивания тканей, кожи. И если женщина только немного ему поможет в такое время, то в норму после родов придет очень быстро, даже не заметив, что стала такой же, как была до беременности.

Нужно заметить, что уход за собой при обычном родовспоможении и при операции кесарево сечение несколько отличаются. Напомним, что кесарево сечение может быть плановым, то есть если его специально до родов назначает врач по каким-то физиологическим показаниям пациентки. Также кесарево может быть срочным, если во время родов что-то пошло не так, появилась слабая родовая деятельность, проблемы с работой сердца ребенка или матери и так далее.

При операции кесарево сечение на животе роженицы делается надрез длиной в несколько сантиметров. Также имеется надрез на матке. Данные надрезы сшиваются, со временем швы хорошо срастаются, и врачи разрешают пациентке активные движения, возможность заниматься физкультурой. Сегодня уже на 3-5 день после операции врачи настаивают на легких физических упражнениях для рожениц, чтобы подтягивался живот, укреплялись его мышцы, а на шве не образовалось спаек.

Что же может предпринять женщина, если недавно она родила методом кесарева сечения? Не следует заниматься теми видами физкультуры, которые отзываются болью в животе. Можно просто покрутить ногами наверху, лежа на спине, «велосипед», когда появляется лишняя минутка. Также можно поднимать ноги вверх, разводить их в стороны, вновь соединять и класть на пол.

Когда боль на шве исчезнет окончательно, и врач на осмотре установит, что женщине можно заниматься любыми видами спорта, можно присоединиться к тем роженицам, которые рожали естественным образом.

Как подтянуть живот после родов?

Всем родившим мамам как можно раньше после родов, чтобы убрать складку на животе и подтянуть его мышцы, следует начать предпринимать следующие действия.

Метод 1. Нужно носить бандаж, подтягивающий живот. Спать в нем не нужно, но днем нужно надевать как можно чаще. Если бандажа не имеется под рукой, будет достаточно туго подвязать живот полотенцем и сделать из его концов узел на спине. Чем чаще проводить такую манипуляцию и не забывать о ней, тем скорее подтянется живот до прежних размеров, какие были до беременности.

Метод 2. Понадобится пятнадцатиминутное выполнение ежедневных упражнений для живота. Будет достаточно взять на вооружение всего 1 такой комплекс упражнений и выполнять их регулярно. Хорошо себя проявляют упражнения на качание пресса, тренировку косых мышц живота, махи ногами в разные стороны, наклоны туловища.

Как питаться после родов, чтобы похудеть?

Молодой, тем более кормящей грудным молоком маме после родов не подходит множество существующих диет. Не следует обращать внимание на мало разнообразные и плохо сбалансированные:

жесткие диеты;
разгрузочные дни;
монодиеты;
голодание;
вегетарианские диеты.

Диетологами разработаны специальные диеты для родивших женщин, перенесших сложные роды и кормящих грудью мам. Какую бы диету для похудения не выбрала молодая мама, вот таких советов в питании ей однозначно следует придерживаться по мнению многих диетологов.

Совет 1. Не следует ограничивать себя в питании. Можно есть то же самое, что ели до родов, но объемы порций еды следует уменьшить, например, двое.

Совет 2. Желательно перейти на дробное питание – то есть питаться часто, но небольшими порциями, не более 200 граммов за один раз.

Совет 3. Из напитков предпочтительны зеленый чай, черный чай, молокочай для похудения, к свежевыжатым сокам и смузи нужно подходить с осторожностью, чтобы они не вызывали аллергии у грудного ребенка.

Совет 4. Родившей и кормящей маме следует обратить внимание, если ей нравится питаться по какой-то определенной системе, на белковые диеты, злаковые, овощные.

Косметика – в дело!

Если в период беременности врачи могли запрещать многие косметические процедуры для тела будущей маме, то теперь она вправе не отказывать делать для себя антицеллюлитные обертывания с пленкой, пользоваться скрабами для тела, принимать ванны для похудения, осуществлять различные виды массажа, улучшающего состояние кожи, повышающего ее тургор и способствующего выведению жировых клеток из организма.

См.также

Ссылки